Якщо ваша відповідь становить менше 2 шматочків фруктів на день, вам слід почати розглядати можливість введення більше фруктів у нашому раціоні. Якщо до того ж той фрукт, який ми їмо, завжди однаковий, з більшою причиною нам доводиться зупинятися, щоб подумати, чи правильний наш внесок у фрукти.

фруктів

Їсти рекомендується 3 - 5 різних шматочків фруктів на день, Чому? Ну, просто: адже це забезпечить внесок більшості вітаміни, мінерали та клітковинащо нам потрібно, саме тому фрукти та овочі так важливі в раціоні.

Що важко з'їсти більше 2 штук фруктів на день? Простий приклад: сік Помаранчевий на сніданок, a Яблуко середовище опівдні та a подорожник на перекус. Ми не любимо фрукти поодинці, ми завжди можемо приготувати фруктовий салат на десерт або хороший фруктовий смузі на сніданок або перекус.

Спробувати нові фрукти - це також хороша ідея, не думайте про це, коли йдете на ринок і просите того дивного кольорового фрукта, який ви не знаєте, що це, це все одно може вас здивувати, і ви отримаєте нову улюблену їжу. Фрукти за кількістю та різноманітністю, це ніколи не болить. Крім того, заспокійливий ефект, який він виробляє, заспокоює наш голод, і ми уникаємо перекусів продуктами, які є занадто калорійними або багатими жирами.