Егузки

27 грудня 2018 р. 3 хв читання

Якщо ви п'єте дієтичні газовані напої?

дієтична

Це суперечлива тема, і ви почуєте різні точки зору залежно від того, з ким розмовляєте. Багато людей вважають, що, оскільки дієтична сода не містить калорій або цукру, це нешкідливий напій, і ви можете пити скільки завгодно. Однак було проведено багато досліджень, щоб показати, що дієтичні газовані напої та штучні підсолоджувачі в цілому не є настільки нешкідливими, як вважають деякі люди, оскільки газована сода містить набагато більше, ніж відсутність калорій та цукру.

Содова дієта може спричинити збільшення ваги.

Як це можливо?
Хіба не вся суть вживання дієтичних газованих напоїв для зменшення калорійності та запобігання набору ваги?

Як би божевільно це не звучало, дієтична сода може допомогти вам набрати вагу, як жир. Дослідження Центру наук про здоров’я Техаського університету показало, що чим більше дієтичних газованих напоїв людина вживає, тим більший ризик зайвої ваги. Вживання лише двох або більше банок соди без цукру на день показало, що збільшує талію на колосальні 500%.

Штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних газованих напоях, руйнують здатність організму регулювати споживання калорій та апетит на основі солодкості їжі. Коли ви вживаєте їжу чи напої солодкого смаку, ваше тіло автоматично припускає, що воно отримує "справжній цукор" та виділяє інсулін разом з усіма іншими метаболічними процесами, щоб підготуватися до великого припливу цукру. Але проблема в тому, що організм ніколи не отримує цукру, якого очікував. Це збільшує вашу тягу до цукру та апетит ще більше через перерваний зворотний зв’язок у мозку.

Згідно з дослідженням, проведеним у 2008 році в Університеті Міннесоти з майже 10 000 дорослими, вживання лише однієї дієтичної соди на день асоціювалося з 34% підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому. Для порівняння, вживання звичайної газованої води не збільшувало фактор ризику на статистично значущу величину.

Отже, хоча дієтичні газовані напої можуть заощадити вам трохи калорій спочатку, суть у тому, що ваше тіло все ще тягнеться до цукру, і ви відчуєте голод. Тому для компенсації ви схильні переїдати іншу їжу.

Тепер я знаю, що деякі люди, які читають це, будуть стверджувати, що людина сама повинна контролювати свої калорії, і це абсолютно вірно!

Незалежно від того, п'єте ви содову дієту чи ні, ви все одно повинні враховувати все, що їсте або п'єте, коли йдеться про втрату жиру. І я першим визнаю, що ви все одно можете схуднути за допомогою правильної дієти, навіть якщо ви п'єте дієтичну соду. Я особисто брав участь у змаганнях з бодібілдингу, пиючи дієтичні газовані напої протягом всього дієтичного процесу.

Однак, оскільки я перестав пити дієтичні газовані напої та користуватися штучними підсолоджувачами, процес дієти набагато простіший. У мене менше тяги до їжі, і не так складно контролювати свій апетит. Хоча для того, щоб спочатку припинити використання штучних підсолоджувачів, потрібно трохи сили волі та дисципліни, коли ви це зробите, ви навіть більше не захочете їх.

Дивно, як працює організм, адже чим солодше їжа та напої, які ви вживаєте, тим більше ви їх прагнете. Чим менше ви споживаєте, тим менше ви їх прагнете. Коли я був молодшим, я щодня вживав дієтичну соду, але протягом останніх 2 років у мене не було жодної газованої води (дієтичної або звичайної), і я її взагалі не пропускаю. Насправді я відчуваю себе набагато здоровішим і кращим без цього. Зараз мій улюблений напій - просто вода.