Щоб дитина або дорослий позбувся окулярів в один прекрасний день, необхідно потренуватися і тренувати зір. Ви можете збільшити гостроту зору, зменшити кількість діоптрій і, можливо, навіть позбутися окулярів. Чим раніше ви почнете з цього, тим швидше прийде результат. Існують різні вправи при короткозорості та інших вадах. Але існують також ефективні методи для усунення більш складних проблем (косоокість, амбліопія).

Окуляри як такі виправдані в певних випадках. Але якщо можливо повністю позбутися їх, було б соромно не спробувати. І особливо для дітей.

окуляри

7 вправ для очей, які ви можете спробувати

1. Правило 20-20-20

Напруження очей може бути проблемою для людей, яким доводиться весь день концентруватися на екрані комп’ютера під час роботи.

Правило 20-20-20 допомагає зняти це напруження очей. Правило просте: працюючи з комп’ютером, потрібно дивитись на відстань 20 метрів протягом 20 секунд кожні 20 хвилин.

2. Змініть фокус

Вправи зі зміною фокусу також можуть допомогти при перенапруженні очей. Люди повинні виконувати цю вправу сидячи.

  • Тримайте один палець на кілька сантиметрів від одного ока.
  • Зосередьтеся на пальці.
  • Повільно відсуньте палець від обличчя.
  • Зосередьтеся на предметі далі, а потім знову на пальці.
  • Підтягніть палець ближче до ока.
  • Зосередьтеся на предметі далі.
  • Повторіть три рази.

3. Рухи очей

Ця вправа на рух очей також допомагає справляти очі з комп’ютером.

  • Закрий очі.
  • Повільно рухайте очима вгору, потім вниз.
  • Повторіть три рази.
  • Повільно рухайте очима вліво, потім вправо.
  • Повторіть три рази.

4. Вісім

Заняття спортом, як показано, також можуть допомогти полегшити напружені очі від комп’ютера.

  • Зосередьтесь на одній точці на підлозі приблизно в 2 метрах.
  • Перемістіть очі у формі цифри 8.
  • Опишіть уявну вісімку очима протягом 8 - 30 секунд, спочатку в одному напрямку, а потім у зворотному.

5. Плоскогубці

Олівцеві преси можуть допомогти людям з відсутністю конвергенції. Ваш лікар може рекомендувати цю вправу як частину візуальної терапії.

  • Тримайте олівець на відстані витягнутої руки, поклавши його між очима.
  • Подивіться на олівець і спробуйте зберегти його зображення і повільно посуньте його до носа.
  • Просуньте олівець до носа, поки олівець більше не буде окремим зображенням.
  • Помістіть олівець там, де ви бачите його як одне зображення.
  • Повторити 20 разів.

Вправа за допомогою струни

6. Вправа за допомогою струни

Ця вправа допомагає поліпшити координацію очей.

Для цієї вправи вам знадобиться довга нитка близько 200 см і кілька кольорових намистин. Ви можете робити вправи сидячи або стоячи.

  • Натягніть намистини на нитці і утворіть петлю на обох кінцях.
  • Прикріпіть один кінець струни до ручки.
  • Покладіть далекий куля в кінець струни ближче до ручки. Це намистина для дистанційної фіксації.
  • Помістіть середню фіксуючу намистину приблизно на 60-150 см від вас.
  • Покладіть намистину на сусідню фіксацію приблизно в 15 см від носа.
  • Встаньте прямо перед ручкою, зверненою до неї. Тримайте петлю навколо вказівного пальця і ​​тримайте її під носом, як вуса.
  • Тримайте шнур під носом, щоб шнур був щільно між носом і ручкою.
  • Подивіться прямо на намистину з відкритими обома очима.

Шукайте найближчу намистину. Коли ви дивитесь безпосередньо на намистину, і вона вдвічі зблизька, це означає проблему зорового контакту. Якщо це трапиться, перемістіть цю намистину ближче або далі, поки не побачите її як одну намистину. Найближча намистина повинна рухатися все ближче і ближче, оскільки завдання стає простішим.

Нарешті, намистинка повинна знаходитися на відстані лише одного сантиметра від носа.

Коли ви дивитесь на найближчу намистину, ви повинні побачити дві струни, кожна, очевидно, виходить з ваших очей. Якщо ваша фіксація бісеру є точною, повинно здатися, що дві струни точно збігаються біля бісеру і утворюють літеру "Х". Коли бісер переміщується на 3 см від носа, ці дві струни повинні виглядати так, щоб вони стикалися точно біля бісеру і утворювали букву "V".

Переведіть очі на середню фіксацію, а потім на віддалену фіксацію і повторіть процедуру. Якщо ваша фіксація віддаленого бісеру є точним, повинно здатися, що дві струни стикаються точно на кульці, що утворює "V".

Помістіть фіксуючі намистини і повторіть процедуру.

Практикуючи вправу, намагайтеся знати про предмети на периферії або в полі зору.

7. Бочкові картки

Картонні бочки - хороша вправа для екзотропії, яка є різновидом косоокості.

  • З одного боку картки намалюйте три червоні бочки зростаючого розміру.
  • На іншій стороні листівки намалюйте три зелені бочки зростаючих розмірів.
  • Тримайте карту на носі так, щоб найбільша бочка була далі від вашого носа.
  • Подивіться на далеку бочку, поки вона не стане одним зображенням обох кольорів, а два інших зображення дублюються.
  • Продовжуйте дивитись на бочки близько 5 секунд.
  • Повторіть вправу із середньою та найменшою діжками на малюнку.

Маленькі наочні ігри для дітей

1. Точно спостерігайте!

Ви можете грати в цю гру з більшою кількістю дітей, але вам потрібно принаймні троє. Попросіть дітей дуже пильно дивитись один на одного і спостерігати за собою. Через п’ять хвилин виберіть одну дитину і попросіть її вийти з кімнати. Накрийте ще одну дитину простирадлом або рушником так, щоб було видно лише голову. Запросіть дитину, яка вийшла з кімнати, повернутися і якомога точніше описати частини вкритого одягу дитини. За кожен правильний опис предмета одягу дитина отримує один бал. У наступному раунді гри діти можуть переодягнутися або взяти інші аксесуари.

2. Я бачу те, чого ти не бачиш

У випадку з цією грою вам знадобиться імпровізований бінокль; найкраще робити з двох рулонів туалетного паперу. Носовий місток посередині між рулонами може бути виготовлений, наприклад, із шматка картону або порожньої сірникової коробки.

Для цієї гри вам потрібні принаймні двоє людей. Зберіть кілька предметів, таких як іграшки, взуття або щось подібне, і покладіть їх на купу. Попросіть одну дитину тримати перед очима «бінокуляр» і дивитись на купу предметів. Дитина починає описувати один із предметів. Дитина, яка першою здогадається, про який предмет йдеться, виграє цей раунд і отримає хід бінокля.

3. Спагетті

Вам знадобиться 10 довгих ниток (наприклад, різні види вовняної пряжі або подарункові стрічки). Переконайтесь, що дві струни однакового кольору. Спочатку нехай діти допоможуть вам добре змішати струни. Тепер призначте одну дитину, щоб вона витягла з кульки спагетті дві нитки одного кольору.