Існує досить багато оповідань про причини ожиріння під час вагітності. Але чи можемо ми уникнути закінчення вагітності з 20-30 зайвими кілограмами?

ожиріння

Комусь вдається втратити, комусь лише частину, але є ті, хто до кінця свого життя бореться і не може втратити жодного грама або навіть ожиріння. Однак з цього є вихід і не можливість схуднення після вагітності (це), а нам потрібно приймати рішення проти ожиріння під час вагітності, щоб нам не довелося турбуватися про надмірну вагу. Більшість жінок не знають чи не розуміють, як це можливо.

Погане ставлення до ожиріння під час вагітності

Як тільки ми дійдемо до кінця, ви теж побачите, як легко було б зробити проти ожиріння під час вагітності, або існує вагітність без ожиріння. Давайте розглянемо речі логічно і почнемо з основ. Середній жінці, яка має 160 дюймів і має ідеальну вагу 55 фунтів, потрібно близько 1600-1700 калорій. Це також залежить від нашої щоденної діяльності, але це було б ідеально для жінки, яка виконує сидячу роботу. Однак, чим вище ми і важчі, тим більше калорій нам потрібно. Вірно і те, що нижчий і менший хтось може менше їсти. Звичайно, це стосується і 12-річного віку, якому в основному не потрібно стільки їжі, як дорослому. Тому, коли ми вагітні і зростаємо в шлунку від ембріона, нормально, що хтось їсть все більше і більше, оскільки в результаті зростає наша власна вага.

Вирішення ожиріння під час вагітності

Тут починається біда, бо більшість жінок думають: «Зараз я їжу замість двох» і за замовчуванням будуть цікавішими. Більше того, як тільки він зрозуміє, що він «вільний» тепер, коли він лише думає, кінь обов’язково втече з усіма. Давайте трохи подумаємо над цим реченням «я їм замість двох». Якби ви важили 55 фунтів, чи раптом до вас переїхав би ще 55-кілограмовий чоловік? Тому що так було б справедливо сказати, що ви їсте замість двох, адже ви подвоїли свою вагу, яку ви повинні підтримувати зайвими калоріями. Насправді той факт, що дитина в кінці вагітності, коли вона досягає ідеальної ваги в 3 фунти, означає, що їй потрібно з'їдати лише додаткових 100 калорій на день більше, ніж її власні щоденні потреби в калоріях, і я наголошую, це половина кінець вагітності, коли дитина вже найбільша. Отже, на половину часу ця кількість складатиме лише близько 50 калорій. І на початковій стадії, як ніколи раніше. Наведемо приклад 100 калорій приблизно 100 г банана або 4-5 столових ложок вареного рису або 2 дл 2,8% молока для забезпечення білка, жиру та вуглеводів на день.

Розуміння

В основному, коли хтось стає вражаючою жертвою ожиріння під час вагітності, це можна простежити лише до нестриманості, оскільки вона думає, що зробить добро своїй дитині, якщо їсть багато. Ви, звичайно, не можете це зіпсувати, але ми, звичайно, не робимо добро собі. Звичайно, в такі часи кожна майбутня мама думає, що зробить все, що від неї залежить, щоб бути здоровою дитиною, і це нормально, але неважливо, що з нами станеться. Я впевнений, що багато хто не прийме цієї поради, Я навіть не очікую цього, але добре це усвідомлювати. Я б зауважив, що коли є період грудного вигодовування, нам, безперечно, потрібні додаткові калорії, навіть 300-400, оскільки це необхідно для виробництва великої кількості молока.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?