Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Джеркі належить до списку Рекомендовано 72 білкові продукти, дозволені за бажанням для нього Доктор П’єр. Це означає що так, ми можемо їсти різко на дієті Дюкана.
Тим не менше, важливо знатиоскільки на якій фазі ми можемо почати насолоджуватися цього зневодненого м’яса?
Перш ніж відповісти на це питання, давайте згадаємо:
Дієта Дюкана структуровано в чотири різні фази, всі вони мають конкретні цілі. Для досягнення цих цілей ми повинні сумлінно слідувати прості правила кожної з цих фаз.
Перша фаза, Напад, призначений для швидко схуднути. Це триватиме максимум 7 днів. У ці дні ви можете їсти тільки білок з 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням. Оскільки ці продукти дозволяються за бажанням, ви можете їсти їх, поки не відчуєте задоволення.
Другий етап, Круїз, на цій фазі ви додаєте до дієти 28 овочів, дозволених за бажанням. Ці 28 продуктів додаються до 72 продуктів Фаза атаки і разом вони утворюють 100 продуктів дозволяється за бажанням. Ідея цього етапу полягає в чергуванні чисто білкової їжі та білкової та овочевої їжі. Цей період триватиме доти, доки ви не отримаєте свою справедлива вага.
Третя фаза, Консолідація, Він був розроблений для боротися з ефектом відскоку. Для досягнення цього ви будете додавати потроху нові продукти. Ви святкуватимете тижневий урочистий обід, в якому можна забути про дієту. І ви будете дотримуватися чистий білок четвер що послужить страховкою вашої справедливої ваги. Ця фаза триватиме 10 днів на кожен втрачений кілограм.
Четверта фаза, Стабілізація, це триває вічно. У ньому немає правил щодо типу їжі, яку ви будете їсти. Цей етап має три унікальних правила:
- Продовжуйте з четверга в білкачистий (Четвер ПП).
- Три столові ложки вівсяні висівки щоденник.
- Зустріньте 20 хвилин вправа щоденний мінімум.
Дотримуючись правил Дукана, Коли ми можемо їсти в'ялене?
Оскільки ривкові перераховані в 72 білкові продукти харчування дозволено за бажанням, ми можемо їсти це з самого початку дієти. Тобто з Фаза атаки ми можемо почати їсти цей вид зневодненого м’яса.
Крім того, оскільки це їжа, дозволена за бажанням, ми можемо їсти її, поки не відчуємо ситості. Без обмежень в кількості, яку ми можемо з’їсти з цієї їжі.
Якими поживними властивостями володіє відхилення?
Цей тип м'ясо вибирають спортсмени по всьому світу. Це тому, що це дає нам a з низьким вмістом жиру і a високий вміст білка.
Починати 100 грам цього виду зневодненого м’яса забезпечує 40 грам білка. Так добре як просто 9 грамів жиру.
Мляве м’ясо було міцно пов’язане з дієтою Дюкана. І навіть сьогодні він улюблений серед тих, хто є вірний системі Дюкана. Cecina - це продукт, який нас поєднує великі харчові переваги не ризикуючи нашим дієта.
Нарешті, не забудьте дотримуватися щоденного споживання вівсяні висівки з першої фази дієти. Крім того, дотримуйтесь свого розпорядку дня Щоденні вправи (Мінімум 20 хвилин). Перевірити перелік напоїв, дозволених на дієті Дюкана і завжди залишатися зволоженим