Чому майбутнім мамам слід споживати оливкову олію та загальну середземноморську дієту? Подивіться результати нового дослідження!
Британське дослідження дієти вагітних показало ще один важливий ефект здорового харчування.
Середземноморська дієта, і особливо вживання оливкової олії на холодній кухні, знижує ризик діабету під час вагітності та зайвої ваги до 35 відсотків! Оптимальний раціон для майбутніх мам багатий на якісні жири та низький рівень цукру.
Задоволений і щасливіший
Жінки, які брали участь у дослідженні, побачили, що вони почуваються менш роздутими та щасливішими при дієті з додаванням горіхів та оливкової олії.
Середземноморська дієта захищає не лише від гестаційного діабету чи ускладнень новонароджених. Це також зменшує ризик високого кров'яного тиску, метаболічних захворювань та сприяє здоровому розвитку мозку та серця плода.
Захист від діабету
Отже, якщо ми щодня використовуємо олію - для приготування їжі, навіть у салатах, для помірного споживання молочних продуктів, споживання риби та птиці, мінімізуючи при цьому мінімум червоного та обробленого м’яса, цукру, фаст-фуду, продуктів, багатих тваринним жиром, ми маємо найкращий спосіб завагітніти без зайвих проблем і дати дитині здоровий старт у житті.
Нарешті, гестаційний діабет піддає матері підвищений ризик розвитку діабету 2 типу і може призвести до інших ускладнень, таких як передчасні пологи.
Що лежить в основі середземноморської дієти?
Більше овочів, фруктів та риби з відмовою від солодких напоїв та фаст-фуду.
Важливі компоненти середземноморської дієти:
- фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння, цільнозернові продукти, м'ясо риби та птиці, мононенасичені жири, особливо оливкова олія.
Намагайтеся уникати цього:
- червоне м’ясо, оброблені продукти, такі як сік і білий хліб, солодкі напої, цукор.
Їжте фрукти на десерт.
З першого моменту
Професор Шакіла Тангаратінам з Лондонського університету королеви Марії сказала про дослідження:
"Це перше дослідження, яке показало, що вагітні жінки з високим ризиком ускладнень можуть отримати користь від дієти в середземноморському стилі. Вони можуть зменшити збільшення ваги та ризик гестаційного діабету.
До того ж така дієта не тільки ефективна для жінок, але і прийнятна. Жінки, яким загрожує гестаційний діабет, повинні рекомендувати лікарів на початку вагітності ".
Сумна статистика
Проблема гестаційного діабету та надмірної ваги помножилася за останні роки ще й тому, що кожна четверта мати вступає у вагітність ожирінням, з високим кров'яним тиском або холестерином.
Ці жінки повинні зосередитися на переході до здорового харчування під час планування дитини та залишатися протягом усієї вагітності та годування груддю. Однозначно варто мінімізувати багато ризиків, до того ж середземноморська дієта дуже смачна.