Чіа - це високо насіння клітковини, це може стати дуже поширеним явищем у різних регіонах великого американського континенту, як, наприклад, у Центральній Америці. І як рослина, така як розмарин та орегано, серед іншого, вона пропонує великі переваги.

спортсменів

За допомогою чіа можна боротися з певними станами, які можуть вплинути на організм, наприклад, діареєю, завдяки тому, що вона регулює кишковий транзит, а також допомагає нам відчувати ситість.

Щоденне вживання чіа дозволяє нам зробити кожен день ідеальним днем ​​(U.D.P). Це тому, що лише порція 30 г може містити до 12 г клітковини, а також високий вміст Омега-3.

Продовжуйте читати та дізнавайтесь більше про чіа.

Дізнайтеся про надзвичайні переваги Чіа

Чіа відрізняється від інших насіння надзвичайною користю, одна з особливостей, яка найбільше виділяється, - це велика кількість антиоксиданту, її можна вважати бобовою рослиною з хорошим рівнем білка, який допомагає товстій кишці і навіть тримає живіт спущеним.

Дізнайтеся про його переваги нижче:

№1: Служить для захисту серця

Перш за все, слід враховувати протизапальні, антитромботичні та судинорозширювальні властивості.

Ці властивості зумовлені вміст омега-3. Так Чіа регулює рівень холестерину в крові та артеріальний тиск.

Завдяки наявності бета-ситостеринів, ішемічні захворювання також можна контролювати, так що Чіа є хорошим союзником для захисту серця.

№2: Він ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту

Завдяки високій концентрації слизу, яку містить чіа, він здатний помножити свій розмір на десять у шлунково-кишковому тракті, це дає можливість тиснути на кишкові стінки.

Слизи - це типи розчинної клітковини, яка росте в контакті з водою, тому вона діє так, як ми пояснили. Ось як стимулюється рух кишечника і здатні поліпшити запор.

Крім того, вони також створюють порочну мережу, яка змащує та зволожує шлунково-кишковий тракт. Так сприяє вигнанню калу.

№3: Це також корисно для діабету

З іншого боку, чіа виходить як хороша добавка в дієті для діабетиків, і саме в цьому полягає його багатий вміст клітковини.

Причина, чому чіа та вміст клітковини є особливо корисними для діабетиків, полягає в тому, що регулює рівень цукру в крові, діє, захоплюючи частину цукрів і повільно виділяючи їх.

Так уникнути стрибків глюкози та інсуліну в крові. Ось чому ми рекомендуємо в разі цукрового діабету насіння включати у фруктові пудинги та навіть у фруктові компоти, а також у крупи та варені бобові.

No4: допоможе вам схуднути

Завдяки тому, що воно має властивості, що дозволяють створювати відчуття ситості, серед переваг насіння чіа є втрата ваги.

Чіа наповнює шлунок, і при поглинання рідин створює це відчуття що ми прокоментували.

Крім того, регулюючи рівень цукру в крові, Чіа здатний придушити тягу до солодощів, які спричиняють збільшення ваги.

№5: Це надзвичайний антиоксидант

З іншого боку, чіа має антиоксидантні властивості завдяки високій концентрації фенолів.

Феноли - це антиоксиданти, здатні зупиняти до 70% активності вільних радикалів.

Так запобігається передчасне старіння шкіри, одночасно допомагаючи відновлювати м’язові тканини.

Це такі надзвичайні переваги чіа, якими ви повинні насолоджуватися, Також майте на увазі, що він ідеально підходить для догляду за кістками, оскільки лише за 30 г чіа ви можете отримати 20% кількості кальцію, рекомендованого для підтримки структури та маси кісток.

Як споживати чіа?

Щоб краще скористатися властивостями чіа, необхідно споживати її наступними способами:

№1: у смузі

Найкраще, що ви можете зробити для очищення організму - це пити фруктові та овочеві смузі та додавати насіння чіа.

Це ідеально, оскільки шейки зволожують насіння, так що просто додайте їх столову ложку і почекайте п'ять хвилин, щоб випити ваш шейк.

No2: їжте їх на сніданок

Хорошою практикою під час сніданку є вживання молока або йогурт. У цих випадках можна зробити сніданок поживним і корисним.

Просто додайте ложку чіа у вашій чашці та насолоджуйтесь перевагами сніданку супер білок і волокнистий. Це дасть вашому тілу достатньо енергії.

No3: в салатах

Для здорового харчування слід поєднувати щоденні страви з салатами.

І для чого салати виходять смачнішими та кориснішими, додайте столову ложку гідратованого чіа, з цим ви відчуєте більше ситості.

No4: Чіа в супах

Цей останній варіант, який ми пропонуємо вам, як споживати чіас, є непереборним.

До ваших супів слід додавати лише столову ложку чіа. Насправді це корисніше, ніж додавати до них локшину.

Насолоджуйтесь цим різні способи щодня їсти чіа, і, таким чином, гарантує кращі умови для вашого тіла, насолоджуючись здоров’ям та життєвою енергією, щоб ваші дні були продуктивнішими.

Захистіть своє серце, кишковий транзит, схудніть або залишайтеся в черзі, і все це за допомогою цих чудодійних насінин, яких не може бракувати у щоденному раціоні.

Завершення

Як ви вже переконалися, насіння чіа мають абсолютну користь, варто включати їх у щоденний раціон різними способами, якими ми пропонували.

Ви помітите покращення в ваш стан здоров’я та самопочуття, більше енергії, щоб зіткнутися з повсякденним життям, і більше ситості під час їжі.

Скористайтеся перевагами насіння чіа та поділіться цією публікацією у своїх соціальних мережах щоб інші знали більше про ці неймовірні насіння та їх властивості.