Каштани - один із характерних горіхів осені, злегка солодкуватий смак із значним внеском калорій, що робить його улюбленою їжею дітей та дорослих, особливо якщо їх смажать.

впливають

Однак є багато людей, які задаються питанням, чи можуть каштани спричинити збільшення ваги.

З поживної точки зору, каштани виділяються високим вмістом вуглеводів, будучи відмінне джерело енергії.

Що стосується споживання калорій, то воно низьке, оскільки 100 г каштанів еквівалентно 165 Ккал., Тобто 2 г жиру. Таким чином, каштани не мають тенденції негативно впливати на збільшення ваги.

Швидше, вони допомагають пригнічують апетит на тривалі періоди, завдяки високому вмісту клітковини.

Але важливо зазначити, що споживання калорій може зробити їх ворогом, якого потрібно подолати, дотримуючись дієти для схуднення, оскільки, будучи сухофруктом, він, як правило, надмірний і дуже частий.

У цьому сенсі його великі чесноти для тіла, оскільки серед поживних речовин, які слід виділити, є велика цінність вітамінів (А, С, Е та групи В) та мінералів (магній, калій, залізо та фосфор).

Крім того, він забезпечує високий відсоток жирних кислот Омега 3 та Омега 6, згадуючи, що це найменш відома якість цієї їжі, але це ставить її перед кількома.

А це означає, що це допомагає зменшити рівень холестерину та тригліцеридів, стани, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням.

Тож було б зручно включити цей смачний сухофрукт у раціон до безлічі корисних рецептів.

Тільки майте на увазі, що рекомендований прийом - один кулак щонайменше 2-3 рази на тиждень. З цим ви можете скористайтеся перевагами і, до речі, підтримуйте тіло в ідеальному стані, не нехтуючи лінією.

Чого ви чекаєте, це, звичайно, ваша улюблена їжа чи ні?

Останнє оновлення: 02.10.2016 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin