Мед корисний для схуднення, що ти думаєш?

Є безліч природних «помічників», які можуть збільшити вашу втрату ваги, і часто таку допомогу пропонує мед. Який мед корисний для схуднення? Або це просто міф?

більше калорій

Щоб схуднути, потрібно зменшити загальне споживання калорій і підвищити рівень активності, тим самим спалюючи більше калорій. Коли створюється «дефіцит калорій». Тобто ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня, тим самим втрачаєте вагу. Дотримуючись цієї формули, можна включати мед у свій щоденний раціон і при цьому худнути.

Поки ви тримаєте калорії в потрібному діапазоні, що призвело до втрати ваги, проблем немає. Але,Чи насправді мед ПРИЧИНЮЄ втрату ваги самостійно?

Деякі дієтологи та любителі природного здоров’я стверджують, що так. Переваги полягають у його амінокислотах, мінералах, вітамінах та антиоксидантах, що містяться в меді, що забезпечує численні переваги для здоров'я.

Мед здавна застосовувався як природний лікарський засіб для лікування алергії, кашлю, ран, опіків, втоми та тривоги. Навпаки, столовий цукор повністю позбавлений поживних речовин. Мед також легше засвоюється, ніж цукор, що робить його цінним джерелом вуглеводної енергії.

Вивчаючи питання, чи корисний мед для схуднення, важливо вказати на дві речі:

1) Калорії.
Мед калорійніший за цукор. Столова ложка меду має 60 калорій, а ложка цукрового піску - 45 калорій. Однак мед на смак сильніший і солодший за цукор, тому вам, мабуть, доведеться вживати менше.

2) Глікемічний індекс.
Це дивно, але мед має нижчий рівень глікемічного індексу, ніж цукор. Глікемічний індекс вимірює вплив певних харчових продуктів на рівень цукру в крові. Чим вище значення ГІ продуктів, тим більше зростає рівень глюкози в крові.

Якщо ви вживаєте занадто багато продуктів з високим вмістом ГІ, рівень цукру в крові постійно підвищується, що змушує ваше тіло продовжувати виділяти інсулін для переробки цукру.

Високий рівень інсуліну в крові пов’язаний із ожирінням та іншими хронічними захворюваннями. З цієї причини було показано, що існують продукти, що проявляються в низькому глікемічному індексі, щоб допомогти вам схуднути та покращити загальний стан здоров’я.

Значення GI 0-55 вважається низьким, середнє значення 56-69 70 і більше - це високий глікемічний індекс. Мед має значення GI 55, тоді як цукровий пісок має значення GI 68. Тому, здається, мед корисний для схуднення порівняно з цукром.

Однак майте на увазі, що помірність - це головне. Мед може бути певним чином корисним для схуднення, але якщо ви їсте занадто багато меду, ви можете в кінцевому підсумку набрати вагу, замість того щоб його втратити.