Сьогодні існує багато тенденцій до схуднення, є однією з тем, що ніколи не вийде з моди і це охоплює інтерес багатьох людей. Здорова маса тіла не тільки пов’язане з сестетичні питання, є ключовим фактором попереджати та лікувати дегенеративні захворювання. Звичайно є деякі тенденції, популярніші за інші, такий випадок відома дієта 5: 2 який сьогодні вважається одним із таких плани харчування, які нікуди не зникнуть.

може

Ця дієта заснована на виконувати своєрідний переривчастий піст який на своїх засадах був популярний у Британський мовник Майкл Мослі та пізно ввечері ведучий Джиммі Кіммель. Потім різні дієтологи вони почали схвалювати його переваги, серед яких виділився своїми якостями для знизити ризик хронічних захворювань та сприяти а значна тривала втрата ваги. Враховуючи, що піст була безпосередньо пов’язана з довголіттям було показано, що цей план харчування є ефективні результати у деяких людей, але також Варто зазначити, що це не для всіх.

Що таке дієта 5: 2?

Ця дієта є заснований на принципах посту і базується на з’їдайте близько 25% ваших щоденних калорій (це приблизно 500-600 калорій), у два заплановані дні посту Y інші п’ять днів ви харчуєтесь нормально. Цілком нормально, що послідовники цього типу дієти проміжні дні посту, інакше кажучи вони намагаються не бути днями поспіль наприклад: вони планують свої дні посту Понеділок і четвер.

Правда в тому існують різні способи проживання пісних днів, Є деякі люди, які приймають це до крайності і споживайте нуль калорій (Зазвичай вони споживають лише рідину). Тоді як інші вони встановлюють харчові обмеження протягом днів без голодування, зазвичай дотримуються a кетогенна дієта з високим вмістом жиру. Можна сказати, що цей тип дієти більше стосується евстановити певні обмеження часу, коли дозволяється їсти. Тим не менше коли ви заглиблюєтесь у тип їжі, яку ви дозволяєте, як такої, немає обмежень, якщо дні посту дотримуються калорій. Є кілька рекомендацій, які вони полегшують шлях і пришвидшують результати:

  • У швидкі дні це прийнято їжте низькокалорійну, дуже поживну їжу. Між основні рекомендовані продукти вони знаходять одне одного рясні фрукти та овочі, риба, м'ясо, курка, яйця, легкі та безмолочні супи, всі види натуральні та безкалорійні напої Як воно чай, кава, настої, натуральна вода та фруктові води.
  • Хороша рекомендація зробити дні посту більш стерпними полягає в тому, щоб розглянути три невеликі прийоми їжі, забезпечують постійне насичення і уникають нападів голоду.
  • П’ять днів в яких піст не проводиться вони так само важливі, рекомендується дотримуватися a збалансована дієта що виділяється споживанням свіжих та сезонних продуктів, таких як цільні зерна, насіння, горіхи, корисні жири та багато клітковини. Уникайте прийому оброблені та фаст-фуди.
  • Важливо встановити графіки, як для днів голодування, так і для звичайних днів. Це набагато простіше зробити це звичкою.

Переваги дієти 5: 2залежатиме від багатьох факторів та обставин кожної людини, що є фактом періодичне голодування обмежує можливості прийому їжі і це хороший спосіб набути дисципліни та сили волі. Найголовніше - харчуватися здорово і шукати дефіцит калорій протягом тижня, бути більш суворим у швидкі дні; однак щодня вони повинні дотримуйтесь здорових звичок і один низькокалорійна дієта.

Це незамінно не тільки контролювати споживання калорій, Це принципово якість поживних речовин які вживаються в межах допустимого вмісту калорій; в деяких випадках це рекомендується доповнення прийомом полівітамінів. Правда полягає в тому, що сЗа належного професійного нагляду дієта 5: 2 може мати позитивні наслідки, оскільки сприяє поступовому і помірному зменшенню калорій. Доповніть цей тип швидкого за допомогою вживання якісних продуктів, багатих на поживні речовини, хороший рівень гідратації та фізичної активності, може стати способом життя, який веде до стійке і тривале схуднення.