1. Кефір та йогурти часто корисні вранці та вдень. Все, що вам потрібно зробити, це nat &

1. Кефір та йогурти часто корисні вранці та вдень. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати натуральний сорт або конкретно діабетик і уникати фруктових, ароматизованих сортів. Однак, якщо ви голосуєте за ароматизований, зробіть це для себе: візьміть натуральний йогурт і змішайте домашнє варення.

2. Ви також можете їсти молочний рис зрідка. Якщо ви робите його, використовуйте для ароматизації знежирене молоко та березовий цукор, якщо купуєте - шукайте дієтичну версію.

3. Якщо ви жадаєте солодощів між прийомами їжі, ви можете зробити їх (використовуйте знежирене молоко) або купити пудинг. Для останнього переконайтеся, що ви хворий на цукровий діабет і містять якомога менше крохмалю.

4. Ви також можете час від часу включати дієтичну сирну масу до основних страв, але завжди їжте лише одну з них за раз.

основними
5. Не потрібно також забувати про латте або какао, оскільки гарячі напої особливо корисні в такі холодні дні. Однак будьте обережні, щоб не вживати його суворо без цукру. Якщо ви все ще не можете настільки дисциплінувати себе, хоча б випийте його з березовим цукром.

6. Ви також можете спробувати такий легкий насичувач сиру, який чудово підходить для вживання між їжею: змішайте 10 дкг нежирного сиру з 2 ст. Ложками 12% сметани, натертою цедрою лимона (найкраще органічне, оскільки це безпечно їсти) та трохи підсолоджувача. Він унікальний сам по собі. Це насичено і смачно.

7. З’їжте пару печива з цільнозернового борошна з максимум 5-6 зерен. Зазвичай це можна знайти в магазинах діабетичного відділу.

8. Якщо ви збожеволіли від цукерки, з’їжте трохи шматочка діабетичного шоколаду. Однак переконайтеся, що це якісний темний шоколад із високим вмістом какао.

9. Фрукти можуть бути чудовим доповненням між основними прийомами їжі. Сховище нескінченне, від яблук до ківі та апельсинів, ви можете вибрати що завгодно. Однак бананів краще уникати, якщо ви серйозно ставитеся до дієти. Однак кілька зерен горіхів або фундука можуть увійти у ваш раціон, але ви не можете з’їсти багато з них, оскільки вони калорійні.

10. Соки можуть працювати, якщо ви не кусаєте шлунок, але обов’язково вибирайте сорти без цукру. Найкраще і в цьому випадку, якщо ви зробите його свіжовичавленим, бо так воно падає найкраще, і ви можете бути впевнені, що в ньому немає цукру і непотрібних речовин. Споживайте принаймні два децити.