«Йога сміху» або йога сміху, що поєднує глибоке дихання та вправи, покликані викликати сміх, засноване на цьому принципі. Не потрібно ніяких пристосувань або таблеток; просто хороший тренер, який знає, як вести спалах сміху. Сеанси проводяться в групі та тривають, як правило, близько десяти хвилин.

більш

Два важливі моменти: ми повинні підтримувати зоровий контакт і відновити той дитячий і нестримний спосіб сміятися, який ми втрачаємо дорослими з “соціальних причин”. Наслідки виходять за рамки швидкоплинного самопочуття та спалювання більше калорій, ніж серйозні (приблизно 40 за 10 хвилин сміху). Дослідження показують, що ледве десять хвилин йоги сміху дорівнює півгодини дошки, ці вправи для жорсткої підлоги для зміцнення м’язів живота.

Ось інші перевірені ефекти цього типу йоги:

- Знижує рівень кортизол (гормон стресу), допомагає контролювати артеріальний тиск та покращує імунну відповідь.

- Збільшує ємність легенів і покращує кровообіг, а значить, надходить більше клітини до клітин (шанувальники клянуться, що він омолоджує!).

- Покращує здатність до концентрації уваги та зменшує тривожність.

Якщо через брак часу або з якоїсь причини ви не можете записатися на заняття йогою сміхом, нове дослідження Університету Осаки (Японія) пропонує відвідати комікси або навіть почитати жарти чи комікси. Як пояснюють японські експерти: “Коли ти смієшся розслаблено, ти почуваєшся краще над собою і краще реагуєш на стресові повсякденні ситуації. Ефект схожий на ефект каменю, який ми кидаємо у воду: він поширюється колами по всьому тілу ".