Ви можете багато чути про вживання занадто мало рідини. іноді відчувається, що це також надходить з-під крана, а не води. Але як щодо іншої крайності, коли хтось п’є занадто багато?

багато

Яка ідеальна кількість ви повинні пити щодня?

В оптимальному випадку дорослій людині потрібно 2-2,5 літра на добу. Але не хвилюйтеся, пити лише трохи більше цього поки не проблема. Однак важливо зазначити, що ця кількість стосується заміщення рідини, а не пиття води!

Однак якщо ви їсте диню з динею або дуже неправильно (енє-бейні) щодня випиваєте літр кави, то, звичайно, вам доведеться розрахувати її у вищезазначеній кількості, залежно від того, чи даєте ви воду, чи берете воду ( як пити каву). Отже, з вищезазначеною пропозицією щодо споживання води слід попрацювати на місці, але для орієнтирів ця цифра є досконалою. Ваші харчові та питні звички, а також спортивність або просто сидячий стан ви повинні пристосуватися до свого способу життя!

Чому це нормально, якщо ви п'єте занадто багато?

Ваше тіло - дивовижно складна система, воно чудово працює, якщо ви отримуєте для нього ідеальне паливо, у правильній формі та кількості, це не відрізняється від споживання рідини. Ниркові пацієнти повинні звертати особливу увагу на споживання рідини, але серцевим хворим також рекомендується звертати увагу до цього питання. І звичайно всі!

Електролітний баланс вашого тіла також може порушитися, якщо ви п'єте занадто багато. Вода, що накопичується в організмі, серед іншого може спричинити набряк, що також може призвести до задишки. Збільшення ваги також може бути одним із симптомів занадто великої кількості води в організмі. Іноді головний біль і тупість з боку тіла також можуть свідчити про гіпергідратацію.

Що потрібно знати про гіпергідратацію, отруєння водою?

Якщо ви раз і назавжди обернетесь, щоб випити багато за короткий проміжок часу, це все гострий прийом рідини. Хороша новина полягає в тому, що це в основному нешкідливо, і, звичайно, тут не має значення, мова йде про 2 літри або 10 літрів. Тоді ваше тіло буде частіше турбувати вас в туалеті і компенсуватиме вашу поведінку достатнім сечовипусканням. Тож сміливо йдіть випити пива зі своїми друзями в суботу.

Для гіпергідратації назвіть це процесом, за допомогою якого у вашому тілі накопичується набагато більше води, ніж вам потрібно.

Хронічне споживання рідиниі ми називаємо це, коли ви п'єте занадто багато в довгостроковій перспективі, тобто регулярно.

Отруєння водою відбувається тоді, коли хтось п’є набагато більше, ніж потрібно і багато води потрапляє у ваше тіло. В результаті поживні речовини надмірно розбавляються, крім того, це перевантажує нирки. Якщо у вашому організмі низький рівень натрію, ви можете відчувати анорексію, виснаження і м’язову слабкість. У важких випадках втрата свідомості та кома можуть також свідчити про інтоксикацію водою і в кінцевому підсумку можуть призвести до смерті. Вміст натрію в крові тісно пов’язаний з вашими звичками до пиття, саме тому важливо пити напої, що містять натрій, після активних фізичних вправ.!

Що занадто багато води може накопичуватися у вашому тілі?

  • затримка води в організмі - одна з можливих причин
  • інший (просто) - надмірне споживання рідини

Тому, або занадто багато заходить, або надто мало виходить, це не складно, але важливо знати, який саме для вас!

Також може бути медична причина занадто багато пити:

  • ти страждаєш від примусу
  • це також може бути викликано певними ліками
  • це також може бути викликано порушенням функціонування організму (наприклад, якщо ви відчуваєте постійну спрагу)

"Якщо я не вимірюю, звідки я знаю, що пию достатньо?"

Слід зазначити, що скільки ти ходиш в туалет, бо це дуже виразний знак. Якщо ви постійно бігаєте навколо і відчуваєте, що було б простіше зайти в туалет, або якщо вам не доведеться виходити взагалі протягом повного робочого дня, ніхто з них не здоровий.

Іншим пунктом відліку є колір вашої сечі, що добре, коли вона світло-жовта. На щастя, ваше тіло повідомить вам, коли виникнуть проблеми, вам просто потрібно вміти інтерпретувати ознаки. Якщо вас не бентежить головоломка, я прошепочу те, що вам потрібно побачити. Якщо вона темніша, вона більше, якщо ваша сеча напівпрозора, вам просто потрібно менше води.

Звичайно, це теж не так багато чорно-білого (я маю на увазі світло-або темно-жовтий), але звернути на це увагу, це точно здорово! Колір вашої сечі він також може відрізнятися від різних хвороб та звичок, отже, якщо воно часто змінюється або тривалий час темне, вам слід обов’язково вивчити його.

Коли це нормально, насправді. добре пити більше?

  • у разі гарячкової хвороби
  • під час важких фізичних навантажень
  • в сильну спеку

Однак у таких ситуаціях - напр. під час тренувань - також варто подбати про те, щоб не споживати більше 0,8-1 літра на годину!

Чого не можна робити?

Звичайно, неважливо, як ви п'єте свою добову дозу. Після дня спраги ви не хочете раптово поповнювати необхідну кількість рідини в другій половині дня та ввечері, оскільки це принесе вам більше шкоди, ніж користі.!

Сенс статті полягав у тому, щоб потім не переходити на інший бік коня і ледве приймати рідину! Не потрібно підраховувати кожну краплю, перш ніж її випити, але добре переконатися, що ви дотримуєтесь ідеального діапазону!

На честь цього я також зробив собі 1,5 лимонаду для нашого здоров’я!