В принципі не потрібно приймати будь-які харчові добавки або магнію а також інших мінералів чи вітамінів, якщо це бажано, дієта повноцінна та відповідає потребам людини. Приємно знати, що харчові добавки не завжди безпечні, вони іноді можуть мати шкідливий вплив.

магній

Бувають ситуації, включаючи спорт, в яких потреби в харчуванні можуть бути збільшені, і якщо не проводиться точний контроль дієти, можуть виникнути недоліки. Нестача харчових речовин у вітамінах та мінералах може мати негативні наслідки для здоров’я. У разі виявлення дефіциту будь-якого вітаміну чи мінералу бажано протягом сезону, поки значення не відновляться, приймати вітамінно-мінеральну добавку.

Якщо ми зупинимося на добавках магнію, настільки модних у наш час, це яскравий приклад великої маркетингової роботи. Там 80-ті роки вже мали значні наслідки, але незабаром це перейшло в забуття. Сьогодні, з більш агресивною рекламою та новими комунікаційними каналами, вона знову стала панацеєю від усіх хвороб.

Це правда, що магній є дуже важливим мінералом для людини, оскільки він бере участь у понад 300 метаболічних реакціях, але звідти до того, що він служить для всього і що він все лікує, довгий шлях.

Існує багато досліджень щодо споживання магнію та його функцій чи впливу на організм людини, і на їх основі встановлено рівень наукових доказів, який говорить про ступінь рекомендації або ефективності цього мікроелемента для різних патологій або станів.

За даними MedlinePlus (служба Національної медичної бібліотеки США), наукові дані щодо магнію звучать так:

Магній ефективний при.

  • Диспепсія (печія або «кислий шлунок») як антацид.
  • Профілактика та лікування дефіциту магнію та деяких станів, пов’язаних з дефіцитом магнію.
  • Застосовувати як проносне при запорах або підготовці кишечника до хірургічних або діагностичних процедур.

Можливо, ефективно для.

  • Прееклампсія або еклампсія під час вагітності. Його слід вводити ін’єкційно.
  • Тип нерегулярного серцебиття, який називається torsade de pointes. Його слід вводити ін’єкційно.

Можливо ефективний для.

Можливо ефективний при внутрішньовенному введенні (VI) протягом ...

Можливо неефективний для. В

Потрібні додаткові докази, щоб оцінити магній для таких цілей:

У деяких людей магній може спричинити розлад шлунку, нудоту, блювоту, діарею та інші побічні ефекти.

Дози менше 350 мг на день безпечні для більшості дорослих. Коли його приймають у великих кількостях, магній, можливо, не є безпечним.

Високі дози можуть спричинити накопичення магнію в організмі, що призведе до серйозних побічних ефектів, включаючи серцеві аритмії, низький кров'яний тиск, сплутаність свідомості, повільне дихання, кома та смерть.