Фундук у натуральній формі або оброблені харчові продукти, такі як лісовий горіх, є ідеальний варіант для спортсменів оскільки вони є хорошим антиоксидантом, у них є вітамін А, який допомагає здоров’ю шкіри та проблемам зору, він є хорошим джерелом кальцію, він має вітаміни групи В для функціонування нервової системи, допомагає контролювати шкідливий холестерин і це також має магній для хорошого стану м’язів, таким чином уникаючи втоми та спазмів, які часто можуть виникати під час занять спортом. Вони також містять марганець, фосфор, калій, мідь та інші поживні речовини.
Зокрема, переваги фундука до спортсменів:
-Боріться з втомою, судомами та старінням.
-Вони запобігають нападам запаморочення, раку та депресії.
-Уникайте остеопорозу, каменів у нирках та запорів.
-Підтримує лихоманку, застуду та хвороби.
-Покращує розумову працездатність.
-У них немає холестерину
-Контроль гіпертонії.
Вони також містять добро кількість ліпідів, білків, клітковини та вуглеводів.
Оскільки це сухий плід, який забезпечує багато калорій, він забезпечує спортсменів необхідною енергією, щоб мати можливість збільшити опір при виконанні фізичних навантажень.
Фундук є частиною харчової піраміди Середземноморська дієта як їжу для правильного харчування, і ця дієта рекомендується як дуже здоровий варіант для тих, хто займається спортом, і для тих, хто не займається.
- Харчові добавки для спортсменів; Технічний журнал спортивного тренування
- Скорочення населення та споживання ресурсів, ключі до захисту планети Наука
- Шість заходів, які ефективно працюють, щоб зменшити кількість солодких напоїв (і не лише газованих напоїв)
- Насіння розторопші корисне для печінки та жовчного міхура
- Verónica Boquete - Sports direct, спортивний веб-сайт для загальних шанувальників спорту