Коли ви їсте швидко, травна система повинна працювати в примусовий час. Це мінуси "поглинання" їжі.

Якщо ви любите їсти, ви належите до нашої групи. Ми серед тих, хто вважає, що це одне з найбільших задоволень від життя, і хоча ми постійно живемо в операції з бікіні, яка не розуміє передлітніх місяців, ми залишаємось твердими у своєму переконанні "гурмана". Отже, коли ми це виявили їсти швидко є повним проти, нам довелося розслідувати.

швидке

Звичка до їжте на високій швидкості це звичай, що коли ми приймаємо, це дуже важко забути. Особливо, коли вже немає вагомих причин бігати під час їжі.

Зміни ритму, коли ми жуємо, дуже необхідні, щоб з’їсти потрібну кількість їжі, а також насолоджуватися нею, відкладаючи час жування, щоб шлунок засвоював їжу.

Чому це шкідливо?

Якщо ви їсте швидко, клітковина у вашій їжі вас не наситить, тому навіть якщо ви з’їли всю тарілку, ти не почуватимешся ситим. Ви будете їсти більше, будете відчувати себе більш роздутим, і перш за все, ви змусите свій метаболізм переварити їжу за дуже короткий час, що змінює ваше травлення. Мозок бере 20 хвилин надсилаючи повідомлення про насичення, тому якщо ви продовжуєте їсти, повідомлення з’явиться пізніше, і ви збільшите споживання їжі. Справа в тому, що швидке харчування є великою помилкою, оскільки воно протистоїть двом дуже різним ситуаціям: навіть якщо ви ситі, ви голодні і продовжуєте їсти. Чому? Оскільки мозок ще не має цієї інформації.

Набряк

Коли ми їмо швидше, ми ковтаємо набагато більше повітря, як і коли ви п'єте через соломинку. Чи траплялося вам колись бензини після того, як їли занадто швидко? Якщо відповідь позитивна, вам слід припинити лепетати. Швидкість, з якою їжа проходить через вашу травну систему, вища, тому ви набираєте більше повітря, а живіт набрякає.

> Не поспішайте

Час, щоб поїсти або поснідати, вважайте чимось особливим. Не їжте перед комп’ютером, тим часом стоячи або роблячи тисячі справ. Вам потрібно лише півгодини вільного, щоб сісти на обід або вечерю, ваш шлунок буде вам вдячний.

Смакуйте, насолоджуйтесь і пийте багато води, щоб почуватися задоволеним. Таким чином ви уникнете набряків, дискомфорту і отримаєте більше задоволення.