їзда

"Кетогенна дієта" сьогодні викладається з печива в кулінарні книги. Якщо вам потрібно дізнатись про цю (без сумніву, божевільну) дієту, спочатку прочитайте ці пояснення. Однак, якщо ви вже знаєте, як можна зануритися в кетоз і відстежувати свої кетони, можливо, ви чули про катання на кето. чув.

У цьому варіанті постраждалі люди по суті переживають кетоз або спалювання жиру, працюючи шахраєм або в деяких випадках протягом тижня.

Люди пробують це з різних причин: різноманітність, регуляція гормонів або тому, що вони дійсно повинні їсти бублик. Але чи це здорово? Ось що ви повинні знати:

Чим кето-велосипед відрізняється від кето?

Перш ніж ми перейдемо до цього, важливо знати, як працює кето. Як правило, ваше тіло використовує вуглеводи як джерело енергії. Зниження вуглеводів і білків змушує ваше тіло використовувати кетони, сполуки, які виробляються в печінці з жиром. Цей процес називається кетозом, і ви можете назвати цей режим спалювання жиру через три дні або два тижні.

Велоспорт кето відрізняється від звичайної дієти, коли ви збільшуєте споживання вуглеводів, щоб викинути тіло з кетозу. Потім поверніться до стану спалювання жиру за рахунок зменшення вуглеводів. За словами Роберта Сантоса-Проуза, R.D.N., автора кетогенної середземноморської дієти, немає встановленого часу, коли б практикували кетоциклізм. Пояснення жіночого здоров’я. "Здебільшого таке визначення полягає в тому, що ви дотримуєтесь суворої кето-дієти п’ять-шість днів на тиждень і маєте вихідний день, або обманний день, або запланований день - це день із високим вмістом вуглеводів".

У Reddit дієтологи з кето говорять, що збільшують споживання вуглеводів з одного дня на цілий тиждень.

Чим кетоциклінг відрізняється від вуглеводів?

Це, ймовірно, нагадує вам інший план: Вуглеводи, які споживають високий і низький рівень вуглеводів залежно від рівня активності. Наприклад, пройшовши п'ять миль, пропонуються бублики та макарони. Вуглеводи зменшуються в дні відпочинку.

Ці два дуже різні, оскільки Велоспорт вуглеводів на вуглеводах не перемістить вас і не виведе з кетозу. "Вони не зменшують вуглеводів і не їдять достатньо жиру, щоб потрапити в карбоз при кетозі", - каже Мелані Бемер, лікар лікарні лікарні Ленокс Хілл.

Які переваги кетоциклу?

Якщо ви нарешті не з’їли солодкої картоплі чи шматка хліба, сказав Беммер, вам це не потрібно. Деякі люди вважають, що їзда на кето необхідна, оскільки тривале обмеження вуглеводів заважає рівню гормонів. Однак Бемер стверджує, що немає наукових досліджень щодо наслідків циклічного руху. "Я думаю, що це відносно нова концепція - бути чесними людьми, які приймають цю традиційну кетогенну дієту і намагаються маніпулювати нею, оскільки це важко", - говорить він.

Фен Чжао Гетті Імідж

Чи здоровий Кето на велосипеді? Він, ймовірно, залишиться в Кето, каже Ліз Вайнанді, доктор медицини в Університеті штату Огайо

Пам’ятайте, це не просто вибір їжі - залишення кетозу означає зміну вашого метаболізму. "Не можна просто входити і виходити, - каже Вейнанді, - тіло не любить переходити з одного основного джерела на інше".

І якщо ви давно перебуваєте в кетозі, перехід може бути

"Існує багато обмінних процесів, коли організм виглядає як" ууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу гэта.

Ця кардинальна зміна може втомити вас, зробити вас примхливим і голодним, каже Вейнанді, кетони пригнічують апетит, тому вам, ймовірно, знадобиться перекусити, поки ви знову не ожирієте

"Якщо хтось намагається схуднути, він робить вигляд, що це може призвести до контрпродуктивності", - каже Вейнанді.

Я повинен спробувати Кето Велоспорт?

Ні, але Boehmer пропонує кілька стратегій для тих, хто не може протистояти:

  • Попрацюйте із зареєстрованим дієтологом, який допоможе вам зорієнтуватися в процесі
  • Не намагайтеся їздити на велосипеді, поки не будете дотримуватися дієти Кето протягом 30-90 днів, тому ваше тіло буде повільно збільшувати вуглеводи приблизно на 30 грамів на день, коли ви залишите кето.
  • Вибирайте замість печива якісні вуглеводи, такі як солодкий картопля, ароматний буряк, буряк або ягоди.

    Якщо ви виявите, що не можете слідувати кето без "шахрайського дня", можливо, настав час шукати більш стійкі альтернативи.