жирного

Що робить їх ідеальною їжею для спортсменів?

М'ясо

Готуйте на пару або спечіть маленьку та середню солодку картоплю, щоб з’їсти її після наступного тренування. Додайте кілька ложок перед тренуванням. Дослідження в Аппалачському державному університеті показало, що банани настільки ж корисні, як і інтенсивні фізичні вправи у вуглеводних спортивних напоях.

Гриль Kaldeneker: Вугільний стейк із ростбіфу зі смаженим овочевим салатом з сочевиці

Він також чудово підходить для профілактики м’язової втоми. Перед наступним тренуванням виберіть енергетичний батончик замість банана - це поживний і природний варіант. Дієтичний білок важливий, оскільки наше тіло бачить амінокислоти у втраті яловичого жиру, що годується травою, що може допомогти наростити м’язи та живити тіло.

Стейк з яловичої нирки БРАЗИЛІЯ

Багато спортсменів схильні до запальних станів в результаті надмірних тренувань, що призводить до розладів м’язів та можливих травм. Споживаючи більше лосося та інших жирних кислот омега-3, це допомагає запобігти або зменшити запалення та біль.

Волоські горіхи - ще один спосіб отримати здорові жирні кислоти омега-3 із серця. Хороші жири необхідні та життєво необхідні для оптимального тренування та здоров'я.

Все, що потрібно знати про телятину та яловичину

Вибір за вами. Спробуйте втратити кілька яловичого жиру з горіхового горіха на домашній залізничній суміші перед тим, як вирушати на вулицю. Яловичина, яку годують травою Ця поживна їжа чудова в помірних кількостях. Він забезпечує амінокислоти та білки, щоб допомогти у відновленні після руху, а яловичина повна заліза, яке забезпечує організм енергією.

М’ясо та м’язи

Найкраща порада: тренування після унції яловичини, яку годують травою. Кокосове молоко Якщо вам людина нудна з водою, ви можете спробувати кокосові води.

Він має лише м’який кокосовий аромат і є природним джерелом електролітів. Багато електролітів та спортивних напоїв на ринку наповнені рафінованим цукром, який може сприяти збільшенню ваги та діабету. Авокадо Цей фрукт забезпечує здорову дозу жиру, яку активний організм використовує як паливо під час напруженого дня або тренування. Він також багатий вітаміном С, клітковиною, вітаміном К, фолієвою кислотою та В6.

Свіжий уругвай з кормом з яловичого ребра (з травою) - Інтернет-магазин Matusz-Vad

Вітамін С діє як антиоксидант і підтримує роботу надниркових залоз, які можуть бути перевантажені під час стресу. Хоча вітаміни групи В відповідають за багато функцій організму, найчастіше стрес та енергетичні вітаміни.

Під час тренування ваше тіло зазнає занадто великого стресу, тож це чарівний плід. Перш ніж почати спалювати жир, він засмажив половину авокадо з лимонним соком і морською сіллю. Оливкова олія Це справді сюрприз? Оливкова олія послідовно вихваляла його оздоровчі властивості - вона підвищує рівень здорового холестерину, захищає вільні радикали та захищає судини.

Матча Японський порошковий зелений чай, матча насправді кращий за звичайний зелений чай.

Контент

L-теанін містить у п'ять разів більше амінокислоти, що сприяє спокійному, але концентрованому психічному стану. Хоча Матча містить кофеїн, як і всі любителі зеленого чаю л-теаніни, він надає нервовий ефект.

Результат: інтенсивний фокус та висока енергія, без нервового кліща.

Хоча кава може мати певну користь для здоров’я, зелений чай має антиоксиданти, які допомагають захистити від хвороб та захистити від окисного стресу. Закрутіть половину чайної ложки унції гарячої води або розпареного молока у крем. Ягоди асаї Народившись у Центральній та Південній Америці, фрукти містять антиоксиданти асаї та гарне джерело вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, які важливі для боротьби з хворобою.

За годину до тренування змішайте 3,5 унції замороженої пасти асаї, банан та невелику кількість конопельного білка для отримання смузі, який живить тіло для будь-якого виду спорту. Капуста Електростанція з вмістом кальцію, марганцю та харчових волокон, яка містить К-С, здається, є дієтою кожної активної людини.

Намагайтеся їсти більше продуктів, багатих антиоксидантами, таких як східні, щоб покращити свої спортивні результати - чашка кожного прийому їжі зробить свою справу. Ізюм Портативна, смачна закуска, яка забезпечує антиоксиданти для мінімізації запалення.

Колаген Все, що вам потрібно про це знати! (ефект, прийом, типи, джерела)

Що не подобається? Ізюм пропонує здоровий варіант вуглеводів, який забезпечує триваліші, важчі тренування.

Додайте жменю, щоб розмішати стежку або просто з’їжте, перш ніж потрапити в спортзал. Сир Це джерело білка здатне забезпечити всі необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму для відновлення м’язів і тканин після фізичних вправ.

М’ясо та м’язи

Вегетаріанське джерело білка, сир також містить інші поживні речовини, які можуть допомогти підтримати активний спосіб життя: кальцій, триптофан, вітамін В12 та селен. Насолоджуйтесь тренуванням за чашкою для досягнення найкращих результатів.

  • * Пісне м’ясо - дієта - Інтернет-лексикон
  • Інфекція водоростей травою - будинок Феміна
  • Бразильський стейк з яловичої нирки - Інтернет-магазин Matusz-Vad
  • Все інше - кишечник: печінка, серце, нирки тощо.

Проблема полягає в тому, що багато разів одні й ті самі клієнти відчувають брак енергії, запаморочення або нудоту під час тренувань, що заважає їм тренуватися на наступний рівень, який їм може знадобитися для досягнення бажаних цілей у галузі охорони здоров’я. Майк Нгуєн, викладач з питань харчування та сертифікований консультант з цілісного харчування, що базується в Сан-Франциско, штат Каліфорнія, може стежити за ним у своєму блозі чи твіттері.

Версія історії спочатку з’явилася на iVillage.