Чому ви спалюєте вдвічі більше калорій на пляжі?
Чому ви спалюєте вдвічі більше калорій на пляжі?
Напевно ви коли-небудь чули, щоб хтось вам це говорив тренування на пляжі спалює вдвічі більше калорій. Ви повірили? Ми сподіваємось, що це так, бо це цілком правда. Далі ми пояснимо, чому.
Якщо влітку ви далеко від свого тренажерного залу, ви повинні знати, що на пляжі ви можете знайти собі найкращу заміну. Напевно ви вже переконалися, що останнім часом на пляжі дуже часто відвідують люди, які бігають по піску, роблять віджимання на рушниках, практикують дивні пози у воді тощо. Словом, вони роблять те, що називається пляжний фітнес (пляжні вправи).
Чи є найкраще місце для занять спортом, ніж таке, яке дозволяє оточити вас водою та сонцем? Як би цього було недостатньо, Journal of Strength Conditioning and Resistance опублікував дослідження, в якому вони стверджують, що фізичні вправи на пляжі спалюють вдвічі більше калорій. Це частково пов’язано з опором піску.
До цієї тенденції вже приєдналися деякі відомі в усьому світі обличчя, такі як Метью Макконахі, Роберт Паттінсон, Карлос Мойя або Бен Стіллер. Тепер йому більше не доводиться лягати на рушник і проводити години на сонці. Потрібно продовжувати ліпити своє тіло протягом літнього сезону.
Вправи на пляжі
1) Для початку можна крокувати жваво пройдіться вздовж набережної близько десяти хвилин і зробіть трохи розтяжок, перш ніж спускатися на пісок. Під час розминки ми попереджаємо тіло, що будемо піддавати його інтенсивній діяльності.
2) Опинившись на піску, якщо ти не звик Бігай по пляжу, Найкраще те, що ви починаєте займатися силовою ходьбою, а це означає, що ходите в хорошому темпі, рухаючи руками з активованим животом. Тоді можна починати біг.
3) burpees їх настійно рекомендують. оскільки ви працюєте з однією вправою: грудна клітка, біцепс, трицепс, черевний пояс, сідничні та квадрицепси. Ви ніколи цього не робили? Потрібно просто присісти, поклавши руки на пісок, і витягнути обидві ноги назад, зігнувши лікті. Ви відскакуєте назад до свого присідання і нарешті стрибаєте вгору.
4) Ви можете продовжити тренування з деякими випадами, що є нічим іншим, як кроком однією ногою і залишенням іншої з піднятою п'ятою. Переконайтеся, що тулуб прямий, а обидва коліна зігнуті, це збільшить тонус м’язів сідниць і тонус ніг.
І, звичайно, не забувайте зволожуватись водою під час тренувань і мінералізуватись ізотонічним напоєм, як тільки закінчите. Для вашого організму дуже важливо відновитися, і наступного дня ви зможете знову займатися на пляжі.