Жертви та здорові звички, вироблені протягом тижня, можна втратити за один день. Не має значення, який саме. Проблема полягає в тому, що в суботу та неділю, коли більшість людей знаходять свій відпочинок, вони також вирішують відпочити щодо продуктів, які вони вирішили вживати під час їжі.
І розслаблення не є синонімом того, що їсти все без будь-якого контролю, і не слід розглядати «вихідні» як мікроперіод обмежень, які не відбувались у попередні дні. Тобто цілком можливо побалувати себе і з’їсти щось смачненьке, особливо коли кілька типових страв цього дня запрошують вас насолодитися з родиною чи друзями. Але все в належній мірі.
"Що стосується переїдання один день на тиждень, то в рамках нормального плану харчування ви отримаєте дозволену їжу або певне ласощі. Проблема полягає в тому, що це дозволено не переїдати та під час усіх прийомів їжі у вихідні дні", дієтолог Антонела Де Ламо (MN 8 226 ) пояснив Infobae.
У чому секрет не знищити дієту за 24 години? "Їжте все, але не все. Оскільки це не остання вечеря, і всі люди хочуть бути чудовими. Важливо задовольнити цю сторону задоволення, але завжди в правильній мірі", - сказала дієтолог Моніка Кац.
Це піца чи це емпанади. Недільне смаження або локшина із спокусливим соусом. Купюри та гамбургери або алкоголь, який можна вживати занадто багато. Усі можливі виправдання для того, щоб не зосередитись на важливому: рішення контролювати задоволення та думати не тільки про смак страви.
"Тіло потребує, щоб ми не забороняли їжу, але те, що ми оберемо в цей день, помірне. І сприйміть це як задоволення, крім тих запоїв, які зазвичай трапляються від початку вихідних до кінця, коли Ви їсте та п'єте Моя порада - вибирайте їжу або десерт, який вам подобається, і їжте їх із захопленням. Не відчувайте провини ", - додав Де Ламо.
Для доктора Максімо Равенни надлишок не слід розглядати під крилом задоволення. "Це не причина збалансованого харчування, а також виправдання їжі поза планом. Важливо їсти смачні речі, і це подобається людині, а також те, що вони знають, які їхні межі і вирішіть на цьому зупинитися ", - висловив фахівець.