Оновлено 18 червня 2020 р. 23:59

китайська

Чі кунг (його ще називають чикунг або ци гонг) вчить вас здобувати безтурботність і впевненість у собі. І протидіяти стресу за допомогою нерухомості, дихання та фізичних вправ.

Кажуть, що жителі стародавнього Китаю, спостерігаючи за небом, помічали ритми, з якими світло ковзало з полудня до обіду, з обіду до сутінків і сутінків. Потім повільно, але впевнено увійдіть у глибоку і зоряну ніч і починайте шлях до дня.

Гармонія, регулярність, точність та спосіб руху були натхненними його ідеєю енергія, яка рухає весь Всесвіт, і вони назвали це "чі".

Крім того, вони виявили, що небесний рух відтворювався в п'яти великих сезонних циклах, які в ході своєї еволюції становили спіраль, яка впливали на явища природи. І що вони, в свою чергу, представляли конструкції у формі кіл, еліпсів і спіралей, таких як раковини, кільця, які ростуть стовбури дерев, коли вони ростуть, орбіти планет або хвилі, що виникають при киданні каменю. ставок.

Нарешті, вони помітили, що ця енергія та її форми також були помічені в людині. Вони дійшли висновку, що це енергія, яка координує елементи нашого тіла і він підтримує його на постійній температурі, що полегшує оптимальну роботу ваших систем. Це також можна розуміти як інформацію, яку кожна окрема клітина несе і передає для виконання певної функції.

Вправи чи кунг стимулюють життєву енергію

В тілесні техніки, що діють на життєву енергію особистості людини і зв’язавши його з навколишнім середовищем, їх називали чи кунг або ци-гонг (в обох напрямках це латинізується). Це означає вправу чи культивування чи чи життєвої енергії.

Характеристика чи

Для застосування технік чі кунг зручно знати характеристики чі. Вони такі:

Його форма змінюється. Ми спостерігаємо це у волоссі, нігтях, кістках, м’язах, клітинах та будь-якій частині тіла. Чі приймає різні форми для кожної частини, саме двигун змушує їх прогресувати і надає їм життєвих сил.

Його рух є безперервним і циклічним. Травлення, дихання або кровоносна система не зупиняються ні на мить. Вони повторюють еволюційний цикл поглинання, перетворення та вигнання з тіла, пристосовуючись до ритму Землі навколо себе та Сонця.

Врівноважує тіло. Чі має тенденцію знаходити рівновагу, коли циркулює по тілу, але може заблокуватися. Якщо чі не циркулює в спині, у нас виникає дисбаланс, який, якщо його не виправити, почне турбувати нас і закінчиться болем у спині. Прослуховування тіла, коли починається завал, дозволяє відновити гармонію. Біль, який зникає, коли ми відпочиваємо або спимо, є хорошим підтвердженням цього.

Для чого потрібен чі кунг?

Призначення чикунга - це відновити гармонію в будь-який час, не тільки зцілити, але і запобігти будь-яким тілесним захворюванням, збалансувати енергію, щоб вона вільно текла, зберігала, збільшувала, компенсувала та вдосконалювала її; діючи на фізичному, психічному та психічному рівні.

Його кінцева мета - перевершити тіло і розум і вдосконалити енергію таким чином, щоб привести людину до духовний досвід.

Характеристика чикунга

  • Він пристосовується до потреб кожної людини, до вашої ситуації, до моменту вашого проживання: пори року та частина доби. Є вправи для будь-якого віку.
  • Він має два основних аспекти: один, інтер’єр, солодкий, м’який, медитативний і повільний; а інший зовнішній, динамічний, бойовий та швидких рухів та синкопований.
  • Обробляються не тільки частини тіла, але організму і особистості в цілому.
  • Він діє зсередини людини через органи, дихання і думки.
  • Це також втручається ззовні через їжу, ванни, дієти, сексуальні прийоми та самі вправи.

Ця стаття стосується медитативний чі кунг. Його фундаментальними основами є положення, рух та медитація.

Правильне положення тіла

Правильне положення тіла є основою для гарної вдачі та покращення ставлення. Є той вирівняйте центр голови з вухами, плечима, кульшовим суглобом і центром п’ят на ногах.

Але це вирівнювання - це не стаціонарна планка, а повинні бути гнучкими і пристосовуватися до обставин, Він повинен мати мобільність як приміщення і мати можливість повернути вирівняну форму з будь-якого положення. Наприклад, ноги не повинні бути зафіксовані як дві палиці, а розслаблені колінами, що надає їм більшої стійкості.

Спина і тулуб йдуть по лінії, яка анатомічно до них належить, вони повинні спиратися на таз і стопи в лінію. У будь-якому русі, який ми робимо, наприклад, піднімаючись сходами, найбільш підходящим є наближення куприка і разом з ним всього живота трохи до стегон.

Нарешті, руки спираються на боки тіла і голова вирівнюється з плечима, вільний і готовий розпочати будь-який рух.

Почуття, яке супроводжує цю позицію, - це відчуття вкорінена легкість. І це момент, коли енергія циркулює по всьому тілу і живить дух.

Вправи для тіла

Є вправи, які виконуються без видимих ​​рухів. Один з них - просто стояти.

Встаючи, як дерево

Один з найбільш класичних виконується стоячи, з ногами на ширині плечей, зігнутими колінами, руками, скрученими по спіралі вперед і на рівні грудей, долонями зверненими назовні, а великими пальцями вниз.

Три хвилини тримаємо позицію і спостерігаємо. По-перше, стопи і розподіл ваги, продовжуючи ноги і стегна, які повинні відчувати себе вільно, як миска, що звисає з неба.

Ми рухаємося вгору по тулубу, хребту, органам, рукам і голові до неба. З позиції ми продовжуємо з думкою дихання (не змушуючи) і сам потік думок.

Ця вправа також можна робити лежачи на спині зігнувши ноги, а підошви на підлозі або сидячи на подушці або стільці.

Можна додати мікрорух рук та рук виштовхування обох, а потім поступка. Активізуються енергетичні зміни, ми відчуємо тепло, яке виробляємо, і його рух в тілі.

Почуття спокійної бадьорості почне огортати нас, ми повернемося до спокійного і спокійного і ми відчуємо, як думки затихають.

Ця нерухомість - це не млявість, це повнота, в якій сили тіла знаходять свій шлях і не падають в непритомності, і вони не зникають, підштовхувані поспіхом і неспокоєм. Настав час перейти до третьої фази чикунгу.

Ми медитуємо і дихаємо

Медитація стосується керування найважливішим рухом: диханням, яке дозволяє нам бути присутніми і перебування з сьогоденням живить нас і дарує життя. Чі кунг вчить спостерігати за змінами, що відбуваються в диханні, що відображають нашу еволюцію та стосунки з навколишнім середовищем.

На дихання впливають фізичні дії, наприклад, коли ми бігаємо, стрибаємо або спимо; для емоційних, коли у нас є сюрприз, ми плачемо або сміємося; або для духовних, коли пісня, картина або вірш залишають нас "без повітря".

Потім ми продовжуємо з думкою несвідоме дихання. Це первинне дихання, яке дало нам життя, коли ми прийшли у світ. Слідуючи йому, ми полегшимо його тенденцію заспокоюватися, ставати мовчазними та врівноваженими, і ми дозволимо йому дістатися до всіх частин тіла, подаючи нам енергію.

Але якщо думка не може простежити за диханням, і дихання не осідає само по собі, ми будемо свідомо керувати цим з утримуючими вправами, в яких ми зупиняємо його наприкінці видиху або вдиху, так що при вдиху або видиху діафрагма повинна відкриватися і дихати всім тілом.

Коли починається глибоке дихання, ми слідуємо і ведемо, візуалізація шляхів, по яких циркулює енергія поки ми дихаємо.

Найважливіших шляхів два: перший спускається по передній частині тіла від носа до промежини і візуалізується при вдиху; а другий піднімається від куприка вздовж усього хребцевого стовпа, проходить через голову і закінчується на твердому небі, при видиху. Разом вони утворюють невелике коло світла.

Вправа, щоб спробувати

  • Масажуйте ноги. Вони безпосередньо пов’язані із землею. З одного боку, вони надають нашій вазі центру. А з іншого - вони отримують силу із землі і передають її в небо.
  • Щоб оптимізувати ці сили, стоячи, ми слідкуємо за ними з думкою і вкорінюємось таким чином, що, поки трохи згинаємо коліна, ми відчуваємо своє коріння в землі і візуалізуємо шлях кольорів, води, дорогоцінних каменів, вогню тощо. тисячі кілометрів до центру Землі.
  • Звідти ми будемо сприймати протидіючу силу, яка проектує нас на стелю кімнати, де ми знаходимось, а звідти на небо. Ви можете робити вправу спиною до стіни для полегшення вирівнювання тіла.

6 вправ чикунг, які активізують вашу енергію

Види вправ

У Китаї сьогодні дещо триста видів вправ чи кунг. Серед них можна виділити:

Переваги чі кунгу

Вигоди від регулярної та періодичної практики (дуже важливий момент!) Чікунга залежать від його характеристик.

Повільність дозволяє стежити за внутрішніми рухами тіла. Наприклад, зволоження ока, шкіри, рухів травної системи, нирок, лімфатичної системи тощо. Ось як воно розвивається і полегшує функціонування фізіологічних органів і систем, уникати хвороб та хвороб.

Кругові та спіральні рухи йдуть за структурами кісток та м’язів; тонізуючи, підбадьорюючи та консолідуючи їх. Розміщення куприка природним чином відкриває поперекові хребці і хребет захищений; болю в спині уникають і покращують положення і вирівнювання тіла.

Чікунг - ідеальна вправа для до або після будь-яких постійних фізичних зусиль, як гра в теніс, заняття аеробікою, довга поїздка на машині чи літаку тощо.

Концентрація і єдність тіла і розуму, що походять від цього зменшити стрес, викликає увагу без стресу, підвищує захисні сили, покращує рівновагу і допомагає підготувати діяльність, яка потребує концентрації енергії.

Важливо пам’ятати про це практика чикунг приємна і це контактує з тілом, а через нього - з мільйонами матеріалів, які воно виробляє, і клітинами, які їх постійно виробляють.

Це урок від утвердження та оптимізм що ми переживаємо і пов'язує нас з дивом змін: за допомогою руху тіла ми відносимося до планети, яка рухається всередині галактики.

І крізь подих і повітря ми наближаємось до вічної енергії, безшумний, невидимий і безмежний, що дає нам існування, дозволяє зароджуватися руху і живить Всесвіт: духовна енергія.