Моя коротка відповідь - так. Довше: з того моменту, як ми переходимо на нові інгредієнти, вітаміни, здорову їжу, ми запроваджуємо багато нових звичок, таких як спорт, правильний відпочинок, ми відразу відчуємо, що якість нашого життя покращується. Наша імунна система буде зміцнена, ми будемо енергійнішими, волосся і шкіра стануть красивішими, і я сподіваюся, що не відкрию великої таємниці: баланс гормонів жінок на даний момент справді знаходиться в рівновазі. Отже, у нас буде хороша система невеликих одиниць, в якій все буде на своєму місці.

продовжувати

Також це може бути предметом окремої статті про те, як це допомагає нам у плануванні дитини, але давайте просто подивимось на вагітність зараз. Кожна жінка, яка чекає дитину, а також займається спортом і веде здорове життя, обов’язково отримає принаймні кілька коментарів, перелічених нижче. Але в чому правда?

Не займайся спортом! Це шкодить дитині!

На жаль, існують вагітності, які певною мірою ризикують, проблеми, діагностовані лікарем, для яких фізичні вправи насправді не рекомендуються, і необхідний суворий відпочинок. Звичайно, це не те, про що ми зараз думаємо. У разі здорової вагітності, здорової майбутньої матері, фізичні вправи все ще мають позитивні наслідки. Це покращує кровообіг, збільшує часто поганий апетит, і в майбутньому ви будете дуже вдячні собі за фізичну підготовку до великого періоду живота: ваша спина і поперек будуть грати ключову роль. Одне слово на зразок сотні: якщо ваш лікар киває, з поміркованістю та здоровим глуздом, але рух дуже хороший! Виберіть йогу для вагітних, власні тренування з обтяженнями, тренування хребта спеціально для майбутніх мам, або просто пересувайтесь із особистим тренером і зверніть увагу: ваше тіло неодмінно віддячить вам!

Більше не їжте овочі, зараз вам не потрібно їсти дієту!

Ну, овочі, як я сподіваюся, багато хто з вас знають, не лише важливі під час дієти. Вживання клітковини є одним із наріжних каменів правильного функціонування травлення, і оскільки здоровий метаболізм відіграє багато фізіологічних ролей, овочі необхідні, навіть якщо ми не хочемо худнути. У багатьох людей у ​​першому триместрі вагітності може спостерігатися деяке уповільнення обміну речовин, і в цьому випадку я зазвичай рекомендую всім крем-супи та овочі, а не штучні засоби для травлення. Пийте імбирний чай, м’ятний чай, їжте багато-багато клітковини і відмовляйтеся від таких коментарів!

Я б не приймав вітамін, там повно всяких чужих речей!

Однак, якщо хтось ретельно йде за ним і запитує свого лікаря, можливо, навіть читає статті, він точно знає, що деякі вітаміни та мінерали відіграють помітну роль, особливо в перші кілька тижнів. Це не тільки сприяє розвитку дитини, але і покращує самопочуття майбутньої матері. Фолат, магній або Mgb6, омега3, хороший полівітамін або селен - це завжди хороший вибір, але в цьому випадку варто спочатку проконсультуватися з акушером, оскільки потреби у вітамінах у кожного можуть бути різними. (Цікаво, чи хтось, хто вважає вітамін штучним і повинен його боятися, зверне на це увагу і в своєму раціоні!?)

Просто їжте, ви їсте замість двох зараз!

Ні. Просто ні. До кінця вагітності потреба в калоріях збільшується лише на 2-300 калорій. Вам не потрібно їсти замість двох, або голодувати, або просто їсти все, і, звичайно, це не той період, коли слід рахувати макроси. Тим не менше, намагайтеся їсти часто меншими порціями, готуйте різноманітну їжу з високим вмістом клітковини з якомога меншою кількістю добавок та оброблених продуктів. А кількість абсолютно індивідуальна. Ви не можете сказати вагітній жінці з нездужанням з’їсти велику тарілку їжі, але необмежену і безмежну цікавість також варто трохи контролювати. Золота серединка, це теж переможець тут!

О, що ти зараз робиш, трохи кави/енергетичного напою/червоного вина не завадить!

Ніхто не може насправді судити про це ззовні. Є вагітності, коли через певну цінність, попередню хворобу чи ліки кофеїн категорично не рекомендується, це не кава, не енергетичний напій, і є ті, кому спеціально рекомендується пити каву на день. Сенс у тому, щоб давати це за порадою спеціаліста, а не за думкою сусідки Маріки Тітки “так ми звикли”. Не рекомендується вживати стимулятори та алкоголь під час вагітності в неробочому стані, оскільки вживання наркотиків повинно бути ретельно підібране, і зовсім не доцільно давати думку зовнішнього спостерігача, оскільки він не знатиме потреб маленьких життя під вашим серцем, але це ваш обов'язок - впустити його все одно. З кави я схильний рекомендувати вагітним клієнтам трав'яну молочну каву без кофеїну, а щодо алкоголю - кажу - відмовтеся від неї на ці кілька місяців. І найбільше, раджу не питати у мирян їх думки.

Звичайно, помилкові уявлення про харчування та спосіб життя також не можна пропустити на цьому етапі життя, але я чітко закликаю всіх не відмовлятися від свого поживного, спритного способу життя - поки це дозволяють здоров’я і стан та лікар - під час вагітності . Вам не потрібно зараз сидіти на дієті, підбирати піки під час тренування, тут ціль явно покращити своє самопочуття або залишатися на задовільному рівні, крім того, щоб ретельно зменшити навантаження, але залишати вас з радістю від фізичних вправ. Баланс як завжди. У цьому і секрет тут!