Там, де чисто, там здоров’я. Це стосується не лише домогосподарств, а й нашого організму. Ми можемо носити їх з друзями, іноді свідомо, іноді просто до речі, у будь-якому випадку важливо подбати про регулярне прибирання.
"Ні, дівчата, я сьогодні не збираюся з вами обідати, я детоксикую", - хитає головою начальник і сумно посміхається своїй склянці води. Він і його колеги не будуть глузувати в обід на другий-третій день. Вона стає набридливою, більш втомленою, повною води, яку іноді замінює чай. Не тільки вона, а й усі навколо (вдома і на роботі) чекають на диво очищення, коли вона знову стане красивою, повною сил, підтягнутою і головне спокійною і задоволеною. Вони побачать?
"Згідно з медичним словником, слово детоксикація означає процес, за допомогою якого токсичні речовини видаляються або утилізуються", - починає до н. Е. Едіта Вейденталерова, дієтолог, кафедра педіатрії та медицини підлітків загальної лікарні в Празі, дитяча клініка. "Якщо ми здорові, наш організм подбає про безперервну детоксикацію. Основним органом детоксикації є печінка, але очищення відбувається також у легенях, нирках та шкірі. Ось чому ми повинні добре дбати про ці тіла ".
Що це означає?
В основному, ми навіть не знаємо нічого складного. Доглядати за ними означає регулярно харчуватися, виключаючи фаст-фуд, м’ясні нарізки, жирну їжу та ряд простих вуглеводів та підсолоджені напої. "Ми дійсно повинні включати алкоголь у своє повсякденне життя виключно, і іншим речовинам, що викликають звикання та ритуальному надмірному вживанню кави, не повинно бути місця в ньому", - радить дієтолог. "Навпаки, ми повинні включати в меню більше свіжих овочів і фруктів, ми також беремо білки з рослинних джерел, і важливо пити багато води. Для того, щоб організм добре позбувся токсинів, потрібно хоча б годину на день займатися деякими фізичними навантаженнями і проводити час на вулиці в повітрі ».
Час перезапустити
Ніколи не пізно пом'якшити шкоду, заподіяну нашим тілам. Не варто зосереджуватися лише на популярній весняній детоксикації, оскільки, як вже підтвердив дієтолог, організм намагається постійно допомагати собі. Однак весна та майбутнє літо вражають різноманітною пропозицією свіжих інгредієнтів, які полегшать прибирання. Що стосується фруктів та овочів, їх співвідношення у щоденному раціоні повинно бути один до двох, і вони найбільше допоможуть нам у свіжому вигляді. Він додає популярний карат-смузі. "Смузі не є повноцінною заміною їжі, але вони, безумовно, є відповідним доповненням до меню", - зізнається він.
Е. Вейдентхалер.
При правильному приготуванні та споживанні вони мають однакові переваги - овочі та фрукти легше засвоюються організмом у такому вигляді, завдяки рідкій формі ми можемо надходити в організм значно більше корисних речовин, ніж якби нам довелося їсти, скажімо, три моркви, дві кольрабі і все з’їдає жменю, повну листя шпинату. У випадку з фруктами, це трохи небезпечно, існує ризик того, що з великою кількістю смузі ми будемо споживати більше фруктів, ніж зазвичай, і хоча він містить, наприклад, клітковину, він також повний фруктози. Натуральний, але все-таки цукор.
Раз, два, три, готово!
Смузі також є ідеальним способом отримати достатньо відповідних овочів у поєднанні з фруктами в організми наших сильніших половинок або дітей. Просто поєднайте потрібні речі, щоб зробити смузі смачним, і всі споживачі зроблять багато для свого здоров’я. "Всі нас дійсно п'ють з нами, навіть відвідувачі, бо я знаю, як зробити правильний смузі", - задоволено посміхається MioMat-ka Zuzka. Він робить це у своїй «диво-кружці» MioMate, куди він просто вкладає необхідні інгредієнти, натискає кнопку і смузі готовий за дві хвилини. "Він має гарний колір, справжній аромат і приємну консистенцію. До того ж мене влаштовує, що я просто промиваю ємність MioMat і більше нічого не вирішую », - захоплено додає. Отже, це взагалі нічого, вона все ще випробовує нові рецепти і поділилася кількома порадами щодо супер здорового смузі.
Найвищі переваги
Що стосується ефекту на здоров’я, у нашому раціоні не повинно бути таких основних продуктів (включаючи смузі). “По-перше, овочі та фрукти відповідно. Віддавайте перевагу свіжим овочам у натуральному вигляді, але через сприятливий вплив на травлення в раціон включайте також ферментовані овочі, фруктові та овочеві соки, овочеві супи та каші », - рекомендує він.
Е. Вейдентхалер.
Паростки рослин та пагони - ідеальне джерело вітамінів, мінералів, ферментів, мікроелементів та білків. "Вони можуть чудово розпочати регенеративні здібності організму. Я рекомендую залишити його пророслим вдома ", - радить дієтолог, а потім витягує незвичайні шматочки з рукава. "Прикрасьте смузі або тарілку їстівними квітами, вони сповнені сили, вони підтримують травлення та чудовий смак. Спробуйте маргаритку, кульбабу, фіалку або лаванду. І обов’язково урізноманітнюйте їжу строкатим маріаном, який благотворно впливає на головний детоксикаційний орган - печінку ".
Нічого з цього не буде працювати належним чином, якщо в організмі не вистачає води. Це остання важлива складова будь-якої дезінтоксикаційної терапії - ситуативна чи систематична.
Постріл спортивний молода жінка, дивлячись боком під час пиття лимонного соку на кухні вдома.