В останні роки зміна клімату стала частиною нашого повсякденного життя: це не день без новин про апокаліптичні лісові пожежі та танення льодовиків, наслідки яких можна відчути на власній шкірі. На додаток до новин та прогнозів щодо часу катаклізму, все менше говорять про те, що майбутня кліматична катастрофа може також спричинити психічні проблеми. Кліматична тривога є цілком реальним явищем і, як і інші типи психічних проблем, може призвести до порушень сну, спазмів шлунку та панічних атак.

жахів

Все більше статей і досліджень публікується на цю тему в західних країнах, в Угорщині патологічний страх перед зміною клімату стає ще менш помітним, хоча перші тривоги щодо клімату вже з’явилися в операційних кабінетах психологів.

Нора вважає себе шанувальником клімату. Спочатку це не те, чому він почав ходити до психолога, проблема з’явилася з часом. Він не може пов’язати свою появу з конкретною подією: коли його дедалі більше турбували зміни клімату та довкілля, страх посилювався.

“Чим глибше я заглиблювався, тим більше жахів я дізнавався і тим більше мене це хвилювало. Потім я десь прочитав термін "кліматична тривога" і виявив, що це справді те, що зі мною відбувається ".

Тривога втілюється в безпомічному гніві, панічних атаках, плачі та безсонні у Нори. Не можна розмежувати, що це виключно симптоми кліматичної тривоги, оскільки вони схильні до тривоги, а проблеми складаються.

Він боїться не можливого кінця людської цивілізації, а знищення всього навколо в егоїзмі людства. «Наче все тут лише для нашої зручності. Хоча ми є найбільш марними та шкідливими живими істотами на Землі. І тепер, коли ви справді можете знати, що біда величезна, кожен або засовує голову в пісок, або вказує на інших, але воліє нічого не робити ». Вони багато говорять на цю тему зі своїм психологом, бувають випадки, коли вона виникає в тій чи іншій формі на кожному сеансі терапії. Професіонал намагається спрямувати своє мислення на справу з добрими речами, а не на далеке темне майбутнє. "Вона дуже підтримує і намагається допомогти, але їй нелегко, бо моє занепокоєння зникне лише в тому випадку, якби все йшло добре, що, на жаль, має досить малі шанси".

Вони допомагають боротися з реальністю

Повільно день не минає без новин про кліматичні зміни: льодяницький лід тане, лісові пожежі лютують у Сибіру та Амазонці, рекордну спеку виміряли на Алясці, цитуючи лише найстрашніші повідомлення останніх тижнів. Менше можна почути про, здавалося б, неминучу кліматичну катастрофу, що спричиняє серйозну тривогу та стрес у людей, хоча поняття кліматичної тривоги чи екотревожності зовсім не нове, Американська психологічна асоціація (APA) виділила спеціальну робочу групу у 2008 році. явище, яке визначається як хронічний страх перед екологічною приреченістю.

Тема набуває все більшої популярності в західних країнах, де кілька статей та досліджень стосуються психічних аспектів зміни клімату. Його вже було включено до офіційного списку психічних захворювань (Діагностичний та статистичний посібник), але шансів на це мало. Правда, назва явища аж ніяк не одноманітна: ми також говоримо про екодепресію, еко-провину та еко-полювання. Проблема клімату потрапила до Угорщини із затримкою на кілька років, справжньої літератури поки немає, експерти з невеликим перебільшенням запитують одне одного, чи не стикалися вони з подібними випадками.

Тут не єдина Нора звертається за допомогою через свій страх перед, здавалося б, неминучою кліматичною катастрофою, і чує все більше і більше справ. У нашій статті ми поговорили з психологами, які стикалися із стурбованими людьми в процесі своєї роботи. Один із них, посилаючись на захист своїх пацієнтів, попросив не включати його ім’я до статті. Наразі у психолога, що практикує в Будапешті, був пацієнт із занепокоєнням кліматом, який спеціально звертався до нього з цією проблемою.

На їх першій зустрічі він розповів, як намагався полегшити своє занепокоєння, наприклад, почавши вживати продукти, виготовлені з органічних матеріалів. Однак з тих пір тема ніколи не піднімалася, вони говорять про його страхи на більш глибокому рівні. У його випадку втрата близької йому людини спричинила духовні процеси, які потім спливали у формі кліматичної тривоги. Ті, у кого через сімейні стосунки складається враження, що світ є безпечним місцем, менш схильні до занепокоєння, але ті, хто має таке почуття безпеки, будуть більш чутливі до загрози світовій долі, пояснив експерт.

Він не вважає ймовірним, що хтось буде стурбований лише зміною клімату, але хто за своєю природою схильний до таких психічних розладів, спочатку сприйнятливий до страхів, спричинених зміною клімату. (Дослідження, опубліковане в Lancet Planetary Health у 2017 р., Також свідчить, що дослідження показують, що зміна клімату не спричиняє, а лише посилює існуючі проблеми психічного здоров’я: у районах, де природні катаклізми є поширеними, серед населення спостерігається менше зростання тривожності. )

Однієї терапевтичної бесіди недостатньо для вивчення основних причин, навіть років роботи. Ці питання слід вирішувати лише в тому випадку, якщо, обробивши проблеми, пацієнт зможе подолати життєві труднощі і визнати, що є речі, над якими він або вона не може контролювати. "Для психолога не важливо знати, чого насправді боїться пацієнт, а для того, щоб він зрозумів, як тривога пов’язана з його внутрішнім світом і як він може з цим боротися". Він вважає можливим поговорити зі своїм пацієнтом під час терапії про те, як він ставиться до покупки пластмас, але він не міг дати конкретних етичних вказівок. "Не мета терапії переконати його в тому, що я вважаю правильним".

Нормально турбуватися про майбутнє нашої планети?

Проблема цілком реальна, виникає питання, чи можна тривогу за кліматом вважати окремою хворобою. Коли наша турбота про зміну клімату стане патологічною? Тривога є природною частиною функціонування психіки людини, певним чином частиною нашої стратегії виживання. Виникають проблеми, коли вони приймають ступінь, яка вже не допомагає вирішити проблему, а заважає конструктивним діям. Зміна клімату здається особливо придатною для того, щоб бути предметом нашого занепокоєння, оскільки ми говоримо про глобальний і складний процес, над яким ми не маємо контролю, і ми відчуваємо себе безпорадними.

Ірраціональний рівень тривожності може викликати будь-яка нешкідлива річ. Але у випадку кліматичної кризи нелегко вирішити, чи кліматична тривога є надмірною реакцією на реальну загрозу чи цілком нормальною реакцією людини, і ті, хто бореться з нею, лише більше усвідомлюють небезпеку. Особливо, що ми щодня відчуваємо його вплив на власну шкіру. У статті в LiveScience, Дейвід Остерн, клінічний психолог компанії Langone Health у Нью-Йорку, висловлює це принаймні настільки ж патологічно, як і тривога, якщо ми не сприймаємо небезпеку кліматичних змін серйозно. Один з опитаних психологів висвітлив питання, що на зорі розповсюдження Інтернету це могло здатися параноїчною думкою турбуватися про викрадення особистої інформації, але в наш час ми дотримуємось обережності.

Він не дивиться Facebook, не читає новин

Естер Хатцегі, консультант-психолог, кандидат і сімейний терапевт, за останні два місяці стикалася з 4-5 кліматично стурбованими людьми. Його в основному шукали 25-35-річні люди, можливо, тому, що ви самі належите до цієї вікової групи. Його пацієнти відчувають, що людина безсила, все вирішують компанії та політики. Вони переживають за майбутнє своїх дітей, ставлять під сумнів народження дітей. Як і при інших типах тривоги, душевні муки супроводжуються важкими фізичними симптомами: порушеннями сну, спазмами шлунка, болями в спині.

Як і його колега, він має досвід, що тривога з приводу зміни клімату в основному пов'язана з деяким необробленим страхом, втратою, кризою в сім'ї чи стосунках.

“Якщо ні, пацієнт може керувати своїм життям, незважаючи на тривогу. Він робить речі, які допомагають на його власному рівні, наприклад, живе більш екологічно. Якщо це не спрацює, ви можете здогадатися, що існують інші проблеми ".

Конкретні дії - приборкання пластмас, використання органічних продуктів, вибірковий збір відходів - можуть відновити почуття контролю, зменшуючи тривожність. Це також допомагає Норі дещо приділяти більше уваги пластиці, але це лише знімає її тривогу на короткий термін. Тому він завжди намагається щось собі забронювати: він думає про те, як би міг жити ще більш екологічно свідомо, займається йогою та пішим туризмом. У той же час вона намагається виключити погані новини: вона не дивиться канали Facebook, не читає новинні портали. “Якщо трапиться щось важливе, я все одно дізнаюся. Це дещо страусова політика, але іноді мені доводиться не божеволіти ".

За словами Естер Хатцегі, не потрібно патологізувати кліматичну тривожність будь-якою ціною, але добре, якщо люди усвідомлюють, що її можна подолати психологічним шляхом. Восени він проводить інформаційно-освітню майстерню з цього питання, спеціально розроблену для зміцнення навичок, завдяки яким можна ефективніше керувати своїми тривогами. Зміна клімату важко впливає на професіоналів, але вони не можуть бути допущені до терапії, якщо вони самі побоюються ідеї катаклізму.

Вони повинні бути в курсі того, як на них впливає тема, вони не повинні бути їхньою сліпою зоною. "Після закінчення коледжу я не зможу допомогти невиліковно хворому пацієнту, якщо я не боровся з думкою про смерть і не мав свідомого бачення смерті", - сказав його колега. Цьому може служити нагляд, де ви можете обговорити випадки, які це стосуються. Естер Хатцегі намагалася якомога більше прочитати тему в зарубіжній літературі, мала справу з власними емоціями, писала статті про кліматичну тривогу.

Мамо, Земля зараз не буде в біді?

Кліматична тривога може не тільки загрожувати психічному здоров’ю дорослих. Згідно з опитуванням Американської психологічної асоціації, опублікованим у жовтні минулого року, зміна клімату та глобальне потепління є третьою найпоширенішою причиною занепокоєння у віці від 15 до 21 років: 58 відсотків стурбовані майбутнім нашої планети.

Згідно зі статтею The Daily Telegraph, все більше вчителів та терапевтів зустрічають дітей із кліматичною тривогою, також чують про випадки, коли тривожність дітей лікувалася ліками. Джудіт Балазс, дитячий та юнацький психіатр, завідувач кафедри розвитку та клінічної дитячої психології факультету педагогіки та психології Університету Етвеша Лорана, лікувала кількох дітей, які згадали про зміну клімату серед своїх страхів: вони переживали, що принесе майбутнє і що станеться з нашим світом. "Проблема зміни клімату може бути причиною, яка викликає ненормальний рівень тривожності у дитини, схильної до неї, або може бути пов'язана з іншими проблемами". Він розповів, що один із його знайомих збирав сміття зі своєю дитиною в екологічній кампанії, і маленька дівчинка запитала: "Мамо, Земля зараз не буде в біді, чи не так?"

На думку дитячого психіатра, лише це питання все ще викликає занепокоєння. Як і у дорослих, діти говорять про патологічну тривогу, коли вона викликає функціональні порушення: не може звертати увагу в школі, не може спати, не може радіти.

Джудіт Балаз вважає важливим для батьків відкрито поговорити на цю тему, оскільки діти усвідомлюють, що відбувається навколо них у світі, і розуміють, коли батьки в чомусь напружені, а невпевненість може лише посилити тривогу. У добре функціонуючої сім'ї немає секретів, члени сім'ї знають, що гнітить іншого. Дитячий психіатр не був здивований, що зміна клімату також постала темою серед дітей: якщо в сусідній країні спалахне війна, природно, що нас більше турбують шанси збройного конфлікту. Під час психотерапії вони можуть допомогти дитині, розпізнаючи із собою спотворення та логічні помилки їх мислення: якщо вони бачать речі чорно-білими, вони узагальнюють від поганої події, вони завжди очікують гіршого.