Пошук
Категорії
- Біохакінг
- Вправа
- Пустелі
- Харчові добавки
- Естетика
- Натхнення
- Харчування
- Куркума і наука
- Куркума та здоров'я
- Куркума латте
- Напої
- Nu3o latéčka
- Про куркуму
- Обід
- Сніданок
- Рецепти
- Інтерв’ю
- Сила куркуми
- Перекус
- Суперпродукти
- Світ куркуми
- Вечеря
- Харчування
- Здорова втрата ваги
- Здорова порада
Підписатися на Розсилку
Останні статті
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова
Інтерв’ю - Патрісія з HIT веде здорове життя
Чи справді палео-дієта така чудова? 6 переваг - частина 1
В останні десятиліття наш дієта різко змінилася. Оброблена їжа має "вищий пріоритет", ніж фрукти та овочі. Врешті-решт, все, що вам потрібно зробити, це пройтись уздовж тротуару в місті, ви одразу ж натрапите на десяток фастфуд, пекарня, кондитерські вироби тощо.
Ми вживаємо ці оброблені продукти регулярно, і не дивно, що люди стають все більш хворими та втомленими - хронічно.
Тому пора шукати нові та стійкий спосіб життя.
Ми, мабуть, погоджуємось, що саме тому створюється так багато дієтичних програм, веб-сайтів, проектів - і зрештою ми хочемо вас надихнути нас таким чином.
Палео їжа допоможе вам повільно викидати штучні продукти 21 століття і замінювати їх продуктами, які їли наші предки.
Палео часто асоціюється з багатьма позитивними ефектами, такими як покращення рівня цукру та зменшення запалення в організмі.
Палео їжа, для певного способу життя, Це також вважається одним з найкращих способів позбутися зайвої ваги, оскільки воно містить багато білків і жирів і підкреслює продукти, багаті на поживні речовини, також підвищує ситість і допомагає щоб збалансувати дефіцит вітамінів/мінералів у вашому організмі.
Що таке палео дієта ?
Визначення просте: їжте лише ті продукти, які були доступні нашим предкам і тисячі років тому - в період палеоліту.
Це означає, "землі«Такі речі, як перероблені продукти, цукор, рафіноване зерно та крупи, а натомість кладуть фрукти, овочі, м’ясо, горіхи та насіння на тарілку.
Ідея за цією річчю стоїть споживання принаймні 80% їжі, призначеної для споживання нашими організмами.
Я це усвідомлюю, оброблені харчові продукти, такі як крупи були створені для зменшення витрат, масового виробництва та максимізації прибутку для великих корпорацій.
Сучасна їжа сьогодні жорстоко вони сприяють хронічним захворюванням та проблемам зі здоров’ям.
Палео як спосіб життя, Як правило, він містить менше вуглеводів і більше білків і жирів, подібних до тих, що при низьковуглеводній дієті. Але це також виключає бобові та молочні продукти, що також може позитивно вплинути на здоров’я - тому ця дієта трохи для професіоналів суперечливий, але в принципі я згоден.
Управління життям справа індивідуальна, і те, що може завдати шкоди комусь, допомагає. Такі як молочний кефір - виняток підтверджує правило.
Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь більше про плюси та мінуси дієти Палео. Я також згадаю, як слід діяти, щоб максимізувати свої результати в палео-дієті.
Навіщо спробувати палео-дієту? 6 Переваги
- Сприяє схудненню
- Високий вміст білка
- Зменшує запалення
- Збільшує відчуття ситості
- Виправляє дисбаланс
- Він регулює рівень цукру в крові
1.Paleo підтримує втрату ваги
Немає науки, коли хтось переробляє їжу, цукор, соки, крупи, хліб тощо. Тіло реагує втратою ваги, позбавленням від зайвої води, а також жиру. Причиною є зниження цукру, а отже, і інсуліну, що є загальним фактором регулювання збільшення ваги та зниження ваги.
Кількість кинутих фунтів залежить від вашого поточний стан метаболізму.
Зменшуючи споживання вуглеводів і збільшуючи вміст жирів і білків, палео дієта частково зменшить кількість прийнятих калорій. Так ви худнете.
Якщо хочете худнути ще швидше, вживайте менше фруктів і збільшуйте споживання їжі, що ще більше призведе до втрати ваги. Це може бути якісна кава, зелений чай, яблучний оцет, цейлонська кориця та гостріші речі, такі як перець чилі, імбир, куркума, часник.
Палео-дієта також допоможе вам насититися довше, тому вам слід їсти максимум. 3 рази на день.
Лотерея - повна омега 3-джек
2. Високий вміст білка
Достатня кількість білка у вашому раціоні необхідна для збереження загального стану здоров’я. Білок важливий для ремонт і відновлення клітини тканин, підтримка нормального рівня цукру в крові, транспорт кисню, загоєння ран та нарощування м’язової маси.
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка, ви можете відчути втому, хвороби та слабша концентрація.
Для палео білок є одним з основних компонентів. Меню Палео пропонують приймати білкову їжу, таку як яловичина, птиця та морепродукти.
3. Палео дієта зменшує запалення
Найбільша проблема зі здоров’ям.
Є запалення нормальна фізична реакція викликані імунною системою для захисту від сторонніх нападників. Час від часу це нормально, але довгострокове хронічне запалення нагадує замкнене коло, і ви хочете цього далеко уникнути. Саме це викликає такі захворювання, як рак, хвороби серця та діабет.
Дієта Палео рекомендує вживати багато протизапальних продуктів, таких як фрукти, овочі, горіхи та насіння.
Фрукти та овочі є високий вміст антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали. Тоді як горіхи та насіння мають велику кількість протизапальна омега-3 жирні кислоти.
4. Палео дієта посилює відчуття ситості
Дієта Палео висуває на перший план корисні жири та білки, які підвищують ситість і зменшують можливість переїдання.
Жир засвоюється дуже повільно, тому він залишається в шлунку довше, ніж зберігає відчуття повноти. Білки, в свою чергу, знижують рівень греліну, гормон голоду, тож апетит до наступного прийому їжі впаде.
Крім того, вам доведеться зменшити суму вуглеводи, які переварюються зазвичай дуже швидко.
А також вони призводять до високого рівня цукру в крові та подальшого падіння, тому ваш мозок передчасно повідомляє вам, що ви голодні. Ви, мабуть, це пережили. Ви будете снідати хлібом і варенням, а о 10.00 ви будете спостерігати за своїм годинником, коли це буде обід.
Овочі повинні займати 50% нашої тарілки
5. Дієта Палео коригує вітамінно-мінеральний дисбаланс.
Однією з найбільших переваг дієти Палео є те, що вона надає перевагу продуктам, багатим на поживні речовини, перед тим, як “мертвий“Оброблено та очищено їжею.
Продукти, багаті поживними речовинами, забезпечують вас важливими мікроелементами, яких вам може не вистачати, що призводить до збільшення фізичної та розумової енергії. Ви вже не будете такими виснаженими.
Меню Paleo дасть вам більше залізо, селен, омега-3 жирні кислоти, вітаміни A, D, E, вітамін K, а також підвищують C-.
Якщо ви регулярно їсте поживні речовини - неякісна їжа і так званий. "Порожні калорії" Напевно, у вас є дисбаланс і в організмі. Палео-дієта допоможе вам збалансувати їх.
6. Дієта Палео регулює рівень цукру в крові
Як макроелементи збільшують інсулін Зелений - вуглеводи/апельсин - білок/синій - жир /
Палео у вуглеводах не таке низьке, як кето або дієта з низьким вмістом вуглеводів. Але якщо ви викинете борошняні вироби, такі як піца, шашлик, хліб, макарони, солодощі тощо.
Припускаю, ви автоматично зменшите частку вуглеводів на 50% і більше, Повторюся, але це зменшить цукор, інсулін і організм дивом самостійно скидає воду та жир.
На додаток до коригування дієти ви починаєте ефективно здійснювати вправи, зменшіть рівень стресу і пийте якісну воду, ваше тіло буде заживати, полегшувати і дякувати у вигляді підвищеної енергії на тіло і розум. Оскільки мозок дуже пов’язаний з травленням.