Все, що потрібно знати про чоловіків
Чоловіки в середині свого життя, насправді, на повну силу, на піку своїх успіхів і кар’єри, досягли багатьох цілей: пошук партнера, одруження, народження дітей, зведення сімейного гнізда, що часто пов’язане з величезним фінансовим тягарем та ризики.
"Пік життя" - це період від закінчення професійного навчання до кінця життя. Прибувши в зеніт життя чоловіка, він знаходиться на вершині. Він стоїть на подіумі перемоги при яскравому південному сонячному світлі, каже психолог Роланд Кахлер.
Але часто саме тоді настає крах. Депресія, вигорання. Чоловік не знає, як діяти далі, що робити з рештою свого життя - він відчужений від своєї родини. Мимолітне кохання з одним із колег викликає у нього справжнє гормональне сп’яніння. Вона закохана, думає кинути все і почати нове життя. Але колега незабаром розлучається з нею, і земля повністю прослизає під ноги чоловіка. Мені навіть байдуже до жінок! Він думає. Коли його дружина дізнається про трудові відносини, вона також руйнується. Розлучення здається неминучим. Однак чоловік не хоче відмовлятися від шлюбу, вони йдуть на партійну терапію. Вони знову починають спілкуватися між собою, організовують спільні програми, знову починають стосунки. Чоловік нарешті починає ходити на тренування. На роботі він передає завдання своїм колегам, вчиться делегувати завдання, вивчає техніки планування, які також передає колегам та підлеглим. Це більш вдалий спосіб.
Чоловіки мають три улюблені моделі способу життя
Дорога до вершини має багато мінусів - ніщо в житті не є просто красивим і приємним, все має свою ціну. Пастор Роланд Кахлер та психолог “Männer in der Lebensmitte” (Чоловіки посеред життя) c. у своїй книзі він ілюструє три моделі життєвого шляху, що характеризують більшість чоловіків: героїчний, сизіфусовий та альпіністський синдром. Перший - це блискучий герой, переможець, який вирощує тверду броню назовні, у нього немає почуттів, емоцій, що проходять через броню. Це ціна недоторканності. Його покликання знаходиться на вершині, але емоційне, любовне життя порожнє і похмуре, недоступне, як статуя.
Другий тип: невтомний, працьовитий мураха. День за днем він котить скелю на вершину гори і виконує всі свої обов’язки сумлінно, механічно, не дбаючи, чи все це має сенс. Він просто робить свою справу, виконує свій обов'язок. Тим часом він також забуває про любов, пристрасть та інші важливі речі, необхідні для щасливого життя.
Третій тип повинен завжди підкорювати нові і навіть нові вершини. Він ніколи не задоволений. Він не в змозі розслабитися, насолодитися досягнутими результатами. Типова модель нашого часу: швидша, сильніша і максимально висока.
Вищевказані стратегії чудово працюють на деякий час. Однак усі вони однобічні і призводять до постійного вигорання. Прийде момент, коли навіть найсильніша людина досягне межі своїх сил - можливо, намагаючись ігнорувати цей факт і експлуатувати себе все більше і більше, - поки система не зруйнується. Настає глибока депресія.
Чому ви не можете процвітати без професійної допомоги?
На думку Бригітти Фетч, чоловіка-терапевта, психолога та психотерапевта, під час кризи іноді доводиться вдаватися до незвичних стратегій. Відступити, поміркувати, нічого не робити, слухати всередину. Чоловіки зазвичай говорять: "Я ніколи раніше про це не думав!" І: "Я спробую це".
На думку психолога, криза стає небезпечною, коли хтось відмовляється допомагати, ізолюється, закривається. Особливо драматичним є випадок, коли колапс відбувається, як блискавка з ясного неба. Ризик самогубства особливо високий. Мислення не зрозуміле, тому імпульси ззовні - важливі, нові ідеї.
Криза також означає відпустити себе, дозволити раптовій порожнечі та тиші навколо нас і всередині нас. Нам доводиться терпіти горе, смуток і біль, і важливо, щоб ми навчилися терпіти це, терпіти все це, наголошує експерт.
Чоловіки зазвичай не люблять "одухотворення", емоційного занурення. Якщо вони йдуть на консультації, терапію, вони очікують конкретних рішень від терапевта. Це здебільшого про такі теми, як "бути людиною, свобода, пригода, знову жити життям".
Під час терапії чоловіки дізнаються, що вони можуть визначити себе не лише завдяки результативності. Вони вчаться бути відкритими, насолоджуватися вільним часом, займатися спортом, просто відчувати в собі чоловічу силу, не маючи необхідності ховатися в будь-якій ролі та виступати.
Вони можуть перевизначити чоловічу силу. Якщо раніше мали значення лише м’язова сила та працездатність, то тепер на перший план можуть вийти життєвий досвід, мудрість, внутрішня сила. Це породжує нову самосвідомість та впевненість у собі в особистості. Чоловік дозволяє йому торкнутися життя, воно стає м’якшим і робить його цікавішим і в жіночих очах. Чоловіки дуже привабливі для жінок після подоланої ними кризи. Таким людям стає важливо передавати свій досвід і знання іншим, ставати набагато спокійнішими та врівноваженішими та відкривати нові виміри духовності в собі.
Сигнали, які потрібно сприймати серйозно!
Біологічно середина життя настає приблизно у віці 40 років, але тоді криза ще не з’являється, яка буде перенесена на 45-50 років. На сьогодні отримання професійної кваліфікації займає більше часу, тому створення сім’ї та народження дітей очікується пізніше. Кар’єра також ускладнюється. Люди кілька разів міняють роботу, і наша обізнаність про стан здоров’я змінилася. Ми більше акцентуємо на формі, щоб виглядати добре, спортивно, і все це затримує старіння.
Також колапс не обов'язково відбувається у всіх випадках. Однак певні зміни в цьому віці неминучі. Наші тіла змінюються, ми починаємо сіріти, у чоловіків часто починається облисіння, живіт росте, а лібідо також починає знижуватися. До цього часу його юнацькі друзі були охоплені життям, оскільки вони також були в полоні на біговій доріжці повсякденного життя. Регулярні фізичні вправи та улюблене хобі відсуваються на другий план.
Багато експертів згадують андропаузу, тобто чоловічий еквівалент жіночого мінливого віку, у зв'язку зі старінням чоловіків. Зміни настрою, раптова нічна пітливість і прискорене серцебиття є загальними явищами. Постійна дратівливість, порушення сну та різні фізичні нездужання, такі як грижа диска, періодичні інфекції або виразка шлунка - або навіть інфаркти - не рідкість. Що стосується сексу, то в цій області часто панує "повна вітрова тиша". Бажання зменшується, ерекції стає важче досягти. В результаті всього цього чоловік засмучується навіть у дрібницях. Страх перед імпотенцією постійно і майже відчутний.
Іноді мають відбутися великі зміни, щоб хтось був готовий змінити свої попередні погляди, світогляд. Багато чоловіків можуть деякий час глибоко відчувати, що "так тривати не може", але часто доктора чи дружина вимагає розлучення чи, можливо, втрати роботи, хто/що змушує зміни. Тільки тоді чоловік готовий розмірковувати над своїм життям, цінностями та цілями.
Чому чоловікам сьогодні важко?
Бригітта Фетч вбачає в одній із причин чоловічих криз зміну сімейної моделі та партнерських відносин. Якщо раніше дружина забезпечувала чоловіка захищеним фоном, підтримкою та теплом вдома, сьогодні ця модель, здається, трансформується.
Сьогодні дружини не бажають виконувати роль другої скрипалі, надаючи своїм чоловікам досвід для побудови кар'єри. І це вже неправда, що чоловік завжди має останнє слово. Але як з цим справляються чоловіки?
Вимоги до робочого місця також стають більш жорсткими. У наш час просто нічого не визначено, все змінюється дуже швидко, і темпи ростуть. Професійна кар’єра не така проста - навчання, робота, вихід на пенсію - як десятиліття тому. Сьогодні все більше людей мають більше робочих місць, більше професій одночасно. Влаштуватися на все життя сьогодні не так просто. Колеги постійно змінюються, приходять і йдуть, змінюються і начальники, і постійно змінюються очікування. Ніщо не залишається незмінним, і ці постійні зміни є досить стресовими, оскільки безпека, стабільність є основною психічною потребою людської раси.
"Друга весна", як правило, є не більше ніж шахрайською ілюзією
Багато чоловіків на цьому етапі свого життя намагаються розпочати знову, пережити “другу весну”. Вони просто не хочуть визнавати, що старіють, а сили їх повільно занепадають. Тому в черговий раз вони ретельно наступають на педаль акселератора: замінюють партнера на молодшого, починають тренуватися, фарбують волосся, переробляють сімейний автомобіль на спортивний, оновлюють одяг молодіжними різнокольоровими предметами . Вони танцюють на дискотеці з юнацьким запалом до світанку, щоб лише кожен міг побачити, що таке добрі, молоді хлопці. Інші досягають того ж самого інакше, стаючи гіперактивними. Вони приєднуються до всіляких президентств та комітетів, займають усілякі посади, більш ніж одночасно.
Хоча у чоловіків вік змін - це не такий драматичний процес з фізичної точки зору, як у жінок, все-таки в чоловічому організмі відбуваються деякі біологічні зміни. Рівень гормону знижується, а співвідношення кожного гормону змінюється. Це може мати фатальні наслідки, оскільки чоловіки визначають себе через результативність та сексуальність. Чим більше самооцінка та самооцінка людини залежать від його діяльності, тим більшу втрату він переживає як зміну. Зростає страх перед конкуренцією (з боку молодих людей), які готові обійняти посади (непідтверджені). І цей таймер на половину стимулює чоловіка середнього віку до пікових показників. Ці зміни супроводжуються психологічними та психосоматичними змінами.
Хлопчики не плачуть
Бригітта Фетч також наголошує, що чоловіки, як правило, переживають себе через своє тіло - вони звертають увагу лише тоді, коли стикаються з величезними проблемами. Якщо вони продовжують погано спати і іноді болить голова, це ще не проблема. Лише очевидні кризові ситуації дають зрозуміти, що рядок перенапружений, не більше. Тому вони чекають, поки не відбудеться великий обвал.
Якщо вони звертаються за професійною допомогою, вони зазвичай спочатку йдуть на вечірку з дружиною, оскільки жінка наполягає на цьому. Однак, як тільки починається терапевтичний сеанс, тренінг, серйозні зміни дозрівають. Терапія допомагає переглянути ситуацію. З’являються нові ідеї, нові стратегії. Чоловіки люблять чіткі цілі і хочуть їх досягти якомога швидше. Іноді це працює, спочатку в голові і фізично. Тема емоцій з’являється набагато пізніше, якщо взагалі.
Чоловіки були «сильною статтю» з давніх часів, тобто вони в формі, здорові та здібні. Чому ми думаємо про хвороби чи інші проблеми з ними? На щастя, цей підхід повільно, але впевнено починає змінюватися, і ці зміни заохочуються як політикою, так і охороною здоров’я.
Це питання потенції
Навіть якщо людина почувається здоровою та здоровою в середині свого життя, вона може спочатку вдарити його в ліжко: крива його життя виходить за межі зеніту. Для багатьох чоловіків дуже важливим є питання потенції, за допомогою якого вони визначають себе (наскільки швидко вони досягають успіху, скільки разів на тиждень, скільки часу це потрібно тощо). Якщо в цій галузі справи не спрацюють добре, це завдасть фатального удару по їхній мужності та самооцінці. Це змушує чоловіка почуватися нікчемним одним махом. Надзвичайна популярність і попит на препарати для підвищення потенції є гарним показником того, скільки чоловіків страждає від цієї проблеми.
За словами психіатра, доктора Гельмута Клампфера, психотерапевта, звичайно, з часом сексуальна активність у всіх знижується. Зеніт статевої потенції у чоловіків - у віці від 17 до 25 років. І з цього моменту починається спуск?
Тільки якщо ми зосереджуємось виключно на результатах, каже лікар. На його думку, норма, запропонована ЗМІ, яка квазі визначає суспільну свідомість того, що являє собою "успішну" сексуальність, завдає більшої шкоди, ніж повільне зниження рівня тестостерону.
Що відбувається в організмі чоловіка середнього віку? Рівень чоловічого статевого гормону, який називається тестостероном, різниться від людини до людини і неухильно знижується з віком. Це призводить до зниження м’язової маси чоловіків у віці від 20 до 70 років на 30-50 відсотків. Той, хто не тренує свої м’язи, швидше позбудеться їх. Хоча кожен, хто регулярно займається, може певною мірою зупинити цей процес.
Кількість наших нервових клітин також зменшується з віком. Наскільки це залежить від того, як часто та наскільки інтенсивно ми їх тренуємо. І неодноразова рекомендація лікарів: "Нам потрібно регулярно тренувати свої м'язи та мозок, щоб служити нам до старості". Принцип зрозумілий і зрозумілий: те, що не використовується, в'яне.
Переваги життєвого досвіду
За словами доктора Клампфера, старіння потрібно сприймати як природний процес. Це не заважає нам відкривати нові сили, нові можливості в собі. Нам потрібно зробити підсумок того, чого ми досягли за цей час. З цього моменту потрібно встановити новий темп життя. Треба зменшити тиск на чоловіка і поставити нові цілі. Зміна ставлення також потрібна у статевому житті: ви можете робити це спокійніше, ніжніше, повільніше. Приділіть більше часу, щоб зробити секс приємнішим. Ви можете вигадувати нові ігри, сміятися, базікати і обійматися.
У цьому віці секс більше не повинен приймати форму спортивного виступу, і навіть чоловік може відпустити його, він може бути пасивним учасником подій. Це покращує чуттєвий досвід.
Маленькі кроки важливі
За словами Бригітти Феч, невеликі зміни не слід відкладати, вони не будуть перевантажені так сильно. Вам також доведеться багато спілкуватися один з одним у партнерстві, ви повинні регулярно сідати, слухати, що говорить інша людина.
Якщо чоловіки середнього віку здатні змінювати свої цінності з часом, їм не обов’язково вносити різкі зміни. Іноді перетворення відбуваються поступово, повільно, переходячи до іншої фази життя. Це те, що багато хто інстинктивно робить чудово - без жодної кризи та колапсу.
Чоловічі проблеми
• Середня тривалість життя чоловіків становить 77,2 року. (82,5 років для жінок).
• Чоловіки також охочіше ризикують у своєму професійному та особистому житті, ніж жінки.
• Чоловіки часто звертаються до лікаря занадто пізно.
• Чоловіки мало рухаються. Лише 23% німецьких чоловіків займаються спортом п’ять разів на тиждень щонайменше 30 хвилин.
• Чоловіки, як правило, змагальні та орієнтовані на результати під час занять спортом.
• Чоловіки вживають більше алкоголю, курять більше і харчуються здоровіше, ніж жінки.
• Чоловіки частіше впадають у депресію після розлучення.
• Більше чоловіків середнього віку покінчують життя самогубством, ніж жінок подібного віку.
• 92% нещасних випадків зі смертельним наслідком та 83% нещасних випадків на виробництві стосуються чоловіків.
• Чоловіки їздять більше разів, ніж жінки, і зазвичай це роблять в умовах стресу.
• Хвороби, яких можна уникнути, частіше вражають чоловіків, включають рак бронхів та легенів, порушення кровообігу серця та печінки.
Можливо, мені знадобиться допомога?
У разі проблем або психічної кризи:
• до ситуації потрібно ставитися серйозно,
• нести відповідальність за себе,
• нам потрібно бути активними та звертатися за професійною допомогою,
• ми повинні бути готовими до змін.
Куди я можу звернутися?
• своєму лікарю загальної практики або спеціалісту,
• до психолога, психотерапевта,
• тренеру,
• до психосоціального консультанта,
• для груп самодопомоги.
-червоний-
XVIII. клас 10