Що стосується харчування, то не має значення, що ми приймаємо, оскільки їжа та когнітивні функції тісно переплітаються. Для того, щоб наш мозок функціонував оптимально, йому потрібні різноманітні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Створення правильного щоденного раціону та використання та споживання правильних добавок дозволять вашому мозку тривалий час залишатися здоровим і чітко мислити.
Вітаміни групи В не тільки служать нашому здоров’ю, але також дуже важливі для когнітивних функцій. Якщо ми страждаємо від нестачі вітаміну В, здоров’ю мозку шкодить. Сюди входять вимірювані розлади мозкової хвилі, труднощі з концентрацією уваги, депресія, тривога, дратівливість та розлади пам’яті. Крім того, дефіцит вітаміну В також пригнічує розумову діяльність і може спричинити порушення ЕЕГ.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Антиоксидантні вітаміни також необхідні для безперебійного функціонування мозкових функцій. Прикладами є вітаміни С і Е. Окислювальні процеси в нашому тілі можуть призвести до утворення нальоту, який може не тільки зменшити, але і перешкодити правильному кровопостачанню мозку. Однак так звані вітаміни-антиоксиданти опосередковано здатні запобігти виникненню окислення. Антиоксиданти виявляються ефективними навіть при порушенні функції мозку. Тому антиоксиданти відіграють дуже важливу роль у підтримці здоров’я мозку та розвитку належних когнітивних функцій.
Численні дослідження підтверджують тісний зв’язок між вітаміном D та роботою мозку. Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну D, когнітивні функції мозку можуть значно зменшитися. Така повільніша робота може бути, наприклад, меншою швидкістю обробки інформації. Через це вітамін D важливий не тільки для всіх людей. Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у розвитку та роботі мозку. Нам також потрібен вітамін D, щоб ми могли чітко мислити, але цей вітамін нам також потрібен для оптимальної роботи мозку. Варто регулярно перевіряти рівень нашого вітаміну D, якщо його в нашому організмі недостатньо, тоді нам потрібно поповнювати його в якійсь додатковій формі. Якщо у вас не вистачає сонця або остеопорозу, обов’язково отримуйте цей вітамін якнайшвидше.