Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
В принципі так, так, ми можемо споживати люпин під час дієти Дюкана. Однак ми повинні мати на увазі: на якій фазі дієти Дюкана дозволено споживання люпину? що властивості Це має? І, як ти пристосовуєшся до цього чудового дієта? На ці запитання дадуть відповідь пізніше.
Що таке люпин?
Є насіння рослини люпин, а також вони відомі під назвами: чочо, хорчо, білий люпин, білий люпин або альморта. Багато людей використовують це як соєвий замінник за його високий вміст у білка.
На кожні сто грамів люпин він має такий зміст поживна:
- 39% від білка.
- 24% від вуглеводи.
- Знижка 15% ліпіди або ненасичені жирні кислоти (олеїнова та лінолева).
- 24% від рослинна клітковина.
Як адаптують люпин до дієти Дюкана?
Якщо ми уважно розглянемо ваші поживність, ми зрозуміємо, що в них додається така ж кількість жирів і вуглеводів, як і в білка, тому підходяща або звичайна їжа Дюкан; правда в тому, що це не так. Однак на день крохмалистий з фази Консолідація було б зовсім не погано, враховуючи, що сочевиця, яка має харчові цінності, подібні таким люпин, підходять у фазі Ущільнення в крохмалистий день.
Зрозуміло також, що люпин має значний вміст білка. Багато виділяють його властивості корисний для нашого організму. Серед багатьох інших властивостей, враховуючи цілі Дієта Дюкана, підкреслює його вплив на зменшити накопичення жири і це важливо споживання клітковини.
На якій фазі дієти Дюкана дозволений люпин?
Слідом за тим, що було прокоментовано в попередньому пункті, ми можемо зробити висновок, що люпин є підходить з Консолідація і пізніше на стадії стабілізації, день, що відповідає крохмалистий, призначений для споживання білки та овочі а не ті дні, як четвер, призначені для споживання чисті білки.
Зрозуміло, що для перших двох фаз (Атака та круїз) заборонені люпин, але добре для закусок або кількох у суботу чи неділю після подолання цих перших двох фаз схуднення, таких як закуска, Вони є відмінний вибір.
Також важливим є сума люпину та частота з якими ми їх споживаємо. Дуже зрідка Що закуска, ідеальна була б купка; з фази Консолідація. Жменя люпину є кращою перед пакетом картопляних чіпсів або попкорну, наприклад.
Ми повинні мати на увазі, що для досягнення свого Цілі щодо дієти Дюкана, необхідно поєднувати його з Щоденні вправи; ходити щонайменше тридцять хвилин на день та/або забути про ліфти, пити багато рідини; які можуть бути водою, кавою або настоями та включати вівсяні висівки у нашому меню.
Дієта Дюкана шукайте спосіб життя здоровий під a збалансоване харчування, створення звички щодо якого типу та кількості їжа Y напої ми надаємо Наш організм. Для цього вам потрібно мотивація, сила Воля і робити щодня те, що ми думаємо до цього часу надзвичайний.