знали

Звичайна або легка газована вода? Багато з нас віддають перевагу цьому останньому варіанту через те, що не набирають вагу і обирають, так би мовити, найбільш підходящий варіант і з меншою кількістю цукру. Незважаючи на те, що безалкогольні напої не корисні для здоров’я, ми споживаємо їх часто, тому що любимо їх смак і тому, крім того, ми думаємо, що час від часу вони не повинні нам сильно шкодити.

Зараз важливо врахувати низку аспектів. Якщо ви дійсно не хочете набирати вагу, найкраще не вживати жодних видів безалкогольних напоїв, а тим менше безалкогольні напої вважаються легкими оскільки, далеко не заважаючи нам накопичувати жир, вони досягають навпаки: збільшення окружності талії. Ми надаємо вам всю інформацію нижче.

Легкі безалкогольні напої, які насправді не є такими

Дослідження, проведене в Техаський університет розкриває інформацію, яку, певним чином, багато хто з нас вже інтуїціював: легкі газовані напої не надто відрізняються від тих, що вважаються нормальними, і, крім того, становлять ще більший ризик, оскільки було виявлено, що вони спричиняють збільшення окружності талії та живота жиру.

Дослідження тривало дев'ять років. У ньому для дослідження було проаналізовано звички споживання близько 900 людей. Люди зі США, Мексики та Європи. Для його здійснення він розділив до експериментальних суб'єктів у трьох групах:

  • Випиваючі газовану воду (1-3 склянки на тиждень).
  • Регулярні споживачі легкої газованої води (5 і більше на тиждень).
  • Люди, які ніколи не вживали жодного безалкогольного напою.

І які були результати? Дані вражають. Люди, які споживають, наприклад, від двох до трьох склянок дієтичної соди на тиждень, показали збільшення між ними 2,54 і 5 сантиметрів по периметру талії. Ті, хто регулярно вживав ці напої, мали в середньому близько На 7,62 сантиметра більше. Ті, хто ніколи не вживав безалкогольних напоїв, не досягли на 2 сантиметри більше, оскільки, загалом, вони докладали зусиль, щоб вести здоровий спосіб життя, де не включали цукор або напої, які вважалися легкими.

Який висновок дають нам ці дані?

  • Легкі газовані напої ще є дуже калорійний.
  • Шерон Фаулер, директор цього дослідження, виявляє, що дієтичні газовані напої безпосередньо пов'язані з такі серйозні хвороби як діабет. Також інфаркт міокарда і, звичайно, ожиріння.
  • Очевидно, що спосіб життя людини зробить ці дані більш-менш актуальними. Якщо ви споживаєте дієтичні газовані напої дуже зрідка (2 банки на місяць), нічого не трапиться. Ще менше, якщо ви ведете активний спосіб життя, де не вживається ні жирів, ні цукру. Однак ризик є у тих, хто випиває щонайменше 4 банки на тиждень (або більше), підтримує сидячий спосіб життя і не харчується збалансовано. З роками ви будете страждати збільшенням жиру в животі і, як ви вже знаєте, це пряма небезпека для нашого здоров'я.

Інші ризики дієтичних газованих напоїв

Підсолоджувачі

Легкі напої мають дуже високу дозу підсолоджувачів. Якщо ми будемо їх регулярно вживати, наші почуття смаку вже не сприйматимуть, наприклад, природний солодкий смак багатьох фруктів.

Вони збільшують ризик розвитку діабету 2 типу

Якщо ви один з тих, хто зазвичай споживає банку дієтичної соди на день, ви повинні знати, що у вас буде 36% шансів страждати на діабет типу 2. Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Міннесоти (США), цей тип напоїв Вони також підвищують наш кров'яний тиск, шкідливий холестерин і, як ви вже знаєте, жир, який має тенденцію накопичуватися в нашій талії.

Вони не мають харчової цінності

Освіжаючі напої мають дуже приємний смак, ми це знаємо. Вони чудово підходять для літа і для тих обідів з родиною чи друзями на вихідних. Однак вони не вносять нічого в наш організм, ні вітаміни, ні мінерали. Вони є стимуляторами, які змінюють багато наших основних функцій і які, далеко не втамовуючи спрагу, збільшують її.

І пам’ятайте, заміна їх на «легкі газовані напої» теж не є поліпшенням.

Занесіть нам головний біль

Якщо ви один з тих людей, які зазвичай страждають на мігрень або головний біль, краще уникати газованих безалкогольних напоїв, звичайних чи легких.

Пошкоджуємо наші зуби

Цей факт дуже важливий. Відповідно до статті, опублікованої в журналі Загальна стоматологія, безалкогольні напої прискорюють ерозію зубів і послаблюють нашу емаль. Все це завдяки лимонній кислоті, яка входить до його складу. Що робити, якщо ми починаємо уникати таких видів напоїв з сьогоднішнього дня? Ваша посмішка це оцінить.

Пошкоджуємо наші кістки

Якщо ви жінка і вже почали мати проблеми з кістками, від сьогодні вам слід припинити споживання газованих безалкогольних напоїв. Легкі напої також пов’язані з цією втратою кісткової маси та втратою щільності. Особливо в області стегон.

Вони можуть нашкодити вашому серцю

Як дієтичні газовані напої можуть нашкодити моєму серцю? Ризик серцево-судинних проблем очевидний з того моменту, як цей тип напоїв збільшує рівень шкідливого холестерину або виробляє гіпертонію.

Тож пам’ятайте це. Безалкогольні напої не корисні для вашого здоров’я. Нехай вас також не обдурюють передбачувані переваги дієтичних напоїв. Вони далеко не є допомогою, вони все ще становлять небезпеку.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.