100 г яєць (це лише теоретично, зазвичай 55 грамів на яйце) містить 170 калорій, але містить майже стільки ж жиру, скільки білка. (вміст білка в 100 г яєць 14 г, жиру 12 г.)

спосіб

Комбіноване фруктове насіння чіа-будь-яке на сніданок може бути смачним, але на півдні ви руйнуєтесь, бо воно просто насичується, але не має харчової цінності, щонайбільше цукру з фруктів, але він швидко втрачається від нього, просто розгойдуючи інсулін.

1 яйце 70 калорій, 10 dkg курячої грудки 120 калорій у сирому стані, тобто всі види доданої олії, без будь-чого іншого

якщо ви зважите 10 дкг сирої курячої грудки на вагах, ви будете дуже здивовані.

отже: баланс і додавання, і множення

10 дкг фундука містить 321 калорію

10 дкг бананів мають 105 калорій

Бананів 10 дкг немає!

Тож для лісових горіхів знайдіть 1 банан з базовим тоном близько 550 калорій

Якщо ви їсте так, проблем бути не повинно. крім фундука та бананів.

У будь-якому випадку, не має значення і кількість.

Я можу порекомендувати вам суворо зважувати 1 порцію під час їжі (у мережі є безліч таблиць, які допоможуть вам у цьому) Розрахуйте калорійність їжі, і ви вже будете знати, правильно харчуєтесь чи ні.

Якщо ви хочете схуднути, тоді, макс. Рекомендується 1500 калорій на день.

Більше не гнівайтесь, але "гаразд" як показник - це ще й мовне явище, яке змушує застуду затрусити. "Добре" як "добре" вже цілком усталене, але робити його угорським прикметником непотрібно.

Ви в основному праві, це насправді дуже дратує, і вам не слід залишати сьогоднішню безграмотність без жодного слова, але іноді ви робите це, якщо справді хочете поради чи можете, або хочете дати.

Більше не жартуй!

Чи вважаєте ви, що нам слід топтати рідну мову в грязі та прийняти Інтернет-мову напівграмотних?

Це справді не була робота по налагодженню, але я не можу повірити, що кожен закриє очі на стільки доларів, скоєних поспіль, які вже не можна вловити.

Вибачте, але я не думаю, що хтось може читати це так розумно.

Опишіть важливість розуміння читання, на вашу думку . від, я думаю, що я йому найбільше допомогла, тому що, можливо, він чомусь навчився з мого допису.

Я думаю, що ви їсте, коли зголодніли.

Якщо ви дивитесь на годинник, який чекає вашого наступного прийому їжі, ви будете мати справу лише з їжею в голові цілий день.

До речі, якщо ви готуєте кашу на воді, ви також можете їсти її з фруктами, плюс трохи йогурту або кефіру. Зазвичай я натерти яблука або порізати апельсини (я збираю їх у гвоздику і ріжу кухонними ножицями, тоді сік не тече).

Можна готувати на молоці, мало родзинок та/або горіхів смачно та корисно.

Я вчора їв молочний коктейль з какао, це було гарне маленьке шоколадне відчуття. Я варила пшоно у воді, і лише коли воно майже готувалось, додавала молоко, бо інакше воно там згоріло б.

"Я закінчуюсь" - слово

"йому, це допомогло". слово

"вони підбігли". слово

"на, я подав" - слово

"куряче м'ясо". слово

На жаль, все, що я міг зробити, це допомогти (без необхідності повноти).

Шкода, що в наш час вони не вчать правопису.

Привіт, ти добре, не здавайся!

Мені подобається каша на сніданок, я просто готую її на воді з невеликою кількістю еритритолу або білкового порошку. Можна їсти з фруктами, насінням тощо. Або для делікатесу: я купую пакетик заморожених червоних ягід. Я запилюю це приблизно шістьма маленькими пакетиками і вранці кладу в молочний коктейль, виливаю на нього склянку рослинного молока, додаю приблизно півсклянки збитих вершків, банан, ложку насіння льону або насіння чіа і змішую всі. Смачно.

я сидів на дієті 4 тижні, і 6 фунтів знизилося. є додаток (з myfittnesspal), який дуже допомагає. Обчисліть, скільки калорій мені потрібно отримати, щоб схуднути. Для мене це 1500 ккал на день. Я також переконуюсь, що в ньому багато вуглеводів, тому що якщо я його придбаю, я помру від голоду.

Я не повинен заходити під це, тому що мені вистачить, і це закінчиться великим пожиранням. Один із моїх днів виглядає так:

гарячий бутерброд із непросіяного борошна з невеликою кількістю сиру, куряча грудка, халіф

3 корповіт, латте.

рис, курка, салат (рис важливий, низькокалорійний, і ви не будете довго голодні)

сир з білковим порошком, молоком і фруктами.

велика порція салату, половина консервованої кукурудзи, консервований тунець.

іноді я з’їдаю 1 куб шоколаду без цукру, чого я не хочу багато.

на обід я часто їжу макарони з цільної пшениці, це також корисно для вуглеводів, низькокалорійне. Я кладу на нього томатний соус.

складайте те, що любите. Арахіс, банани мають багато калорій, стежте за цим теж, але ви дуже добре витримуєте такий шлях. волосся:-)

Так, так буде добре, але все ж можна з’їсти трохи більше. Хоча я не знаю кількості.

Я думаю, що я їм все лише невеликими порціями, і я знаю, що краще їсти кожні 4 години, щоб шлунок міг відпочити.