Перед початком дієти важливо знати все про неї. Дотримуйтесь цих порад!

можна

Деякі органи, такі як печінка, нирки та шкіра, відіграють вирішальну роль у виведенні токсинів або жирів з організму. Однак ми можемо допомогти цим процесам бути ефективнішими та швидшими завдяки дієті та фізичним вправам.

Ось чому ми порекомендуємо деякі продукти, які ви повинні включити у свій раціон і які допоможуть вам за кілька днів прискорити такі процеси, як виведення жиру з організму, однак важливо пам’ятати, що здорове харчування не є тимчасовим якщо це не повинно бути частиною нашого способу життя, вказує дієтолог Дженет Вераменді з Медичного клубу Бодітех для Wapa.pe.

Сніданок:

Він включає якісний білок, такий як варені яйця, деякі скибочки цільнозернового хліба з авокадо або оливками та зелений чай, який завдяки своєму діуретичному ефекту збільшує обсяг сечі з подальшим виведенням токсинів та відходів з вашого організму, а також його джерело кофеїну допоможе вам розпочати день з набагато більше енергії.

Перекус в середині ранку

Виберіть такий фрукт, як яблуко або груша, і вживайте його разом із шкіркою, оскільки завдяки вмісту клітковини це покращить ваше травлення, контролюватиме рівень глюкози в крові та тривожність, допомагаючи швидше втрачати жир в організмі.

Обід

Вживайте білки, такі як риба, курка, індичка, і готуйте їх на пару або в тушкованому рагу, порція перед приготуванням повинна бути розміром з долоню вашої руки. Додайте в тарілку вуглевод хорошої якості (пшениця або коричневий рис, лобода або солодка картопля) і зробіть порцію розміром із закритим кулаком. Овочі можна споживати вільно та додавати рослинне масло, останнє ідеально підходить для зниження рівня тригліцеридів та холестерину.

Полуденок

Вживайте селеру та спаржу, вони мають сечогінну дію, містять клітковину і мають дуже низьку калорійність, вони ідеально підходять для дієт для схуднення, ви можете супроводжувати це заправкою з натурального знежиреного йогурту, лимона та трохи солі.

Вечеря

Вживайте біле м’ясо (курка, індичка чи біла риба), яке буде легко засвоюватися, супроводжуйте їх вареними овочами та включайте трохи корисного жиру, наприклад (рослинна олія, авокадо чи горіхи), що дасть вам ситості.

Усі типи дієти повинні супроводжуватися вправами, які слід виконувати щонайменше від 3 до 4 разів на тиждень, серед них тренування HIT, обтяження, аеробіка тощо.

Подібним чином слід дотримуватися обережності, дотримуючись рідкої дієти, оскільки в процесі її виробництва поживні речовини втрачаються, а їжа не пережовується, через що організм не виділяє гормон ситості (лептин).