Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
На щастя, роблячи дієта Дюкан ми маємо Багато варіантів щодо споживання сирів. І хоча так, ви можете їсти сир на дієті Дюкана, ми повинні бути дуже чіткими Який сир ми можемо їсти і в якій фазі?
На щастя, для тих, хто хоче їсти сир, вони можуть це робити з самого початку Дієта Дюкана, фаза Напад.
Але,які сири ми можемо їсти у фазі нападу?
На фазі атаки ми повинні готувати тільки з продуктів, перелічених у Допускається 72 білкові продукти до Воля. Сир - один з них, однак у списку він обмежений 0% жиру збитий свіжий сир, сир без вершків або вершків Y Нежирний сир Бургос.
Це ті сири, якими ви повинні доповнити свій Дюканські страви під час фаз Напад Y Круїз.
Ці сири здається, варіантів небагато, але не хвилюйтеся, ви можете додавати інші види сирів з фази Консолідація, тобто третя фаза.
Які ще сири ми можемо їсти з фази консолідації?
З третьої фази Доктор П’єр рекомендує особисто 40 грам Пармезан тиждень. А також контрольована і запланована сума сири з жировим індексом не вище 6%.
У той же час, під час фази Консолідація, від вас очікують святкування тижневий урочистий обід. У якому ви можете насолоджуватися надзвичайні продукти. Тобто їжа, яка не належить 100 продуктів дозволяється за бажанням, ні переноситься, а також їжа рекомендується.
Як включити сир у святкову їжу дієти Дюкана?
Під час гала-вечеря окрему порцію деяких можна додати в меню дня сир що ви зазвичай не споживали б для свого високий вміст жиру. Єдине правило - з’їсти одну порцію і приготувати збалансоване гала-меню.
Не забувайте, що з початку фази Консолідація повинен планувати a день чистого білка на тиждень. Цей день послужить страховкою і допоможе зберегти ту вагу, якої зусиллями та відданістю вам вдалося досягти.
В кінці Консолідація, який триває 10 днів за кожен втрачений кілограм, починається фаза Стабілізація. На цій останній фазі, яка є незамінний і це повинно тривати все життя, ви можете бути більш гнучкими при харчуванні і одночасно підтримуйте свою вагу справедливою.
Вам просто потрібно спланувати своє харчування, таким чином ви зможете вирішити, чи зможете ви піддатися тязі чи ні. Запам’ятайте помірність Y спостереження вони його вірні однокласники у цей новий період. Також пам’ятайте, що продовжуйте споживати три столові ложки вівсяних висівок щодня і день чистого білка.
Нарешті, дотримуйтесь 20 хвилин щоденних вправ під час кожної з фаз Дієта Дюкана. вівсяні висівки повинні бути присутніми у вашому меню з першого етапу, Напад. Перевірте список дозволених напоїв на дієта і залишитися водний.