Не існує такого поняття, як місцеве спалювання жиру. Ви ніяк не можете щось робити, а потім жир просто спускається по стегнах і просто звідти. І як би люди не любили чути, 80% втрати жиру залежить від їжі, решта в русі. Заняття спортом можуть бути чим завгодно, що підвищує пульс і змушує тіло спалювати жир. Відтепер це може бути 1 година трупа або 1 година бігу або 1 година стрибків на одному місці. (Звичайно, їм не потрібна однакова кількість енергії.)

можете

Якщо ви зробите будь-яке зміцнення, тонус цієї частини тіла зміниться, оскільки м’язи будуть використані, зміцнені, підтягнуті.

Тож якщо ви скажете, що на вас є 3-4-5 кг надлишку, від якого ви хочете позбутися, є лише одне рішення: зверніть увагу на свої страви (кількість, якість, склад) і або рухайтеся, або ні. Останнє - це ваше рішення, але рекомендується не пропускати його. Якщо ви кажете, що це для вас мацерично, то це все. Якщо ви рухаєтеся лише кілька разів на тиждень і не звертаєте уваги на свою їжу, ви досягнете мінімальних результатів.

Я рекомендую всім книгу Наркотики Банні тренер з бодібілдингу Жовті капсули, чудова допомога тим, хто хоче змінитись, бажано втратити жирові відкладення, все включає харчування + тренування.

Ви побачите все це зовсім інакше, не буде посту і голоду між прийомами їжі. Основна робота, шукайте її!

Мюслі насправді не годиться на вечерю. Шлях на основі білка слід натискати ввечері.

Наприклад, яйця, ковбаси, нарізки, нежирний сир, такі.