Перш ніж починати дієту, якщо ми хочемо контролювати свою вагу, важливо знати, як правильно зважуватися. Далі ми даємо вам 6 ключів.
1.В Завжди використовуйте однакову шкалу або вагу
Дуже важливо завжди користуватися однією і тією ж вагою - вдома чи в аптеці. Ви побачите, що кожна з них має свої плюси і мінуси, залежно від пунктів, які ми пояснимо нижче.
3.В І лише раз на тиждень
Якщо ви починаєте займатися спортом, важливо, щоб ви, крім ваги, контролювали свій обсяг. Ми можемо перетворити кілограми жиру в м’язи, і це не означає, що ми набираємо вагу, а зовсім навпаки. Тому зробіть виміри талії, стегна, руки та ноги, так ви побачите, втрачаєте ви обсяг чи ні.
5.В Будьте обережні з одягом
Ідеальним є не зважуватися з одягом, але, якщо у вас немає іншого вибору, завжди робіть це з однаковим одягом та взуттям. Це вплине на те, щоб обставини поза нашим тілом змінювались якомога менше.
У всіх цих випадках дані будуть неправдивими, або через надлишок рідини в нашому організмі, або через їх нестачу. Рідини змушують нашу вагу тимчасово змінюватися, але це не буде мати нічого спільного з жиром, який ми хочемо усунути.
Але скільки я повинен важити?
ІМТ або Індекс маси тіла дадуть нам приблизне уявлення про нашу ідеальну вагу. Ви можете навчитися його обчислювати тут.