Погляд на вітаміни, мінерали, рослинні препарати тощо

приймати

Приймаючи цю пляшку з вітаміном С або таблетками з риб’ячим жиром, ви задумаєтесь, чи спрацюють вони, чи безпечні. Для початку перше, що слід запитати себе, - чи потрібні вони вам.

Люди приймають ці добавки, щоб переконатися, що вони отримують достатньо необхідних поживних речовин, а також для підтримки або поліпшення свого здоров’я. Однак не всі повинні приймати добавки.

"Ви можете отримати всі необхідні поживні речовини, вживаючи різноманітну здорову їжу, і в цьому випадку вам не потрібно приймати добавку", - говорить Керол Хагганс, зареєстрований дієтолог і консультант NIH. "Але добавки можуть бути корисними для заповнення прогалин у раціоні".

"Існує дуже мало доказів того, що добавка може змінити перебіг хронічного захворювання", - говорить Хопп. "Не приймайте добавки з таким очікуванням".

Дослідження показують, що риб’ячий жир може сприяти здоров’ю серця. З невітамінних та мінеральних добавок, каже Хопп, "риб'ячий жир, мабуть, має найбільше наукових доказів, що підтверджують його використання".

Вплив деяких інших поширених добавок на здоров'я вимагає подальшого вивчення. Сюди входять глюкозамін (при болях у суглобах) та рослинні добавки, такі як ехінацея (імунне здоров’я) та лляне масло (для травлення).

Те, що добавка рекламується як "натуральна", не обов'язково означає, що вона є. Наприклад, трави живокосту і кави можуть спричинити серйозне ураження печінки.

Крім того, виробники несуть відповідальність за чистоту продукту і повинні точно перерахувати перелік інгредієнтів та їх кількість. Однак немає жодного регулюючого органу, який би переконався, що етикетки відповідають вмісту пляшок. Ви ризикуєте мати менше або, можливо, більше інгредієнтів, ніж вказано в списку. Навіть не всі інгредієнти можуть бути згадані.

Деякі незалежні організації проводять випробування якості добавок та пропонують печатки схвалення. Це не гарантує, що виріб буде працювати або що він безпечний; це лише гарантує, що продукт був виготовлений правильно і що він містить перелічені інгредієнти.

Додаток MyDS надає найновішу інформацію про добавки та дозволяє відстежувати споживані вами вітаміни, мінерали, трави та інші продукти. Ви навіть можете відстежувати добавки, які приймають ваші батьки, дружина або діти.