Скибочки мюслі, йогурт? Ви кавуєте, а іноді пиво ковзає вниз? Ви уявляєте, скільки калорій ви вносите на день? Читайте далі, якщо вас цікавлять підлі калорії!

знали

Мюслі, йогурт, екструдований ІТ-ІТ, нарізані скибочки рису, надута пшениця, олійні культури, овочі та фрукти. Багато роблять помилку, наздоганяючи зміни способу життя, які вони сподіваються схуднути та покращити здоров’я, не отримуючи інформації. Тоді вони дивуються, коли очікуваний результат не настане через місяці. Принаймні при втраті ваги, адже ми можемо бути здоровішими від продуктів, перерахованих вище, особливо якщо виключити хліб, солодкі речі. Не дозволяйте себе обдурити, тверезо розміркуйте і добре подумайте, чого чекати від схуднення!

Чому ви не можете схуднути?

Дієта поверхневих дієтологів може включати ряд продуктів, які взагалі не допомагають досягти дефіциту калорій, а навпаки, збільшують кількість споживаних калорій через їх високий вміст енергії. Це також дивно, оскільки дуже легко дізнатись, скільки це ккал. Він є на упаковці, оскільки на всьому повинен бути вказаний. З іншого боку, якщо взяти щось виміряне, наприклад, м’ясо, овочі, насіння, соління, сир тощо, Google все ще тут, що дає досить добрі наближення. Той, хто любить відслідковувати речі, напевно добре знає, що ви можете знайти майже всю інформацію в Інтернеті, але не лише точні, реальні дані. Вам слід шукати якісне джерело або «корм» з кількох джерел.

Прокинувшись до того моменту, коли ви вважаєте, що харчуєтеся розумно, марно робите все можливе, щоб схуднути під час їжі, якщо ви будете слідувати порадам усіх блогерів, впливових осіб тощо, але, на вашу думку, компетентні, але не вдалося наблизитися до вашої мети, пора перейти в режим налагодження:

  • Ви, мабуть, прийняли всі поради?
  • Звичайно, іноді щось непотрібне не проскакувало?
  • Ви впевнені, що це так багато? Скільки жмень фундука ви з’їли? Скільки грамів мюслі ви снідали?
  • Звичайно, ви порахували все в кінці дня, на початку або до того, як з’їли, ви б щось випили?

Якщо ви відповісте ТАК на ці, ви можете розглянути свої ресурси:

  • Ви напевно отримали поради від потрібних людей?
  • Скільки калорій ви включаєте?

На жаль, деякі насіння олійних очей можуть перекрити ваші розрахунки, так що ви просто вражені. Якщо ви неодноразово отримуєте 1-1 фундука або мигдалю, або якщо ви берете мюслі замість яблука у разі сильного нападу голоду, ви вже можете значно перевищити свій денний ліміт калорій.

Волокнистий апельсиновий сік, свіжовичавлені соки, але навіть очний персик містить достатню кількість калорій, щоб заповнити ваш голод між дієтами, такими як "це нічого".

Ось декілька найпоширеніших фаворитів для таємного катування зайвих калорій:

Мюслі: чудовий сніданок, він забезпечує вас здоровою, досить поживною енергією, до якої надходять додаткові калорії з молока або соку, який ви робите з ним. На жаль, значна частина мюслі містить доданий цукор, що робить його не тільки менш схудлим, але й зовсім здоровим. У багатьох випадках, на жаль, навіть “придатні” мюслі додають цукор, можливо більшу кількість фруктози завдяки сухофруктам. Вам не потрібно цього уникати, про це не може бути сумнівів, просто знайте, скільки це коштує і чи буде це вписувати вас у ваш раціон.

Скибочки мюслі: те саме, що мюслі, тільки в пепіті. Можливо, багатий доданим цукром, шоколадом, варенням, відгодівлею і не дуже здоровий. У багатьох скибочках мюслі клей використовується для утримання сухих насіння разом, що аж ніяк не для схуднення. Скибочки мюслі - це гарне рішення, якщо вам потрібні швидкі вуглеводи перед великими фізичними навантаженнями, можливо, у вас закінчується енергія під час тривалої роботи або якщо ви їдете в похід в гори, але погано вгамовувати голод у ввечері або замініть солодощі в жорсткій дієті.

Йогурти: Йогурт краще, ніж пудинг, краще шматочок торта або шоколаду, але ароматизовані типи зовсім не на дієтах. Ці делікатеси містять ароматизатори, цукор, фрукти, і навіть одна маленька склянка означає стільки зайвих калорій, скільки ви можете при здоровій, але дієтичній дієті, яку ви не можете собі дозволити щодня. Замість цього виберіть натуральний йогурт, додайте трохи свіжих фруктів або кориці, яка в іншому випадку рекомендується для дієти; і вже є набагато менше надлишку ккал.

Кава: якщо вам подобається цукор або просто цукор та молоко/вершки, ви можете вживати додатково понад 100 калорій на день з двома кавами на день. А ми рахуємо? Не всі впевнені. Крім того, ми можемо перерахувати до 150-300 калорій за напоєм із спеціальної пропозиції великих кавових ланцюгів з турбонаддувом.

Спирти: Алкогольні напої містять значну кількість калорій. Більшість з них є цукристими, ферментованими та/або на основі зерна, тому надлишок калорій від прийому алкоголю може становити від 50 до 1500 калорій.

Чи не дивно, наскільки успіх дієти може провалитися? І це лише кілька аспектів, крім того, залишається безліч підводних каменів, таких як атаки на їжу, примус, погано організована їжа, і ми могли б перерахувати ще. Важливо, щоб перед тим, як щось зайнятись, в даному випадку це дієта, зібрати необхідну інформацію і замість того, щоб просто вірити, переконатися в реальності отриманих порад та порад.!