Поради щодо відмови від роботи 1. Для початку кожному потрібно знайти власну мотивацію. Ніхто інший не може сформулювати це для вас, це ваше рішення.

Я кинув палити, і моє життя змінилося, психотерапія може дуже допомогти

Ми повернемося до цього питання навіть із порадами щодо виходу, тому що варто підготуватися до початку відмови. І як? Коли ви кинете палити, ми зараз спробуємо вам допомогти. Важливо, щоб не всі знали всі поради, коли кидають палити. Вам потрібно знайти ті, які вам найбільше підходять, і застосувати їх. Однак можна сказати, що чим більше таких більш-менш прийомів ви використовуєте, тим більша ймовірність успіху у відмові.

Якщо у вас є близький друг або член родини, який палить, і який також хотів би прикурити сигарету, варто спробувати її разом, тому що досягти бездимного життя ще успішніше.

Щодня у своєму житті, коли ми кидаємо палити, ми приймаємо важливі рішення, але, не маючи достатньої роботи, ці рішення просто зависають у повітрі і не можуть прийти до справжнього переконання. Ми маємо це робити самі, щоб повірити, що ми робимо не те, що робимо, з примусу, а тому, що насправді це на нашу користь.

Давайте систематично читати про наслідки куріння для здоров’я та про те, як поліпшити своє здоров’я, кинувши палити.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Для цього у нас є кілька веб-сайтів. Підрахуйте, що і скільки ви можете заощадити. Давайте розберемося з ними якомога більше, не поспішайте, бо потрібен час, щоб рішення стало переконливим. Це залежить від нас.

Подумайте про пропорції того, що ви отримуєте, відмовляючись щодня, щотижня, щомісяця. Давайте змінимо власне ставлення до куріння: відмова починається ТУТ! Ідеї ​​та волі недостатньо, щоб кинути. Дуже важливо мати можливість підтримувати свою мотивацію протягом усього часу, коли ви кинули. Мотиваційний список, який змінив ваше життя, може вам у цьому дуже допомогти.

У ній запишіть речі, з яких ви вирішили кинути палити, тому, якщо ви хочете сигарету, ви просто подивитесь на свій список і знову отримаєте поштовх.

Ось як виглядає такий список: 1. Моє здоров’я кашляє дедалі потворніше 2. Гроші з відкладених грошей я можу поїхати на обраний фестиваль 3.

Кинути палити і життя змінилося

Це турбує мою дівчину. Я дуже люблю її, коли вона кидає палити. Я не хочу, щоб сигарети були бар'єром між вами двома. Які основні причини, чому ви кинули сигарету? Якщо у вас вже є якісь рейтинги, який з них є найважливішим.

Кинути палити непросто, важлива висока мотивація та наполегливість. Будьте готові кинути!

Подумайте, чи не змінилося життя, намагайтеся не зволікати. Не існує ідеального періоду, але є кращі і гірші періоди. Це не дуже оптимально, наприклад, якщо ви щойно змінили роботу, якщо у вас стався негативний випадок, якщо ви з нетерпінням чекаєте стресового періоду, то краще почекайте трохи, поки все навколо вас влаштується, а потім спробуйте налаштувати Дата.!

якщо

Зачекайте, як покинути поради цього місяця! Відмова від самопізнання змінив ваше життя, якого ви не можете врятувати, якщо хочете назавжди відкласти сигарету. Погодьмось, бо за нас ніхто не кине! Наприклад, є низка запитань про минуле: чи намагався я коли-небудь кинути в минулому і чому я зазнав невдачі?

Що я можу зробити інакше? Це вплинуло на мою самооцінку та наполегливість? Якщо я відкладу сигарету, чи буду я більш задоволений, чи буду цим пишатися? Одним із ключів до успішної відмови є робота над самопізнанням. Давні курці часто навіть не усвідомлюють, що коли вони тягнуться до багатьох сигарет, це набагато більше інстинктивних, ніж свідомих дій. Створіть щоденник і подивіться на життєві ситуації, коли ви запалюєте його! В чиїй компанії? Саме так я почуваюся тоді?

  1. Третинний вплив нікотину Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.
  2. Куріння - Вікіпедія

Варто подумати і описати, як я міг уникнути цих ситуацій у повсякденному житті, і як я міг би компенсувати шлях туди під час свого щоденного розпорядку дня. Давайте замінимо кожен випадок куріння чимось іншим, щоб ми могли поетапно пристосовуватися до цього. Ось як би виглядав такий щоденник: Перша сигарета біля вашої ранкової кави, як правило, сама; відчуття в цьому випадку: заміна "будильник, день починається": подвійна кава, апельсиновий сік або читання газет, перегляд телевізора.

Наступні чотири сигарети між заняттями, на перервах, з друзями; відчуття в цей момент - це план «перерви, трохи спокою»: попросити групу друзів звернути увагу, виступити, не дати їм засвітитися Кинути - це важке завдання, до якого можна підійти лише з правильним планом . У кожного є цілі в житті, чи змінилося життя, яке вони хочуть досягти. Багато з цих змінених життєвих цілей також перераховані як так званий список завантаження. Ми рекомендуємо фільм "Черевики" на канікули, який якраз стосується таких цілей.

Це допоможе вам кинути палити, оскільки ви можете написати поруч із власними цілями, чи це сумісно з курінням.

Ось так виглядає типовий угорський сингл

Таким чином ви можете краще зосередитись і черпати з цього нові сили у важкі моменти. Напишіть, чи змінило життя подібний список: 1. Покладіть в одну каструлю свого уявного балансу, яка користь для вас від куріння: заспокойте, проведіть час, добре проведіть час з ранковою кавою. переваги відмови від вас: здоровий спосіб життя, екологічна обізнаність, заборонено палити, менше конфліктів з вашим партнером та сусідами, менша вартість, більш молодий та енергійний спосіб життя.

Зазвичай переможець виходить! Запишіть, що для вас є мотивацією, які переваги відмови від курсу, тримайте це при собі, щоб ви завжди могли черпати з цього сили! Здоровий і вільний змінив початок життя. Варто запланувати це на особливий день. Як спортсмен не озирається на старт, а вперед, так і ви дивитесь вперед у день старту! Багато людей хочуть кинути з волею, не працюючи над будь-яким планом чи стратегією, яка раніше змінила життя.

Ось чому я зазнав невдачі, коли кинув палити, і після експериментів прошу вибачення: "У мене немає сили волі для цього, це два тижні до того, як я почну зменшувати кількість викурених волокон, щоб до дня, коли я кинув палити, У мене було б 10 прядок.

За тиждень до цього я починаю приймати галючий препарат, що містить варениклін, який рекомендував і прописав мій лікар. За чотири дні до цього я оголошую родині, друзям, знайомим, що відкладу, вони допоможуть. Напередодні я змиваю сигарету з килимів, штор, одягу і викидаю всі запальнички, попільнички та сигарети в будинку.Ви вже описали у своєму щоденнику, в яких ситуаціях ви курите і як би їх уникнути.

Для них ряд стратегій змінили доступне життя, можливо, ви захочете виробити, що найкраще для вас. Сміливо поділіться цим, щоб побачити, чи це допомагає іншим!

Усе це нам знадобиться під час відмови. За тиждень до Дня початку бажано збільшити фізичну активність. Ідіть бігати з друзями або їздити на велосипеді, на випадок поганої погоди стрибніть у спортзал, щоб трохи покататися на велосипеді або піднятися сходами.

Перш за все, слід зазначити, що панацеї для відмови не існує. По-друге, рекомендується тим, хто палить багато, перевищуючи половину коробки на день.

Знайомство і розуміння колишнього солдата щодо практики Фалунь Дафа

Раніше ми продемонстрували правильне використання нікотинових препаратів. Нікотинові препарати дешевші та відпускаються без рецепта. Однак існує ще один ефективний препарат для клінічних випробувань - рецепт вареніклін, який може призначити ваш лікар загальної практики. Це повинно розпочатися за тиждень до Дня початку, тому, якщо ви хочете покласти сигарету з нами на Новий рік, коли ви кидаєте палити в цей день, прийшов час її придбати ... A Коли ви кидаєте палити за тиждень до того, ви повинні дозволити сім'я та близькі друзі знають, що ви хочете назавжди кинути палити, щоб зробити сигарету |.

Попросіть родичів та друзів, які палять, більше не пропонувати і не палити в нашій присутності; і стежте за нами у своєму великому волоссі, щоб не спокуситись в останню хвилину: винесіть із нашої кімнати запальнички, попільнички, залишки сигарет. Дуже допомагає, якщо найближчі до нас також підтримують нас і час від часу прислухаються до наших розумних і клопітких думок.

Коли ви вперше кидаєте палити вперше, ви майже напевно можете зробити це вдруге за допомогою інших: нічим не відрізняється і від кидання. Якщо ви роками дивитесь на період після Дня початку, ви можете уявити, що ви отримаєте, кинувши палити. Слід пам’ятати про цей «бінокль», оскільки він може дуже допомогти у важкі моменти. Ви побачите подібні бачення в листопаді, “коли я кинув”, коли кидаю палити, що може бути прикладом. Що показує ваш бінокль?

Коли ви кидаєте палити, використовуйте каменярську банку з половиною води! Не спорожняйте його, завжди обмотуйте ним верх, добре, якщо життя стало досить огидним із смердючою коричневою водою, що плаває недопалками. Іноді відкрийте його після початкового дня, шкідливо кинути палити і почати в ньому палити і пам’ятайте, що ви насправді кинули.

Пам’ятайте, дим полетить, смола залишиться! Куріння також пов'язане з диханням, і, можливо, саме тому курці, які кидають палити, можуть чудово ладнати з дихальними вправами.

вмісту

Існує істотна різниця: у цьому випадку чисте бездимне повітря змінило життя, і ми його продуваємо. Це особливо корисно, коли ви прагнете тяги до сигарети. Існує багато дихальних вправ ... суть полягає в тому, щоб продовжити вдих і видих, концентруючись на проточному чистому повітрі. Під час руху вперед, можливо, ви захочете поступово зменшити кількість викурених сигарет до контрольованої кількості, як тільки ви досягнете старту -День: це не більше 10 тем на день!

Подумайте про день, коли ви могли б легше залишити сигарету вранці, вранці, вдень, ввечері: зазвичай сніданок найважчий, тому ми залишаємо його на останні дні. Ведення згаданого раніше щоденника куріння також може допомогти вам зрозуміти, від яких сигарет найпростіше позбутися.

Ви навіть можете вдвічі зменшити ножицями, коли ви кинули палити сигарети, або коли ви вже викурили половину сигарети, обережно придушіть її; таким чином ви можете поступово зменшувати добову дозу! Коли ви починаєте розтягувати час між двома сигаретами, у вас прокидається бажання наступної нитки. Це природно, оскільки нікотин виводиться з вашого організму, і з часом тяга до сигарет повністю зникає.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Потрібно з’ясувати, як відвернути думки про сигарети. Візьміть щось за руки і рот, наприклад.

Практики, згадані в наших попередніх публікаціях, також можуть допомогти вам подолати бажання. Пам’ятайте: тяга до сигарети зникає, запалюєте ви це чи ні! Курцям взагалі важко зберігати стриманість. Наприклад, ви коли-небудь починали переглядати серіали і не могли зупинитися на частині чи другій? Або вас коли-небудь нюхали комп’ютерні ігри чи facebook, і через це ви нехтували своїми щоденними обов’язками щодо навчання чи роботи?

Знайоме, чи не так? Ось чому вам потрібно звернути на них увагу і вміти сказати «ні».

Пам’ятайте, що, поклавши сигарету, ця ваша риса залишиться. Не хвилюйтеся, адже помірність, «помірність» - це вміння, яке можна розвинути. Взяти під контроль!