Ви також почали додавати чилі або чорний перець або корицю до своїх страв, щоб схуднути? Ці делікатеси пов’язані з магічним ефектом спалювання жиру в організмі. Це справді працює?
Перебільшені очікування
Думка про те, що якщо ви їсте гостру їжу щовечора або корицю в каві протягом кількох днів вранці, це дуже приємно, але це не працює так диво.
Керолайн Аповіан, директор з питань харчування та ваги в Бостонському медичному центрі та професор медицини в Бостонському університеті, каже, що це лише міф: "Жодна конкретна їжа не може спалювати жир. Єдиний спосіб спалити жир - це з’їсти менше калорій, перш ніж можна очікувати, що ваше тіло почне спалювати накопичений жир як енергію ».
Ще менше калорій може бути недостатньо
Вона не єдиний експерт, який виступає проти тенденції просувати певні продукти харчування як спалювачі жиру в організмі. Зниження калорій також не є рішенням.
Якщо ви вживаєте менше, але неправильних калорій, ви не можете сподіватися спалювати жир. Доктор. Чарлі Сельцер стверджує, що дієтичні зміни ефективно знижують вагу, але "жодна їжа не призведе до того, що ви спалюєте жир на тілі видимим чином".
Як частина плану
Однак правда полягає в тому, що коли ви коригуєте свій раціон, зменшуєте споживання калорій, а також опускаєте білий цукор і борошно, деякі продукти можуть допомогти вам схуднути.
Але я нічого не можу зробити самостійно. Які продукти сприяють схудненню, якщо вони є частиною загального режиму схуднення?
Кориця
Допомагає регулювати метаболізм цукру в крові. Таким чином, це може допомогти зберегти струнку лінію. Однак тести проводились на тваринах, і немає твердих доказів впливу на людину.
Перець чилі
Вони містять капсаїцин, який може зменшити апетит, підвищити ситість і придушити жирові відкладення. За словами доктора Чарлі Сельцер допоможе спалити дві зайві калорії, але ви точно не помітите результату.
Селера
Просто не можна їсти достатньо селери, щоб зареєструвати ефект спалювання жиру. Однак це овоч, багатий клітковиною, і може допомогти здоровому харчуванню.
Зелений чай
Це правда, що це може збільшити швидкість метаболізму, але на думку експерта, цей ефект дуже слабкий, схожий на кофеїн. Звичайно, коли ми п’ємо зелений час замість напоїв кола, це також відображається на вазі.
Йогурт
Ймовірно, що йогурт може підтримати втрату ваги, хоча потрібні подальші дослідження. Натуральний йогурт без цукру підтримує сприятливу флору кишечника і містить багато білка, який пригнічує голод.