betina1984 міміка, але, мабуть, вони мене вже наздогнали, тому мені більше не потрібно коментувати меню ...
тіні міміка, нічого страшного, але, на мій погляд, це допоможе вам найбільше, якщо ви будете правильно читати статті про мир, і особливо ті, що стосуються раціонального харчування . Інакше книга чудова . Скільки ви хочете схуднути?
дасенка міміка дивиться на тему Марекіки, у неї там також їдальня. Якщо ви на початку не знаєте «як це зробити», то, принаймні, можете якось позбутися цього
іваза міміка: готувати їжу заздалегідь - це мудро. Я повечеряв 1/4 тунця 1/4 дачі + 50 г нежирного сиру + 5 г насіння льону + близько 200 овочів (я це їжу майже щодня протягом двох років)
вираз обличчя Бажаю тобі гарного ранку з:-) s:-)
ну я бачу, що я роблю все неправильно, я прийшов додому вчора о 18:30 і був такий голодний, я зігрів рис корейкою, одна річ, що я зробив його тушкованим. Я дуже мало клав на тарілку, я знав, що коли я напишу вам про це, буде критика. І нарешті мій чоловік допоміг мені, я купила нову зимову куртку, і він сказав мені, що у мене великі стегна, але чудово, мені потрібно було це почути.
Я бачу, що iank не може цього зробити, і мені доведеться заздалегідь спланувати те, що я готую, я готуюся до роботи. Інакше я все ще можу про це пошкодувати.
Якби я міг запитати, напишіть мені те, що ви сказали вчора, це справді допоможе мені, і я буду натхненний. ну спасибі.
тіні вранці о 07:00 кава з молоком (я не підсолоджую), плюс білий круасан з маслом (Вето) і скибочкою твердого сиру.
повністю виключити білий розчин, масло також. Додайте 150 г деяких овочів
О 10:00 чай без цукру,
це не їжа, потрібно давати нормальну десятку, білок, повільні вуглеводи.
о 12:00 курячий твістер з овочами, там було дуже мало курки. Твістер - такий сухий млинець.
загалом це мало
Наразі все, і я випив ще 4 дітей води. Це мало? багато?
Я схильний думати, що те, що ви їсте, насправді є дієтою, мало їжі. Результатом може бути уповільнення метаболізму, а отже, після схуднення, швидко набираєте вагу. Крім того, ви можете недоїдати. Читайте статті Міро, я думаю, ви не вибираєте підходящу їжу для схуднення (я маю на увазі особливо розчин з маслом, адже він взагалі не дуже корисний, білі муки і тваринний жир)
едждзі міміка: однозначно недостатньо, коли ти повертаєшся додому після роботи. Ви пишете, що обідали о 12:00, а це означає, що вам слід було б подрібнений оловрант зараз, звичайно, ви зголодніли з обіду, я обідав в іншому, сьогодні у мене виняткова зміна і через півгодини у мене буде оловрант.
вираз обличчя о бабусю, дякую за відповіді, хоча один думає, що я на дієті, а інший, що твістер досить жирний ... . але я з нетерпінням чекаю кожної відповіді.
Хм, ти правий щодо цього напою, я п'ю мало, спробую додати, і з того твістеру я справді голодний, і зараз 15:15 і все ще 16:30 на роботі, а потім додому, це буде так 17:00, 17:15, поки я не прийду (я не поспішаю).
І до цього твістера це не з KFC (імпорт w www.etna.sk w, але я не роблю це рекламу, я просто зневірився, і я не знав, що вибрати)), але це такий білий млинець, навіть хоча воно досить сухе, і про одягання мови бути не може, і, як я вже згадував, курки було зовсім небагато, відповідно до того, що я замовив, вона повинна мати 260 г, тому я не знаю, мало це чи багато.
Я обміняю білий круасан на цільнозерновий, але, немовлята, чесно кажучи, я не можу їсти щохвилини на роботі, той факт, що я тут снідаю швидко на додаток до роботи, досить дивний (тобто з кимось). Але мені це не подобається, як тільки я прокидаюся (це майже). Спробуйте написати мені те, що ви накрутили до цього часу, подякуйте 1000 разів за відповіді, це дійсно здорово, якщо ви можете комусь довіряти, а вони не дивляться на вас і не бачать вас.
бледула Привіт, ти маєш на увазі Twister від KFC чи McDonalds? Ну, це не просто «значок» і маска. Ви, мабуть, помиляєтесь тут. Кожен прийом їжі потрібно «розібрати» на частини та з’єднати. Я також їв його, яка це дієта. Млинець готується з білого борошна, є, звичайно, сіль, шматочок цукру, молочниця,… м’ясо смажене (м’ясо, яйця, біле борошно, терка, олія! ), Заправка (майонез), сіль, цукор та інші приправи) потім шматочок помідора. Ну, багато їжі на KJ та на вагу їжі, не сійте навіть дві години. Тільки якщо ви зробили якийсь власний твістер вдома: млинець з цільного борошна, куряча маска на пару, вода, - принаймні 100 г і багато овочів, ... Тоді я дрімаю.
Навіть біле рішення, але спробуйте знайти зелену "кнопку" Статті про схуднення - вивчіть і самі з'ясуйте, де ви помиляєтесь.
аполенка міміка: однак, ви сидите на дієті. Папайя з цільного борошна або Грем. Шматочок сиру дуже мало. Сир повинен бути не менше 30 г, тобто приблизно 3 скибочки - але сир до 30%. Десятого насправді не було. чай - це не їжа. Потім йогурт, 40 г пластівців і фрукти. Цей твістер теж буде маленьким. Тож обов’язково випийте хоча б склянку кислоти, щоб у вас було більше білка. Спробуйте порахувати свій дохід, і ви побачите, що цього недостатньо. А як щодо пиття? Дуже маленький. Ви повинні отримати до 3 літрів. Інакше ви втратите ще менше ваги.
вираз обличчя привіт Бетіна s:-) s:-)
Я скажу тобі, що я зробив досі, добре? отже, я з 05:45, я йду пішки на роботу, це приблизно 20 хвилин швидкої ходьби (поки мої свистки не болять, поки я не прийду на роботу), тому вранці о 07:00 кава з молоком (я не підсолодити), а також білий круасан з маслом (Вето) та скибочкою твердого сиру. О 10:00 чаю без цукру, о 12:00 курячого твістера з овочами, там було дуже мало курки. Твістер - такий сухий млинець. Наразі це все, і я випив ще 4 дітей води. Це мало? багато?
betina1984 вираз обличчя, спробуйте написати своє меню так, як ви собі це уявляєте, і ми його налаштуємо ... Я бідний 5 місяців і поки що все зважую, рахую, але заздалегідь не планую багато ...
вираз обличчя dasenka, дякую за відповідь s:-) s:-)
але ти знаєш, цього не можна навчитися? Я маю на увазі, коли хтось настільки добре це вміє, що він поставив би напр. саме таке "початкове" меню на один-3 дні. Принаймні, я маю ідею, як почати. Я не хочу спрощувати це, я знаю, що це буде довгий шлях, але я не знаю, що "зловити".
В іншому випадку, великий комплімент для ваших підібраних кілограмів s:-) s:-)
дасенка Міміка… .Ви знаєте лише, що ви дійсно можете дізнатися, скільки ви з’їли та з’їли, особливо якщо цього мало або більше. Звичайно, це також розрахунок білків, жирів та вуглеводів, щоб ви дійсно мали все необхідне. Інакше, ти думаєш, я цього не так знав, а потім дивишся на стіл і очі, які мають калорії ... або замовляєш і кидаєш у калькулятор і з’ясовуєш, що у тебе багато поживних речовин що потрібно вашому організму.
вираз обличчя Гарного вечора,
Я хочу запитати, чи треба мені рахувати все, на чому я сплю ? чи не простіше? Я маю на увазі kj, як ти це робиш? ви плануєте, що їсте, берете стіл, рахуєте і зважуєте?