Підпишіться на Vitónica
Напевно, багато хто з тих, хто щодня тренується в тренажерному залі, коли йдеться про дієту, яка визначає, підтримує чи навіть об’ємну (адже в обсязі ви не повинні їсти все, але ми про це поговоримо), ви чули коментарі чи читали в журналах, форумах або блоги, або ви навіть створили концепцію шахрайський день.
Шахрайський день у будь-якій дієті - це не що інше, як день, а точніше їжа та вечеря, коли людина, яка її виконує, повністю її пропускає і їсть все, що відчуває на той час, будь то халат із картоплею фрі, сімейна піца або потрійний гамбургер, але чи правда, що шахрайський день на дієті - це добре?
Чому рекомендується Cheat Day
Що ми повинні чітко усвідомлювати, це те концепція шахрайства відповідає не всім дієтам, Іншими словами, існують такі дієти, як відома дієта Дюкана, дієта Аткінсона, дієта з артишоків, низькокалорійна дієта ..., при якій не можна пропускати дієту на один день.
Концепція шахрайського дня використовується у фітнесі або бодібілдингу, І як ми вже коментували, він заснований на тому, щоб їсти те, що найбільше відчуваєш у той день, щоб здивувати тіло і звільнити розум від тиску постійного з’їдання одного і того ж, не маючи можливості впасти в інші спокуси.
Для багатьох людей, серед яких я опиняюся, цей день - визволення і це щось на кшталт винагороди за добре виконану роботу та дотримання суворої дієти протягом цілого тижня, відповідно до мети, яку прагнуть на той час.
Ключ до шахрайського дня
Звичайно, якщо ви дотримувались якої-небудь дієти, настане час, коли раптом, ви відчуваєте непереборну спокусу деякі заборонені продукти. Спочатку дієти дотримуються з ентузіазмом, тому що у вас чітка мета, і легко сказати «ні» шматку піци чи хорошому Хагген-дазу.
Але настає момент, коли думка про кілька унцій шоколаду, кілька крихітних печива або жменьку киселів змушує вас збожеволіти і відкласти свою мету на місці. Зрозуміло, що дуже важко сказати «ні» цим спокусам.
Для того у раціоні є обманний день, В основному, ми обідаємо і вечеряємо один день тижня, щоб з’їсти те, що хочемо, хоча так, ідеально робити це з мірою і мірою, а не грішити літрами алкоголю або кількома десятками булочок з маслом.
Погані спокуси спалюють більше жиру
Багато людей вважають, що шахрайський день божевільний, який вигадали посередні культуристи, щоб не відчувати себе невдахою, не дотримуючись суворої дієти стільки часу, скільки це потрібно, але науково доведено, що невдачі в дієті можуть бути дуже позитивними для самої дієти.
Університет Туфса в Бостоні провів експеримент із групою людей, які перейшли на низькокалорійну дієту, і виявив це 95% людей у цій групі мали спокуси їжа під час дієти.
Але як не дивно, але люди, які втратили найбільше жиру, були серед тих спокус вони хотіли їсти з більш темною їжеюТі, хто мав більше жиру та калорій, ніж спокуси решти групи, і їх спокуси були частішими, ніж ті, хто втрачав менше жиру під час експерименту.
Отже, якщо протягом суворої дієти ви хочете їсти продукти з високим вмістом жиру та калорій, такі як піца, гамбургери, морозиво або киселі, це означає, що дуже ймовірно, що дієта, якої ви дотримуєтесь, буде працювати really.
День обману служить для того, щоб уникнути спокуси більше разів
Правда в тому вам слід уникати спокус, Так, але не завжди. Очевидно, що впадати в них якомога менше - це краще, ніж постійно падати, і найкращий спосіб впасти рідко - запрограмувати ці спокуси на один день на тиждень, коли можна їсти все, що завгодно: шахрайський день.
Якщо ви поговорите з найбільш дисциплінованими професійними культуристами, вони скажуть вам, що вони Вони обманюють день, щоб тіло дивувалося І тому вони не накопичують стільки жиру, і так, це правда, але вони дійсно роблять це, тому що таким чином вони мають набагато кращу дієту, і це допомагає їм бути набагато дисциплінованішими в решту днів.
Твоє тіло того дня ти почуватимешся винагородженим, Ви повірите, що настав час не потрібно економити жир, і ви зробите перерву у зберіганні в погані часи. Це те, що як психічно, так і фізично буде сприйнято нашим тілом ідеально.
Поділіться чит-днем у дієті, чи це добре?