ключі
Одним із виразів, який, як і люди, ми любимо повторювати, є те, що "дуже важливо бути здоровим". Але що ми маємо на увазі бути здоровим ? Не маєте зморшок або сивого волосся? Точно ні.

Окрім того, що ми добре і міцні, а також добре харчуємось чи ні, бути здоровим передбачає наявність хороше серцево-судинне здоров’я. Так, здорове і добре доглянуте серце. І це те, що так само, як машина з пошкодженим двигуном або не працює, або є жертвою постійних поломок і проблем, людське тіло без здорового серця є легкою мішенню, щоб стати жертвою серцево-судинних захворювань.

Визначена Всесвітньою організацією охорони здоров’я як "Група розладів серця та судин, серед яких виділяються ішемічна хвороба серця або цереброваскулярні захворювання", серцево-судинні захворювання вважаються однією з основних причин смерті у всьому світі, і існує кілька факторів ризику, які можуть призвести до захворювання цього типу.

Хоча ми говоримо про хворобу, яка може призвести до летального результату (у великому відсотку), ми не повинні впадати у тривогу, оскільки можемо похвалитися хороше серцево-судинне здоров’я (а отже, а здорове серце ), застосовуючи до нашого повсякденного ("суворо", в найкрайших випадках) ряд ключів. Які найбільш актуальні? Давайте зробимо огляд:

  1. Дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти:

Щоб наше серце мало міцне здоров'я, необхідно слідувати a здорове та збалансоване харчування . Ні, ми говоримо не про дотримання вегетаріанської дієти і тим більше про те, щоб перейти до найсуворішого веганства, а про те, щоб дати нашому тілу те, що йому потрібно для повноцінного функціонування.

Таким чином, залежно від того, що нам скаже наш фахівець з харчування чи ендокринолог, ми будемо приймати біле та червоне м’ясо, овочі, фрукти, крупи, яйця та воду (серед багатьох інших продуктів). Звичайно, ніяких зайвих жирів, випічки з додатковими добавками та більше зайвих консервантів чи інших речовин, які нічого нам не дають.

  1. Робіть ставку на регулярні фізичні навантаження

Хоча очевидно, що всі ми знаємо один одного напам'ять (і що повторюємось як мантра на початку року та до приходу літа), регулярно займайтеся спортом це найкращий подарунок, який ми можемо подарувати своєму серцю.

Мова не йде про те, щоб вбити себе в спортзалі або поставити недосяжні цілі, такі як спринт на 1000 метрів, але цього буде достатньо, щоб щодня гуляти щонайменше одну годину. Чого ми залишили бажати більше? Скористатися літом, щоб поплавати в морі або покататися на гребці з друзями на березі пляжу, може стати додаткові більше ніж рекомендовано та весело.

  1. Киньте тютюн і не зловживайте алкоголем

Кинути палити - це пріоритет для того, щоб наше серцево-судинне здоров'я було досконалим. Якщо ви знаходитесь у той момент, коли бачите, що здатні на все, крім кинути тютюн, нічого кращого, ніж дати пораду експерту, який допоможе вам дотримуватися альтернативних процедур та планів.

Хоча наявність пари пива на день теж не є драматичним (за винятком дуже екстремальних випадків холестерину та гіпертонії), рекомендується, щоб споживання алкоголю в нашому повсякденному житті було низьким і - по можливості - помірним. Весілля, хрещення, причастя та дні народження ми всі маємо, і в них розуміється, що ми закриваємо очі ... Звичайно, у день у день завжди в міру.