Ви хочете навчитися чикунгу? Ви хочете вдосконалити свою техніку або заглибитися в її теоретичні аспекти, щоб краще зрозуміти, що ви робите? Чи розповідали вони вам про його переваги і чи хочете ви їх отримати? Тут ви знайдете все необхідне: довідкові посібники, навчальні посібники та теорію, які допоможуть очистити ваші сумніви.
Що таке чікунг або цигун?
У найзагальнішому розумінні чикунг (або цигун у піньіні) - це робота з енергією.
З точки зору фізичної активності та здоров'я, чикунг - це практика, розроблена в Китаї, яка прагне сприяти гармонії тіла і духу. Таким чином розвиває потенціал практикуючого, тренуючи розум, дихання та тіло, практикуючи процедури, форми або таблиці, що передбачають роботу з позами, рухом або статикою.
Ми можемо описати чикунг як внутрішню медитативну практику, яка використовує повільні, граціозні рухи та прийоми контролю дихання для сприяння циркуляції Чі (Ци), що існує в людському тілі, для досягнення оптимального здоров’я. Чікунг - це давня традиція, яка включає статичні та динамічні форми, що практикуються мільйонами людей по всьому світу.
Ресурси охорони здоров’я Чікунга
Шукаєте додаткову інформацію про фігуру? Довідкове відео, яке допоможе вам у вашій практиці? Або ви хочете заглибитися в теорію чикунгу?
Форми та теорія Чікунга
Форми Чікунг
За допомогою рухів, довідкових відео та навчальних посібників ви можете знайти форми, які відповідають вашим інтересам.
Теорія Чікунга
Статті, класичні тексти та теорія. Все, що потрібно для поглиблення вашої практики.
Хто може практикувати Чікунг?
Це для всіх, молодих, старих, здорових та хворих. Люди зі міцним здоров’ям збільшать свої сили та самопочуття, а ті, хто має проблеми, допоможуть своєму тілу знайти баланс, який йому потрібно для поліпшення. Це також дуже корисно для терапевтів будь-якого виду, будь то голкотерапевти, мануальні терапевти, психотерапевти або будь-хто, хто намагається допомогти або вилікувати іншого, практикуючі йогу, тайчі чи інші бойові мистецтва, викладачі, люди, які проводять багато часу сидячи або робіть надмірно повторювані рухи у своїй роботі, тобто кожен може отримати користь від вашої практики.
Хоча минуло десятиліття з моменту запровадження Ци Гун на Заході, він поступово набирає популярність. Багато лікарень та реабілітаційних центрів включили медичний чикунг у свої програми. Існують також програми, що проводяться державними та приватними установами, включаючи вправи чикунг у старших центрах, школах та парках.
Для всіх, хто проводить більшу частину часу в статичному положенні, сидячи чи стоячи, дуже важливо навчитися і практикувати чикунг, щоб дати своєму тілу «перепочинок». Коли Ці "заблоковано" в організмі, людина відчуває себе однаково "заблокованим", фізично та/або психологічно. Ключ до збереження здоров’я - це дозволити Ци “текти” по всьому тілу, приносячи та підтримуючи життєвий тонус.
Вчіться чикунгу (цигун) безкоштовно у себе вдома
Навчитися вдома можна за допомогою хорошого гіда, принаймні, щоб зробити перші кроки. І для цього я створив цей курс, за допомогою якого ви зможете повністю вивчити знамениті 8 штук парчі.
Переваги та властивості здоров'я Chikung
користь для чигунгу для здоров'я вони виявляються на фізичному, психічному, емоційному та духовному рівні. Регулярно практикуйте оздоровчий чикунг збільшує життєву енергію, зміцнює тіло і заспокоює розум.
Фізичні переваги
Роблячи вдих, діафрагма масажує внутрішні органи, активізуючи кровообіг, збільшуючи ємність легенів і покращуючи кишковий транзит. М’які фізичні рухи вправляють м’язи, підвищують гнучкість, зменшують біль у суглобах та запобігають проблемам, спричиненим сидячим способом життя в цілому.
Психічні переваги
Вміння керувати енергією зменшує негативні думки та підвищує вашу здатність концентруватися. У свою чергу, це сприяє зменшенню турбот і тому, що сон регулярний.
Емоційні переваги
Фізична та психічна регуляція регулює циркуляцію життєвої енергії через меридіани, що виходять із внутрішніх органів, та емоції, пов’язані з кожним з них.
Духовні блага
Практика чикунга завжди була пов’язана з просвітницький пошук. Практика цієї дисципліни дозволить нам бути в гармонії з природою, що дозволить внутрішнє перетворення. Як життєва філософія, вона допомагає підтримувати здорові звички способу життя, що передбачає помітне поліпшення якості життя всіх, хто цим займається.
Що для мене означає практика оздоровчого чикунга?
Практика оздоровлення чи кунг пропонує шукати гармонію між взаємодією трьох елементів. Це те, що відоме як три правила Сан-Тяо.
Регулюйте тіло
Якщо постава неправильна, чі не може текти. Тому перше, що слід зробити, - це працювати в цій позиції, поки вона не стане природною. Розслаблення - це ключ. Тільки коли людина розслаблена, вона може відкрити всі канали Чі.
Важливо підтримувати правильну поставу, коли ми встановлюємо безпосередній контакт із землею і знаходимось вертикально, пов’язані з небом.
Регулюйте дихання
Регулюйте дію дихання, поки воно не стане глибоким, розслабленим, свідомим і спокійним.
Регулюйте розум/серце
«Спочатку ти повинен бути спокійним; тоді ваш розум може бути спокійним. Як тільки ваш розум буде спокійний, ви будете в спокої. Тільки коли ви в спокої, ви зможете нарешті думати і прогресувати ».
КонфуційІнші статті нашого блогу про чикунг.
6 грудня 2020 р
Різниця між тай-чи та чикунгом і те, який вибрати
Тай-чи чи чикунг? З якого з них я повинен вибрати для початку? Який для мене найкращий?
19 листопада 2020 р
5 порад щодо вдосконалення своєї техніки тай-чи чи чикунг
Практика - це не просто повторення. За допомогою невеликого методу ви побачите чудові результати за короткий час.
26 жовтня 2020 р
5 порад зрілим дорослим
Дуже легко адаптувати чикунг, коли ви старші або маєте проблеми зі здоров’ям, щоб отримати від цього користь.
14 жовтня 2020 р
Як зробити хорошу розминку в тай чи чикунг
Під час розминки в тай-чи або чикунг ми хочемо підготувати тіло і розум, щоб максимально використати нашу практику.
7 вересня 2020 р
5 балів, які ви повинні знати, якщо ви практикуєте чикунг
Кожна процедура має свої важливі моменти, але ті, які я збираюся залишити вам далі, є загальними для будь-якої практики ЧіКунга чи Тай Чі.
24 лютого 2020 р
Що таке чікунг і які існують типи?
Визначення чікунга є складним, оскільки багато різних речей може входити в поняття роботи з енергією.