Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.
З входом Меркурія до вашого знака до.
Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.
Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.
Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.
Це в силі всього вашого контролю і волі.
Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.
Якщо ти один і хочеш мати партнера,.
Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.
Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.
Остерігайтеся свого генія в перші часи.
Як добра і справжня рибка його геній і характер.
Чи знали ви, що їжа безпосередньо впливає на ваш настрій? З тієї ж причини хороша дієта та вживання певних продуктів можуть бути дуже корисними, щоб посміхнутися життю.
Щастя - це стан, до якого хоче досягти кожен. Є багато способів і способів бути щасливими, але правда полягає в тому, що дрібниці також допомагають нам бути щасливішими щодня.
Однією з тих маленьких допомог є їжа. Доведено, що вони безпосередньо впливають на наш настрій. Дієтолог Клініки Санта-Марія, Бернардіта Віньола, пояснює, що існує гормон серотонін, який синтезується в центральній нервовій системі, і його основною функцією є контроль рівня апетиту, регулювання температури тіла та контроль сну. Але крім того, це пов’язано з настроєм, емоціями та депресивними станами.
Фахівець каже, що "цей гормон синтезується в основному амінокислотою триптофаном, тому дієта, багата цим поживним речовиною, допоможе покращити настрій".
Продукти, багаті цією амінокислотою: м'ясо, риба, птиця, яйця та молочні продукти. Він також міститься в бобових, цільнозернових продуктах, арахісі, пивних дріжджах та соєвих продуктах.
Іншим нейромедіатором, який впливає на різні настрої (афективність), є дофамін, і його дефіцит, пояснює Віньола, може спричинити зміни настрою та поведінки.
Цей нейромедіатор синтезується з тирозину, який міститься головним чином у м'ясні продукти, такі як яловичина, птиця, риба, а також яйця та молочні продукти. Ми також можемо знайти це в такі овочі, як мангольд, спаржа, морква, шпинат, огірок, петрушка. А в таких фруктах, як кавун. Він також присутній у цільні зерна, рис, бобові та мигдаль.
Щоб бути щасливішим
Щоб бути більш розслабленим і спокійним занепокоєнням, дієтолог каже, що вуглеводи необхідні. "Вуглеводи - поживна речовина, яка допомагає контролювати апетит. При споживанні він перетворюється на цукор і дає нам необхідну енергію, щоб функціонувати протягом дня та відчувати задоволення ». Нестача цієї поживної речовини може спричинити поганий настрій, сон та підвищений апетит.
Але будьте обережні! Складні вуглеводи, такі як цільнозерновий рис і локшина, цільнозернові, бобові або цільнозерновий хліб, не слід плутати з простими вуглеводами, такими як цукор і солодощі, оскільки вони дають зворотний ефект. "Не слід зловживати ними, щоб підтримувати прийнятну вагу", - говорить Віньола.
Сніданок чемпіонів
Перший прийом їжі протягом дня необхідний для початку «з правої ноги», інакше обмін речовин не працює належним чином і піддає організм періодам стресу, що призводить до виділення речовин, які уповільнюють обмін речовин і допоможуть вам зберігати калорії (у вигляді жиру). Ось чому людина починає відчувати себе погано, поганий настрій, головний біль, втома, сон і не має достатньої працездатності протягом дня, пояснює дієтолог Бернадетт Віньола.
Хороший сніданок повинен забезпечувати всі поживні речовини (вуглеводи, білки та жири) і він повинен мати хорошу калорійність. Тут дієтолог наводить нам приклад:
Суцільнозернові пластівці (наприклад, хліб або вівсяна каша. Це вклад вуглеводів) з авокадо (внесок корисних жирів) + бажано знежирене молочне (воно вносить білки та вуглеводи) + 1 порція фруктів (вуглеводний внесок).
Основними перевагами хорошого сніданку є:
- Поліпшити фізичну та розумову працездатність.
- Допомагає підтримувати належну вагу.
- Покращує концентрацію та поведінку.
- Збільшує продуктивність та продуктивність праці на роботі/в школі.
- Підтримує хороший ріст і розвиток у випадку дітей.
- Сприяє підтримці міцного здоров’я та добробуту.
Дієта щастя
Ми запитали дієтолога Бернадетту Віньолу, якою буде «дієта щастя», і ось що вона нам сказала:
- сніданок: 1 знежирене молоко (молоко або легкий йогурт) + 2 скибочки цільнозернового хліба з яйцем
- Складання: 1 жменька несолоного мигдалю або арахісу
- обід: салат зі шпинату з морквою + риба з коричневим рисом. Десерт: кавун
- одинадцять: вівсянка з 1 легким йогуртом
- вечеря: Салат зі спаржею та огірком. Курка на грилі з локшиною з цільної пшениці. Десерт: апельсин, багатий триптофаном.