- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
філе індички 350 гр. 1 одиниця 381,5 ккал. меду 20 гр. 1 десертна ложка 61,44 ккал. гірчиця 8 гр. 1/2 столової ложки 6,72 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. подрібнений часник 2 гр. 1 Щипка 1,83 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Підготовка
1. Покладіть мед, гірчицю і половину олії в ємність. Все перемішуємо і резервуємо.
2. З іншого боку, додайте сіль, перець, часник і петрушку над філею.
3. Далі ми розігріваємо сковороду з невеликою кількістю олії і, як тільки гаряча, робимо філе з індички з обох сторін, просто щоб її запечатати. Ми резервуємо.
4. Беремо алюмінієву фольгу, зверху кладемо філе індички та медово-гірчичний соус.
5. Далі ми закриваємо алюмінієву фольгу і ставимо її в духовку, попередньо нагріту до 200 градусів, і залишаємо на 30-35 хвилин. Половину часу ми можемо обертати філе, щоб воно добре просочилося і не висохло.
6. Нарешті ми дістаємо його і подаємо на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом філе з запеченої індички.
Додаткова інформація
М’ясо індички багате на білок високої біологічної цінності та з низьким вмістом жиру, який можна видалити, оскільки він знаходиться під шкірою. За своїм складом він також виділяється вмістом вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди). Він також містить залізо, яке наше тіло дуже добре засвоює, що є дуже важливим, оскільки воно бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, уникаючи залізодефіцитної анемії.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт запеченої індички, ідеально підходить для тих, хто шукає нежирні рецепти.
Ми завжди повинні вибирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкідливо для здоров’я та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів ...
- Рецепт легкого соусу з медової гірчиці, здоров’я та смак
- SERVIVITA MUSTARD & МЕДОВИЙ СОУС СОУС НУЛЬОВІ КАЛОРІЇ - 320мл - ServiVita
- Рецепт з індички з твердих сортів з йогуртовим соусом
- Японський рецепт приготування лосося з соєю та медом; Йоші; Суші; Японський гриль
- Рецепт органічних котлет з індички з каррі з органічним йогуртовим соусом