Чи необхідні харчові добавки спортсмену або для активного життя?

Чи слід використовувати харчові добавки для культуристів та інших спортсменів?

необхідні

Давайте подивимось, які основні моменти можна часто почути в наші дні від «розумних» блогерів, тих, хто їх читає, та 1-1 у крайньому випадку від бодібілдерів, які трохи розчаровані тим, що вони не були настільки уважні, не підтримані за харчуванням. компанії, тому вони вважають дієтичні добавки марними.

1. Реклама рекламує різноманітні товари із зображеннями величезних професійних культуристів, що свідчить про те, що середні початківці вагою 60 кг вважають, що це єдиний спосіб розвитку.

2. Компанії, що займаються харчовими добавками, в останні десятиліття засипали нас відвертою дезінформацією, щоб повірити, що без їх продуктів немає результату, але не дуже багато життя. Для цього вони винайшли абсолютно безглузді речі, такі як білкові порошки, амінокислоти, вітаміни, креатин, формули перед тренуванням тощо. Вчені-дослідники, що повторювались, опублікували в минулому столітті фейкові дослідження, які можуть пояснити, чому слід використовувати харчові добавки. Сюди входять високий попит на білок, важливість харчування після тренувань, вживання вітамінів.

3. Вони стверджують, що за часів Арнольда не було харчових добавок, і все ж вони могли б бути великими та сильними без них.

Давайте красиво розглянемо проблеми:

Їжа з високим вмістом білка у спортсмена важкої ваги, смажена/варена порційно

Тоді є й інші «догми», які, на думку деяких, винайдені компаніями, що займаються харчовими добавками, щоб закінчити продукти. Така важливість харчування після тренування. Про ці нові дослідження, що щойно опубліковані, можна написати окрему статтю, оскільки вони з’являються майже щодня. До них слід ставитись настільки ж серйозно, як і до тих, що починаються з "Британські вчені виявили ..." Я не кажу, що всі брешуть цілком, просто вони не знають, яку контрольну групу використовували, наскільки інтенсивно тренувались і які умови характеризували дослідження. Багато чого може виправдати наука, щоб виявити, це просто питання точки зору. Практично, з часом можна також довести те, що є повною протилежністю давньому відкриттю. Просто подивіться на перспективи глобального потепління. Однак практичний досвід - це вже скарб! І я виявив, що варто їсти після тренування, навіть якщо деякі дослідження показують, що це не має значення.!

Сотні тисяч, навіть мільйони спортсменів їдять свої білкові напої майже відразу після тренування. Більшість людей все ще перебувають там на місці або в тренажерному залі, тому що вважають це важливим. Чи може стільки людей одночасно помилятися?

Також у білкових коктейлях добре, що їх можна легко приготувати, споживати та добре засвоїти де завгодно та в будь-який час.

Чи їдять спортсмени, активні люди стільки овочів, фруктів, насіння, риби, які покривають їх підвищені потреби у вітамінах/мінералах/основних жирах?

Лу Ферріньо просто приймав харчові добавки в 70-х

3. Одне, про що слід пам’ятати: з 1950-х років глютамін вироблявся в промислових умовах, тому Арнольди мали достатньо доступу до нього, але я також не відкривав із ним великої таємниці, як „Дорога до Топ також описує, що вітаміни, амінокислоти вони також приймали, і це навіть звучить як у "Накачуванні заліза", і ви також можете це побачити там, коли Лу Феррінго кидає йому в обличчя жменю амінів табі ... Тож легенди - це сила. споживання стільки. Але, як я писав на початку, ці речі не є умовами для розвитку, вони просто полегшують та допомагають максимально використати очікування своїх користувачів сьогодні, так що їхній спосіб життя не повинен становити близько 90% від цього.

Маючи на увазі вищесказане, я хочу закликати всіх не дозволяти себе обдурити! Якщо ви відчуваєте, що є ймовірність неправильного повідомлення про вашу потребу в білку, спробуйте знизити споживання! Їжте менше! Їжте всього 1,2 г/кг білка на день і подивіться, що станеться! Подивіться, чи працює це. Не пийте смузі, не займайтеся практичністю! Після тренування сідайте їсти, або якщо ви не вірите в анаболічні ворота, їжте, коли добре йде дощ або коли ви його отримаєте. Наскільки мені відомо, закон не карає цього, тому ви можете спробувати. Якщо ви зайдете, ви заощадите багато грошей, а якщо ні, то можете повернутися до старої школи, щоб перевірити, чи не було це глупо ...