Мішкольц - У міру старіння поділ клітин в організмі сповільнюється, а м’язова маса поступово зменшується при однаковому навантаженні. Це зменшує споживання калорій в організмі, уповільнюючи обмін речовин, що призводить до ожиріння.

живете

Однак ідеальним протиотрутою для цього процесу є регулярні рухи, - пише femina.hu. Коли хтось займається спортом, на їх м’язах є мікротравми, які організм відновлює під час відпочинку за допомогою білків, тому м’язи розвиваються і ростуть.

За мірою

"Щоб запобігти продовженню атрофії з віком, важливо, щоб ми тренувалися", - говорить проф. Іштван Такач, головний лікар лікарні-члена Земмельвейса повітової лікарні. Однак слід підтримувати потрібну кількість, оскільки працездатність нашого серця, як і всіх інших наших органів, починає падати з віком. Безпідставно можуть виникнути аритмії або порушення коронарного кровопостачання. Потрібно знати, що метаболізм також знижується, тому, щоб запобігти ожирінню, ненормальному накопиченню жиру, важливо також тренуватися і займатися спортом у правильних умовах. Наприклад, я регулярно катаюся на гастрольних велосипедах, також відвідую тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, а по четвергах беру участь у тренуванні з боксу в М1, - перелічує головний лікар. Найбільш щадним у цьому віці є посилений темп ходьби або плавання, який щадить наш хрящ і хребет. Але я пропоную всім запам'ятатись китайським прислів'ям: чим менше ви їсте, тим довше живете! " Підсумовує професор.

Рекомендовані види спорту

Товариські поєдинки з бадмінтону спрацьовують багато м’язів, але все-таки це ніжний вид спорту, ніж теніс.

Велоспорт - це відмінна, відмінна інтенсивність, відмінна кардіо-руха з невеликим навантаженням на суглоби.

Скандинавська ходьба покращує витривалість і покращує здоров’я серцево-судинної системи, спалює більше калорій під час ходьби, одночасно знімаючи навантаження на суглоби.

Йога не тільки допомагає розслабитися, але й серйозно зміцнює та покращує кровообіг і навіть допомагає підтримувати гнучкість.

Під час плавання опір води ретельно опрацьовує м’язи, тоді як суглоби та кістки не піддаються великому навантаженню. Аквааеробіка - це вибір, який відповідає віку.

Пінг-понг покращує координацію очей і рук, рефлекси, допомагає підтримувати свіжість психіки і не перевантажує суглоби.