Що таке порожні калорії?
Якщо говорити про калорій Ми говоримо про енергію, і ми знаємо, що кожній людині потрібна певна і особлива кількість, щоб її організм нормально функціонував. Якщо калорій є надлишковими, решта, що не використовується, зберігається, збільшуючи вагу, і навпаки, якщо ми не споживаємо витрачених калорій за день, ми сприятимемо зниженню ваги.
Але коли ми говоримо про калорії, ми повинні знати, що не всі калорії однакові, але що ті, які ми пропонуємо сьогодні зменшити в раціоні, є порожні калорії, тобто ті, що забезпечуються різними продуктами харчування, не супроводжуються поживними речовинами, необхідними організму.
Тобто термін порожні калорії позначає це споживання енергії, яке не супроводжується або яке в невеликій частці поповнюється поживними речовинами що організм вимагає нормальної роботи.
Наприклад: ми завжди говоримо, що яскравим прикладом порожніх калорій є білий або рафінований цукор, оскільки він забезпечує лише 4 ккал на грам, не пропонуючи більше простих гідратів, лише калорії без мінералів, без вітамінів, без білка або жиру.
Навіщо зменшувати порожні калорії?
Порожні калорії, не пропонуючи нічого, крім енергії для тіла, вони не потрібні в нашому раціоні А також, якщо ми хочемо подбати про дієту і принести користь своєму здоров’ю та своїй лінії з нею, важливо подбати про джерела калорій, що надходять в організм.
Якщо калорії значною мірою походять з джерел порожній поживних речовин, тіло не буде виглядати або бути хорошим, оскільки у нього не буде поживних речовин, необхідних для функціонування та здорового вигляду зсередини та зовні.
Крім того, надлишок порожніх калорій може призвести до поступового набору ваги, який, як ми знаємо, не сприяє фізичній формі та здоров’ю тіла.
Отже, ми знаємо, чому нам слід скоротити порожні калорії дієта.
Хитрощі, щоб прибрати порожні калорії з раціону
Якщо ми хочемо виглядати добре і бути здоровими, ми можемо поліпшити дієту, зменшивши порожні калорії з такими трюками:
За допомогою цих порад ви усунете значну частину порожні калорії вашого раціону, що дозволить вам поліпшити харчові якості його, і таким чином, годувати тіло здоровим, щоб воно добре виглядало всередині та зовні.