Видування може бути незручним - особливо, коли воно гучне або супроводжується типовим запахом. Тим не менше, ми не повинні утримувати гази часто і довго. Як говориться, усі задувають вітри, і зазвичай це залишається непоміченим.

Вітри вказують на здоров’я травного тракту більше, ніж ви можете подумати.

"Насправді, це нормально викидати близько десятка разів на день і їх дефіцит може свідчити про меншу різноманітність бактерій нижнього відділу шлунково-кишкового тракту,Каже Келлі Джонс, експерт з питань харчування Kelly Jones для menshealth.com.

Як він згадує, різноманітний мікробіом важливий для здоров’я багато в чому, включаючи поліпшення настрою та фізичної форми, покращення здоров’я серця та оздоровлення імунної системи. Якщо ви виділяєте мало газів, вам слід подумати про відвідування лікаря та консультацію з ним щодо руху шлунково-кишкового тракту.

Здорова кількість газу говорить про те, що ваша дієта достатньо багата корисними речовинами, які ми отримуємо з бобових, овочів, фруктів, цільнозернових злаків, горіхів та насіння. Ці продукти містять ферментовану клітковину, стійкі крохмалі та олігосахариди, всі складні вуглеводи, які ферментують хороші бактерії та містяться в нижніх відділах травного тракту. Газ є побічним продуктом цього бродіння, і коли він виділяється, він виходить. Це свідчить про те, що ви вживаєте достатню кількість волокнистої їжі, що покращує здоров’я кишечника та мікрофлору кишечника.

Вітри покращують здоров’я товстої кишки

Достатнє виділення газів прекрасно впливає на товсту кишку і зменшує ризик ускладнень в ній. Короткостроково "затримка газів може обмежити перистальтику кишечника, що призводить до порушення травлення, болю або навіть запору,"Джонс каже.

"У довгостроковій перспективі регулярне затримка газу збільшує ризик дивертикульозу (захворювання товстої кишки, спричинене невеликими опуклостями в стіні)", - продовжує він.

Тож якщо вам потрібно розслабитися, не слід довго затримувати газ. Не менш важливо звикнути до регулярного спорожнення, тому що часті запори можуть у майбутньому викликати серйозні проблеми з товстим кишечником.

випускаєте

Вони можуть допомогти збалансованим харчуванням

"Якщо у вас занадто часто вітер і супроводжується неприємним запахом, це може означати, що ваш раціон занадто багатий білками, цукром або насиченими жирами. порівняно зі здоровими вуглеводами та рослинними жирами ", - говорить Джонс.

Це трапляється, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти занадто багато штучних підсолоджувачів або алкогольного цукру. Однак смердючі гази також утворюються після здорового харчування, такого як брокколі, цвітна капуста, квасоля, молочні продукти, м’ясо або яйця. Коли організм їх переробляє, утворюється не дуже привабливий запах сірководню. Якщо у вас смердючий вітер, хоча ви не балувались жодною з цих продуктів, Подумайте про переоцінку кількості протеїну, цукру та насичених жирів, які ви вживаєте.

Вони виявляють непереносимість їжі

"Проблеми з газом, хворобливе здуття живота або неприємний запах вітру можуть свідчити про непереносимість їжі", - говорить Джонс.

Однак це може бути не завжди так. Якщо це трапляється з вами, коли ви їсте лише час від часу, наприклад, квасоля, цвітна капуста або брокколі, можливо, ваші кишкові бактерії легко адаптуються до нової їжі, коли вони ферментують вуглеводи. Дайте своєму організму час ознайомитися з їжею, перш ніж ви вирішите припинити її вживати. Бажано приймати його регулярно протягом декількох тижнів, що, як правило, призводить до здоровішого бактеріального балансу та зменшення газоутворення. Якщо неприємне здуття живота і запах не вщухають, зверніться до лікаря. Це вказує на ймовірність непереносимості.