Створіть відповідно свою НОВУ фігуру! Ти знаєш, де ти належиш? Ектоморфні, мезоморфні чи ендоморфні? Якщо ви про це знаєте, ви також знаєте, що вам потрібно робити! Тоді читайте далі! Ви можете приєднатися до групи Peak Girl, як описано внизу цього допису. Вони також хороші, справа в тому, щоб десь починати. Потім, коли ви копаєтесь у собі, з’являється все більше наукової та харчової мудрості, і звідси ви усвідомлюєте, що читаєте основні або просунуті твори.

ендоморфа

Кожен допомагає. Узагальнення достатньо для того, щоб ви розпочали, але це робить помилку втратою ваги. Це просто не підходить вам, і поради, які ви отримуєте для своєї особливої ​​ситуації. Це те, що я вже писав тобі багато разів - ти повинен стежити за собою і експериментувати самостійно. Немає нікого, хто може пізнати вас краще за вас самих.

Ви абсолютно унікальні. Проте люди люблять втрату ваги за етикетки та категорії мезо-ендо. Не зрозумійте мене неправильно, це групування - це теж добре. Річ у тім, що якщо ми розуміємо, який тип нашого статури, ми, швидше за все, виберемо правильну форму дієти з найзручнішим методом тренувань, щоб ми могли легше досягти своєї пікової форми.

Всі кажуть вам, щоб битися і битися, щоб схуднути або набрати м’язи, хоча що, якби ви просто почали тренуватися так, як любите, і їсти те, з чим ви збалансовані? Якщо ви боретеся з чимось, воно виживає. Робимо це з любов’ю, тоді все зміниться.

Zalai Közlöny sz teamingatlan.hu - nagyKAR

Я впевнений, що ці назви типів тіла знайомі: ектоморфні, мезоморфні, ендоморфні. Щоб уникнути нудьги, новини включають втрату ваги для мезо-ендо в моїй роботі. З чого все почалося? Ми можемо повернутися назад, коли Вільям Герберт Шелдон, американський психолог, розробив цю теорію. За словами Шелдона, ми всі належимо до цих 3 типів соматотипів, або вже ускладнюючи їх, у поєднанні цих.

Наш генетичний набір визначає, до якого варіанта соматотипу ми належимо. Отже, цей американський психолог виділив 3 типи тіла, які визначаються генетичним походженням.

Дослідницька робота Шелдона відкрила кілька справді захоплюючих фактів про наш зовнішній вигляд. Однак, як завжди, однак, деякі будівельні блоки сповзли вбік належним чином, і ця проста і велика теорія відхилилася від свого шляху.

Ви помітили, що я писав, що Шелдон був психологом? Виявивши та виявивши 3 типи соматотипів та описавши, як класифікувати людей на основі них, Шелдон продовжив.

Він стверджував, що риси особистості можуть бути перераховані на основі його категорії, і характер цієї людини також може бути записаний. Наприклад, за його словами, ектоморфні будівельники, як правило, неспокійні та самотні.

Мезоморфи є сміливими ризикуючими людьми, і ендоморфи люблять комфорт, смачну їжу та соціальне життя. Тим не менше, правда десь в ІТ, тому що ми використовуємо її донині, коли не маємо іншого поняття, що робити.

Тож я надаю мезо-ендо зниження ваги, огляд 3-х типів соматотипів, з яких можна почати: Я також зробив фотографії, щоб допомогти вам визначити себе 1. Ваша фігура ектоморфна? Подумайте про олімпійського марафонця. Якщо ви могли б уявити таку ідеальну картину того, як виглядає ектоморфна жінка, це все. Баскетболісти НБА також, ймовірно, такі типи. Тоді зверніть увагу на такі ознаки: - худорлявої статури - важко набрати вагу, м’язи не зміцнюються легко, але кількість жиру також не збільшується - неможливість ожиріння ектоморфів здається фантастичною перевагою, але повірте, вони не раді цьому.

Вони - ті, хто виграє у тренажерному залі, і їм потрібно більше тренуватися, щоб бачити результати самостійно. Дивно: D, ну, це ектоморфи - довгі кінцівки - вузькі стегна та ключові кістки. Ектоморфи мають меншу кісткову масу в порівнянні з іншими типами тіла - низькою м’язовою масою. Вони тонко мускулисті і мають більш волокнисті м’язи - крихітні суглоби. Для них характерні невеликі зап’ястя і щиколотки. Якщо ваша будова дійсно ектоморфна, ви майже напевно хочете набрати вагу, поки всі інші худнуть.

Тому для вас потрібен повністю дієтичний метод схуднення з пшоняного проса порівняно з переважною більшістю. Однією з найбільших проблем є отримання достатньої кількості калорій. Дієти з високим вмістом жиру та з високим вмістом білка містять багато калорій, але вуглеводів мало. Отже, якщо ви наполегливо тренуєтесь і ваша мета - зміцнити м’язи, вам слід подумати про компенсацію надефективного обміну речовин, коли ви вводите поживні речовини для м’язів.

ЗМІСТ СТАТТІ

Вам буде важко набрати вагу, але велика кількість жирів у вашому раціоні допоможе. Крім того, ви, напевно, можете з’їсти більше вуглеводів та крохмалю, ніж інші типи тіла. Арахіс, авокадо, корисні олії можуть стати вашими друзями.

Якщо ви їсте так, у вас буде стільки енергії, скільки потрібно для тривалих тренувань у спортзалі. Обмежте кількість кардіотренувань у своєму плані тренувань і зосередьтеся насамперед на силових тренуваннях. Ви можете тренуватися з великими вагами, і це принесе вам найкращі результати. Чи були б ви мезоморфними? Якщо ви закриваєте очі і думаєте про спортсмена зі спортивним тілом, втрата ваги для мезо-ендо ви бачите перед собою мезоморфне тіло.

Струнка, але мускулиста і пропорційна. Як і в інших формах, ви не можете знайти ідеального мезоморфного тіла, але ви можете визначити свою категорію з наступного опису: - середня кісткова структура та м’язи - довгі та круглі, втрата ваги м’язових м’язів - вузькі стегна - швидкий результати з силовими вправами.

Мезоморфи швидко розвиваються у тренажерному залі або на крос-треку. Вони швидко зміцнюються і нарощують м’язи, не дуже жирові. Вони легко набувають форму у середньому харчуванні, великій кількості овочів, білків та корисних жирів. Вони також можуть їсти вуглеводи, якщо вони достатньо тренуються. Якщо вони переживають період без тренувань, їм слід зменшити споживання вуглеводів.

У порівнянні з ектоморфами, тому їм потрібно більше уваги приділяти шахрайським дням, вживанню алкоголю та обмеженню солодощів. Для мезоморфів тренування складається з балансу силових тренувань та кардіотренування. Саме це буде тримати їх у рівновазі протягом тривалого часу.

Типи статури

Їх єдиним ворогом є задоволення. Це пов’язано з тим, що вони легко і швидко набувають форму, після чого можуть припинити дієти та тренування.

Як і будь-хто інший, вони можуть ожиріти, і їх прекрасна спортивна форма - це забута втрата ваги для мезо-ендо. Рішенням завжди є безперервність для схуднення для мезо-ендо, харчових добавок та спорту. Давайте переглянемо це! Ендоморфні статури сильні, широкі, крім м’язів мають запаси жиру.

Подумайте про жінку з пауерліфтингу, вона повинна бути такою фігурою. Наступна втрата ваги для мезо-ендо - це ключові ознаки для встановлення ендоморфної статури: - міцна статура - легко відгодовує і набиває м’язи - стегна принаймні такі ж широкі, як і ключові кістки - кісткова структура більша - коротка, міцна руки і ноги - широкі і товсті суглоби Ендоморфні жінки можуть навантажити неймовірну кількість м’язів.

Однак, якщо вони не дотримуються дієти, їх вага швидко схудне, незважаючи на втрату ваги мезо-ендо. Однією з характеристик ендоморфних жінок є те, що вони накопичують на своєму тілі більше жиру порівняно з іншими типами. Їм потрібно звернути на це увагу, бо якщо вони знають, що накопичують більше, зайві кілограми швидко закінчаться.

Якщо підшкірно-жирові шари збільшуються, то інсулінорезистентність, тобто більшість жінок з ІР, швидше за все, буде ендоморфною. Втрата ваги для мезо-ендо спеціально дозволяє уникнути втрати ваги для мезо-ендо, отже, продукти, що викликають піки інсуліну. Це ті, що містять вуглеводи з високим і швидким поглинанням. Тож найпростішим рішенням є дієта з високим вмістом жиру та білка.

Отже, у ендоморфних жінок слід уникати вживання солодкої їжі. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути компенсована споживанням великої кількості жирів і білків і триватиме довго. Їм потрібно робити більше кардіо, ніж інші типи, щоб жирові прошарки не росли. Якщо багато кардіо поєднувати з силовими вправами, вони можуть набути досить витонченої статури.

Але зараз справа в тому! Для більшості з нас наш тип фігури складається з поєднання 3 основних типів. Тож якщо ви прочитали 3 версії і не можете знайти потрібну для вас, не хвилюйтеся. Ви можете бути мезоморфними, але вашими ендоморфними характеристиками є втрата ваги для мезо-ендо, наприклад.

Тому вам не доведеться занадто жорстко дотримуватися жодного з правил. На що нам потрібно звернути увагу: 1. Сподіваюся, я своїм написанням допоміг вам визначити культуру схуднення. В основному можна визначити три основних типи: ектоморфні тендітні ендоморфні м’які мезоморфні види спорту та їх суміші, такі як мезо-ендо або мезо-екто.

Лише дуже незначний відсоток середньостатистичного населення однозначно належить до тієї, іншої чи третьої групи. Найбільш характерним є сплав, який становить бл. Модель ектоморфної статури Якщо ви в основному худі, кінцівки довгі, таз вузький, ви належите до цієї групи. Твої плечі зазвичай маленькі, груди плоскі, кістки тендітні. У вас менше жиру в організмі, ніж у ваших аналогів, оскільки ваш метаболізм швидкий, тому ваше тіло зберігає менше жиру.

Це також служить недоліком: ви не тільки набираєте вагу, але й важко набираєте м’язи. Яка втрата ваги підходить для мезо-ендо? Вам також потрібні регулярні фізичні вправи, навіть якщо у вас мало або взагалі немає зайвого жиру в організмі. Тренування, пристосовані до вашої статури, можуть багато чого покращити вашу витривалість, самопочуття та, нарешті, але не в останню чергу витривалість. Доцільно поєднувати силові вправи з формами вправ, що покращують витривалість. Наприклад, крім бігу, ви також можете тренуватися з втратою ваги s4, оскільки це найефективніший спосіб збільшення м’язової сили.

Рекомендується поступово ускладнювати інтенсивність тренування та дотримуватися регулярних періодів відпочинку. Вам пощастило, бо м’язи вам важко натягнути, але вони гарні, стрункі. Ваше тренування має бути насиченим сильними вправами, такими як присідання та підтягування. Яка дієта вам потрібна? Рекомендується підвищена калорійність, щоб допомогти м’язам розвиватися. Таким чином, втрата ваги може спалити більше енергії для мезо-ендо, а також важливо отримувати потрібну кількість калорій завдяки швидкому метаболізму.

Ендоморфна статура м’якої статури Метаболізм відбувається повільніше, саме тому він має тенденцію накопичувати велику кількість жиру, який в основному з’являється на сідницях, стегнах, животі та талії. Ваше тіло міцне і стійке до високого рівня жиру, а кістки товсті та широкі.

  1. Мудри для схуднення
  2. Втрата ваги на Wtop
  3. Острів вітамінів - Статті/Спалювання жиру та статура
  4. Як схуднути через втому
  5. Суд.
  6. Самовилікування печінки - механізм, який ще не до кінця вивчений.
  7. Що таке ягода? - Цукерки
  8. Ендоморф - фізичні вправи, харчування та дієта для спалювання жиру

Анорексія втоми вашого тіла нервова і м’яка, кінцівки, як правило, короткі, а верхні кінцівки товщі ніж нижні кінцівки. Незважаючи на все це, ви теж можете досягти і підтримувати здорову вагу!

Для цього потрібна збалансована дієта, дотримання якої дуже важливо ні, ні опівночі насі, коли ніхто не бачить! Яке тренування вам підходить?

На додаток до силових тренувань, ви також повинні використовувати багато кардіо в плані тренувань. Для вас неприємність для схуднення поєднується з чудовими силовими вправами, але будьте обережні, бо якщо ви не будете робити поруч кардіо, то ви станете товщі, а жир залишиться.

Краще включати в свій розпорядок дня мінімум п’ять тренувань на тиждень. Хоча ви легко набираєте вагу, ви також легко набираєте м’язи. Кожен може схуднути, але я лише досягаю правильної пропорції м’язів і жиру. Оскільки тіло продовжує спалювати жир після занять спортом, рекомендується худнути для мезо-ендо, наприклад, закінчити тренування бігом або їздою на велосипеді.

Правильний раціон для вас Під час складання дієти вам слід звертати увагу на кількість вуглеводів, в першу чергу: ви повинні звести його до мінімуму, але вживати якомога більше білка.!

Їжте менше жирної їжі, більше овочів, а також якісних вуглеводів та білка індексу маси тіла, і вам більше не доведеться турбуватися про кілограми з вашим ендоморфним статурою! Мезоморфна статура атлетична статура Можливо, ви можете назвати себе найщасливішими. Це просто, якщо ви хочете виглядати добре: ви можете створити ідеальне тіло, порівняно з невеликими зусиллями.

Ви м’язисті, принаймні легко м’язисті, плечі широкі, живіт твердий, стегна вузькі, кістки міцні. Можливо, ви маєте тенденцію накопичувати багато жиру, але завдяки швидкому метаболізму ви можете легко позбутися його. Особливості: міцний, втрата ваги для мезо-ендо статури, форма пісочного годинника.

Як схуднути з тіла? поїзд? Бодібілдінг найкраще підходить для вас, оскільки у вас є відповідні генетичні умови, сила та фізична здатність робити це. Крім того, ви легко і швидко освоюватимете нові види спорту.