Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Насправді так!, якщо ви можете їсти авокадо на дієті Дюкана, однак ми повинні знати його властивості і Харчова цінність Перш ніж споживати його, ми вже знаємо, що воно дуже смачне, але ми дійсно знаємо, що таке авокадо, яке воно властивості, що нам дає і в чому Фаза дієти Дюкана це може бути включено в наш план харчування. Всі ці питання розглядаються нижче.
Що таке авокадо?
Багато хто вважає авокадо овочем, але на подив більшості, авокадо - це фрукти мало вуглеводів, багато жирів і справді дуже апетитно. У деяких країнах його навіть вживають у вигляді соку або морозива і додають цукор, чого ми не повинні робити, якщо намагаємося схуднути за допомогою дієти Дукана.
Які властивості має авокадо і що воно нам дає?
Тут багато харчові властивості авокадо, деякі вважають це a "Суперфуд" виходячи з їх користі для здоров’я. Його вміст виділяється серед: калію, магнію, фолієвої кислоти, марганцю, міді, заліза, цинку та інших, які додаються до калорій, білка та здорові жири.
З іншого боку, незважаючи на вміст вуглеводи, більшість з них - це клітковина, тобто, якщо розглянути 100 грамову порцію авокадо, то лише 2 грами можна вважати чистими вуглеводами.
Авокадо - це фрукти з більшою кількістю магнію; елемент, який бере участь у численних ферментативних функціях, настільки важливих, як регулювання передачі нервових імпульсів, має більше калію, ніж банани, ще один важливий елемент у функціонування нашого організму. Крім того, це сприяє, серед іншого, зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.
На якій фазі дієти Дюкана можна вводити авокадо?
Метод Дюкана - це дієта, заснована на продуктах, багатих білками та з низьким вмістом жиру, не виключаючи їх повністю. Зробити наголос на чотирьох фазах що ми завжди повинні враховувати. Перші два (Атака та Круїз) для схуднення, а останні два для стабілізації досягнутої ваги (Консолідація та Стабілізація).
Таким чином, рекомендується включення авокадо на третьому етапі, в якому додаються деякі нові функції; як це їсти порцію фруктів на день.
З іншого боку, якщо дієта дотримується внизу бочки, це одна з найважливіших причин не споживання авокадо на попередніх стадіях (фази 1 і 2), які розглядаються фази схуднення або схуднення, полягає в тому, що разом з деякими овочами його вживання заборонено. Тепер, включивши цю їжу до третього етапу, ви повинні контролювати споживання на половину одиниці на день.
Словом, якщо ви сподіваєтесь досягти результату ефективний вам слід забути про авокадо в перші дві фази, поки не дійдете до бажана вага. Після цього ви можете включити цей смачний фрукт у ті фази, на яких ви зможете стабілізувати досягнуту вагу, тобто з фази консолідації.
Не слід зловживати продуктами, які поступово включаються в план харчування, щоб уникнути ефект відскоку. Одним із ключів до дієти є дотримання щодня що ми зараз думаємо надзвичайний.